Je konzumné mlieko zmiešané s jogurtom skutočne zdravšie a prospešnejšie?

Jogurt a mlieko sú dobrým zdrojom bielkovín. Jeden pohár (8 uncí / 240 ml) štandardného kravského mlieka obsahuje asi 7,7 gramu bielkovín. S podobnou dávkou obsahuje jedna porcia obyčajného jogurtu asi 7,9 gramu bielkovín. Obe tiež zahŕňajú potraviny s vysokým obsahom vápnika, ktoré sú dobré pre silné kosti a zuby. Je teda v poriadku piť mlieko zmiešané s jogurtom naraz, aby ste získali viac výhod?

Je konzumné mlieko zmiešané s jogurtom skutočne zdravšie a prospešnejšie?

Nezaškodí piť súčasne mlieko zmiešané s jogurtom, ak je to vaša chuť a nemáte s mliekom spojené tráviace ťažkosti - napríklad alergiu na mlieko alebo intoleranciu laktózy. Jedenie jedného z nich striedavo alebo spolu súčasne tiež nebude mať vplyv na prínos pre organizmus.

Je potrebné pochopiť, že kravské mlieko aj jogurt sú všeobecne vysoko kalorické jedlá. Pri rovnakej veľkosti porcie môžu obidve obsahovať až 150 kalórií a 8 gramov tuku. Týmto sa samozrejme ďalej zvýši váš denný príjem kalórií. Toto sa nepridalo k príjmu kalórií z vášho základného jedla a iných občerstvenia a nápojov.

Aj keď sa denná potreba kalórií každého človeka môže líšiť, nadmerný príjem kalórií môže viesť k zbytočnému priberaniu. V konečnom dôsledku môže nadváha zvýšiť riziko vzniku rôznych zdravotných problémov, od obezity cez cukrovku až po srdcové choroby.

Zoznámte sa s tým, ako piť mlieko zmiešané s jogurtom, aby ste zostali zdraví

Ak stále chcete piť mlieko a jogurt súčasne, je to v poriadku. Musíte len nájsť bezpečnejšiu alternatívu, aby ste mohli stále ťažiť z výhod bez toho, aby ste museli čeliť riziku nepriaznivých účinkov.

Napríklad výberom alternatívneho mlieka, napríklad kozieho alebo rastlinného (mandľové, sójové a iné), a kombinovaného s nízkotučným (nízkotučným alebo odtučneným) jogurtom, ktorý má obsah tuku menej ako tri gramy. Vyberte si tiež jogurt bez príchutí, alias obyčajný. Dôvodom je, že ochutený jogurt pridal cukor, ktorý môže zvýšiť príjem kalórií.

Môžete ich tiež spracovať na zdravé smoothies so zmesou obľúbeného čerstvého ovocia a zeleniny. Koktejly by sa však mali konzumovať stále s mierou. Na základe výskumu, ktorý uskutočnila Emma Derbyshire, sa odporúča, aby ľudia konzumovali smoothie najviac 150 ml denne. Je to preto, že výživový obsah smotanov zostáva rozdielny v porovnaní s výživnými látkami v čistých ovocných šťavách. Obsah cukru je tiež vyšší, pretože je ovplyvnený rôznymi druhmi prísad, ktoré sú doň zahrnuté.

Preto sa vám tiež neodporúča konzumovať všetko nadmerne. Všetko, čo je nadmerné, nie je pre telo dobré.

X