Poranenie holene: príznaky, príčiny, liečba

Definícia

Čo je to poranenie holene?

Poranenie holene alebo syndróm tibiálneho stresu je bolestivý stav pozdĺž prednej alebo vnútornej strany nohy pod kolenom. Prepracované svaly, kĺby a kostné tkanivo v dôsledku zvýšenej aktivity.

Mierne príznaky, ktoré sa objavia, ako je zápal svalov, zatiaľ čo v závažných prípadoch môžu byť sprevádzané miernym natiahnutím kostí nôh. Tento stav je jedným z najčastejších úrazov, ktoré sa vyskytujú pri športe.

Ako je to bežné?

Zranenia holene sú najčastejšie u športovcov, ktorí dodávajú silu a menia svoje tréningové rutiny. Tento stav spôsobuje zvýšená aktivita prepracovaných svalov, šliach a kostného tkaniva.

Známky a príznaky

Aké sú príznaky a príznaky poranenia holennej kosti?

Príznakom poranenia holene je bolesť pozdĺž holene. Stlačenie chodidla môže spôsobiť bolesť. Môžete pociťovať miernu bolesť alebo opuch.

Bolesť sa spočiatku zastaví, keď prestanete behať alebo cvičiť. Ale potom sa bolesť vracia nepretržite aj po ukončení tejto činnosti.

Ľudia s poranením holene budú mať niektoré z nasledujúcich príznakov:

• Tupá bolesť v prednej časti dolnej časti nohy
• Bolesť, ktorá sa vyvíja počas cvičenia
• Bolesť na oboch stranách holene
• Bolesť svalov
• Bolesť pozdĺž vnútornej strany dolnej časti nohy
• Neha alebo bolesť pozdĺž vnútornej strany dolnej časti nohy
• Opuch v dolnej časti nohy (zvyčajne mierny, ak je prítomný).
• Necitlivosť a slabosť nôh.

Môžu sa vyskytnúť príznaky a príznaky, ktoré nie sú uvedené vyššie. Ak máte obavy z konkrétneho príznaku, obráťte sa na svojho lekára.

Kedy by som mal navštíviť lekára?

Zavolajte svojho lekára, ak máte niektorý z nasledujúcich príznakov:

• Bolesť, ku ktorej dôjde po nehode;
• Holenná kosť sa zapáli;
• Bolesť aj pri odpočinku.

Ak sa liečite na bolesť nôh, mali by ste zavolať lekára, ak:

• Odpočinok, studené obklady a užívanie liekov na trhu neznižujú príznaky;
• Opuch sa zhoršil.

Ak máte vyššie uvedené príznaky alebo príznaky alebo akékoľvek ďalšie otázky, obráťte sa na svojho lekára. Telo každého človeka je iné. Na ošetrenie vášho zdravotného stavu vždy vyhľadajte lekára.

Príčina

Čo spôsobuje zranenie holene?

Poranenia holenných kostí sú spôsobené zápalom (podráždením tkaniva) vo svaloch, väzy a vonkajšom tkanive kosti. Medzi príčiny patrí nadmerný pohyb svalov, napätie v achilovom kĺbe, slabé svaly členka, ploché nohy, pokrčené nohy a zvýšená intenzita cvičenia.

Chôdza z kopca alebo na naklonenom povrchu, športovanie, ktoré má náhle spustenie a zastavenie (basketbal, tenis), príliš časté alebo príliš dlhé tréningy a neprispôsobené topánky môžu spôsobiť zranenie holennej kosti.

Podľa článku Medical News Today sa mnoho odborníkov domnieva, že toto zranenie spôsobilo niekoľko poranení holennej kosti. Niektoré z nich môžu zahŕňať:

• Tendinopatia, čo je ochorenie šliach
• Periostálna prestavba, a to rast a regenerácia kostí.

Pri poranení holene môže byť zapojených niekoľko svalov, a to zadná časť holennej kosti (vnútorná časť členka), predná časť holennej kosti (prebiehajúca pozdĺž holene a hornej časti chodidla) a soleus (dolné lýtko).

