Dha pre dôležité deti v prvých 1000 dňoch života & bull; ahoj zdravo

Niektorí z vás už možno vedia, aké dôležité je DHA (Kyselina dokosahexaénová) pre rast mozgu vášho drobca. Najlepšie obdobie na optimalizáciu rastu vášho drobca je počas prvých 1 000 dní života (od počatia až do veku dvoch rokov). Preto, od tehotných žien po dojčenie, je potrebné neustále brať do úvahy dennú potrebu DHA pre deti.

Aké sú výhody DHA pre deti?

Dieťa v plode môže dostať DHA z potravy, ktorú matka konzumuje, a potom DHA pokračuje prostredníctvom materského mlieka. DHA je pre malého veľmi dôležitá, aj keď matka nemôže prijímať DHA z potravy alebo doplnkov, telo použije DHA od matky, ktorá sa má dieťaťu podávať počas tehotenstva a prostredníctvom materského mlieka po narodení.

Tu je viac o výhodách DHA pre deti:

Vývoj mozgu

Účinok DHA na deti pri podpore vývoja mozgu vášho drobca preukázali viaceré štúdie. Jedným z nich je výskum uskutočňovaný v Austrálii. Výsledky ukázali, že malá a matka, ktoré dostávali vysoké dávky rybieho oleja (vrátane DHA) počas druhého trimestra tehotenstva, mali vyššie skóre v koordinačnom teste oko-ruka.

Pôrodná hmotnosť

Vedci z Maastrichtskej univerzity v Holandsku zistili „významnú pozitívnu súvislosť“ medzi hladinami DHA u matky (najmä na začiatku tehotenstva) a hmotnosťou dieťaťa a obvodom hlavy pri narodení.

Ďalšie štúdie preukázali, že konzumácia potravinového zdroja alebo doplnku DHA pre vaše dieťa počas tehotenstva môže poskytnúť úžitok (aj keď malý) pre zníženie rizika predčasného pôrodu pre matky, ktoré mali predčasný pôrod.

Chráňte svojho drobca pred chorobami

Štúdia z roku 2011 zistila, že výhody DHA pre deti sa získavajú preto, že matky konzumujú potravinové zdroje alebo doplnky stravy a môžu pomôcť chrániť vaše dieťa pred chorobami skoro v živote po narodení.

Táto štúdia zahŕňala 1 100 tehotných žien a 900 detí. Z tejto štúdie vyplynulo, že deti s matkami, ktoré konzumovali 400 mg DHA denne a väčšinu času tehotenstva, mali nižšie riziko vzniku príznakov nachladnutia počas prvých pár mesiacov života v porovnaní s deťmi narodenými matkám, ktoré dostávali placebo. počas tehotenstva.

Okrem troch spomenutých výhod sa DHA tiež často označuje ako prírodný spôsob prevencie potratu. Niektoré matky tiež užívajú DHA na zníženie rizika popôrodnej depresie.

Aká je potreba príjmu DHA za deň?

V skutočnosti sa odporúčanie týkajúce sa potrieb DHA pre malého, ktoré sa dáva prostredníctvom matky, v skutočnosti nenašlo. Nedávna štúdia publikovaná v časopise Journal of Perinatal Medicine však dospela k záveru, že tehotné a dojčiace ženy musia konzumovať 200 mg DHA denne.

Ďalšie zdroje tiež naznačujú, že tehotné a dojčiace ženy dostávajú DHA najmenej 200 mg alebo 300 mg - 900 mg denne pozostávajúce z EPA a DHA.

Potravinové zdroje DHA, ktoré sú bezpečné pre tehotné a dojčiace ženy

Jedlo je najlepším zdrojom DHA pre vaše malé dieťa, ktoré môžu matky konzumovať. Medzi potravinové zdroje s vysokým obsahom DHA patria:

• Losos
• Tuniak
• Sardela
• Sardinky
• Orechy a orechový olej
• Obohatené potravinové výrobky / pridané DHA

Matky môžu tiež brať doplnky ako alternatívu, ak im tieto jedlá nechutia alebo k nim nemajú prístup. Doplnky môžu poskytovať rovnaký príjem DHA ako zdroje potravy, pokiaľ si vyberiete kvalitné a bezpečné.

Mnoho štúdií preukázalo pozitívne účinky DHA počas tehotenstva na zdravie matky i dieťaťa. Preto je dôležité uspokojovať denné potreby DHA, aby váš drobček mohol optimálne rásť a rozvíjať sa.

X