Nadmerná výživa ako príčina poranenia holene

Nadmerná výmena, ktorá spočíva v tom, že sa vám členok otočí dovnútra, keď stojíte alebo chodíte, je tiež známy ako príčina poranenia holene.

Táto zmena polohy vedie pri zbiehaní k zemi k väčšiemu vyklenutiu chodidla. Táto poloha tiež spôsobuje väčšiu váhu na vnútornej strane chodidla (stredná) ako na vonkajšom okraji chodidla (bočná).

Tento abnormálny pohyb spôsobuje rýchlejšie unavenie svalov a môže spôsobiť ďalšie namáhanie holení.

Rizikové faktory

Čo zvyšuje moje riziko tohto stavu?

Niektoré faktory zvyšujú riziko vzniku poranenia holene, vrátane:

• Profesia: športovci, najmä začínajúci športovci
• Terén alebo životné prostredie: cvičenie na tvrdom povrchu s náhlymi počiatočnými a zastavovacími pohybmi; alebo po nerovných cestách, ako sú kopce
• Zúčastnite sa školenia: Robili ste vojenský výcvik
• Malformácia chodidla: Máte ploché chodidlá alebo klenuté chodidlá

Lieky a lieky

Poskytnuté informácie nenahrádzajú lekársku pomoc. VŽDY sa poraďte so svojím lekárom.

Aké sú možnosti liečby poranenia holennej kosti?

Cieľom liečby je čo najbezpečnejšie uvedenie situácie do pôvodného stavu. Činnosti, ktoré sa začnú príliš rýchlo, môžu viesť k vážnejším zraneniam.

Ako možnosť liečby môžete použiť metódu RICE (Odpočinok, ľad, kompresia, nadmorská výška). Je dôležité odpočívať a vyhýbať sa činnostiam, ktoré môžu spôsobiť tento stav.

Použite ľadový obklad a masírujte 20 minút, trikrát denne 2 až 3 dni alebo kým bolesť neustúpi. Preťahovacie cvičenia môžu posilniť svaly, ako napríklad zdvihnutie nôh. Na odpočinok nôh použite vankúš. Môže vás liečiť aj fyzioterapeut.

Medzi ďalšie kroky, ktoré pomáhajú pri liečbe bolesti nôh, patrí výber obuvi, ktorá zapadá do klenby (ortotická), zmena cviku (napríklad jazda na bicykli alebo plávanie), úprava intenzity cviku a postupné zvyšovanie cviku.

Protizápalové lieky (ibuprofén, acetaminofén, aspirín) môžu znižovať bolesť, ale spôsobujú žalúdočné problémy, preto by ste ich mali brať hneď po jedle.

Aké sú bežné testy na diagnostiku tohto stavu?

Lekár stanoví diagnózu na základe anamnézy a klinického vyšetrenia. Diagnostické zobrazovanie, ako sú röntgenové snímky, skenovanie kostí alebo MRI, môže pomôcť nájsť ďalšie problémy, ako sú zlomeniny.

Domáce opravné prostriedky

Aké sú niektoré zmeny životného štýlu alebo domáce opravné prostriedky, ktoré možno použiť na liečbu poranenia holennej kosti?

Tu sú spôsoby životného štýlu a domáce opravné prostriedky, ktoré vám môžu pomôcť vyrovnať sa s poraneniami holene:

• Zastavte činnosti, ktoré spôsobujú bolesť, pokiaľ vám lekár nepovie, aby ste to zopakovali.
• Dbajte na to, aby ste cvičili správnym spôsobom.
• Pred cvičením, napríklad na aerobiku, sa rozcvičte. Svetlo sa tiahne pred a po cvičení alebo cvičení.
• Posilňuje svaly nôh, aby upravil rovnováhu tela.

Ak máte akékoľvek otázky, obráťte sa na svojho lekára, ktorý vám poskytne najlepšie riešenie vášho problému.