Príčina bolestí a účinné spôsoby ich prekonania

Zdravé svaly vám umožňujú pohyb a voľný pohyb. Nadmerné a nesprávne používanie svalov má však potenciál spôsobiť bolesti tela. Aký je to pocit, keď máte bolesti? Poďte ďalej, nižšie si pozrite úplné vysvetlenie jedného z najbežnejších príznakov porúch pohybového aparátu a tiež rôzne tipy na ich prekonanie.

Bolesti tela, zdravotný stav, s ktorým sa stretáva veľa ľudí

Bolesti tela zažil takmer každý. V skutočnosti, nielen raz, sa možno znova často objavia podmienky, ktoré útočia na tento pohybový systém. V určitých oblastiach sa môžu vyskytnúť bolesti, napríklad iba nohy, ruky, krk alebo chrbát alebo pás.

Tento stav je však možné cítiť aj na celom tele, od mierneho až po ťažký. Aj keď bolesti môžu ustúpiť samy alebo sa prejavia iba krátkodobo, niekedy môže tento stav trvať aj mesiace.

Bolesti všeobecne súvisia s tlakom, nadmerným používaním svalov alebo problémami so svalovým systémom v dôsledku cvičenia alebo inej nadmernej fyzickej činnosti. Bolesť zvyčajne začína, keď vykonávate určité fyzické aktivity alebo hneď potom, ako s tým prestanete.

Bolesti však môžu byť tiež znakom toho, že vaše telo zažíva určitý zdravotný stav. Napríklad infekcie alebo rôzne iné choroby, ktoré ovplyvňujú spojivové tkanivo v celom tele.

Príčina toho, že telo zažíva bolesti

Príčiny bolesti tela sú rôzne. V skutočnosti môžu byť bolesti v rôznych oblastiach spôsobené rôznymi vecami. Tu je niekoľko stavov, ktoré môžu spôsobiť, že vaše telo bude mať bolesti.

1. Poranenie svalu

Podvrtnutie alebo poranenie svalov, ktoré postihuje šľachy alebo väzy, zvyčajne v oblasti nôh, môže byť príčinou bolestí. Tieto svalové poranenia sa tiež líšia v závažnosti. Existujú svaly, ktoré sú iba natiahnuté, ale niektoré sú roztrhané čiastočne alebo úplne.

Zvyčajne môžu nastať vyvrtnutia alebo vyvrtnutia v dôsledku pádov, nedobrovoľných krútivých pohybov alebo zranení počas športu.

2. Nadmerná fyzická aktivita

Cvičenie je prospešné pre zdravie a kondíciu. Ak to však robíte nadmerne, má táto činnosť potenciál spôsobiť bolesti.

To sa tiež môže stať, ak vykonávate prácu, ktorá vás núti k namáhavej fyzickej aktivite. Navyše, ak robíte ten istý pohyb opakovane bez zmeny a do extrému.

3. Zlé držanie tela

Pri každodenných činnostiach existujú činnosti, ktoré vám môžu, bez toho, aby ste to vedeli, zvyknúť cvičiť zlé držanie tela. Tento zvyk môže v skutočnosti spôsobiť tlak na určité svaly a spôsobiť, že telo bude mať bolesti.

Napríklad zvyk sedieť s pokrčeným chrbtom alebo zvyk stáť iba na jednej nohe môže spôsobiť bolesti. Aby ste sa vyhli tomuto stavu, je dôležité, aby ste vždy cvičili správne držanie tela.

4. Stres

Fyzický aj psychický stres, ktoré obidve vyvolávajú tlak na svaly v tele, takže bez toho, aby ste si to uvedomili, bude vaše telo náhle (reflexne) chrániť telo pred zranením alebo bolesťou.

To môže spôsobiť napnutie svalov, aby sa objavili bolesti. Po odznení stresu však bolesti pomaly pominú.

5. Nesprávna poloha počas sexu

Jednou z príčin bolesti je pohlavný styk, ak je sexuálna poloha nesprávna. Nepríjemná sexuálna poloha môže vyvíjať tlak na svaly v určitých častiach tela a spôsobovať bolesti.

Napríklad sexuálne polohy, ktoré vyžadujú, aby ste vy alebo váš partner zložili a ohli telo alebo zavesili a zdvihli nohy. Okrem toho môže príliš dlhé praktizovanie určitého sexuálneho štýlu spôsobiť, že vás bude bolieť telo.

6. Iné zdravotné problémy

Okrem vyššie uvedených príčin existujú aj ďalšie zdravotné problémy, ktoré môžu spôsobiť bolesti, napríklad:

• Hypotyreóza.
• Fibromyalgia.
• Chronická únava.
• Poruchy spánku.
• Svalové kŕče.
• Reumatoidná artritída.
• Ankylozujúca spondylitída.
• Infekcie, ako je malária alebo chrípka.
• Autoimunitné choroby, ako je myozitída a lupus.

Tipy na riešenie bolesti tela

Aj keď sú bolesti častým stavom, ktorý zažíva veľa ľudí a môžu zmiznúť samy, neznamená to, že nemusíte riešiť tento stav, ktorý často spôsobuje nepríjemné pocity. Existuje niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, ak to chcete znížiť, a to:

1. Vezmite lieky proti bolesti

Lieky proti bolesti, ktoré sa dajú použiť na liečbu bolesti tela, sú dôveryhodné lieky s účinným zložením, ktoré obsahuje ibuprofén a paracetamol.

Tieto dve zložky týchto liekov sú v porovnaní s inými typmi liekov proti bolesti relatívne mierne a bezpečné. Obidve tieto látky účinne dopĺňajú a môžu ich užívať všetci, ktorí majú ťažkosti s bolesťou svalov alebo tela.

Tieto nesteroidné protizápalové lieky pôsobia na receptory alebo senzorické nervy, kde dostávajú zápalové podnety (zápal), bolesť alebo bolestivosť. Ak senzorické nervy dostávajú signály na zápalové podnety, môžu tieto lieky blokovať alebo zabrániť vzniku zápalu.

K tomu dochádza, pretože ibuprofén a paracetamol inhibujú cyklooxygenačný enzým, a tým zabraňujú tvorbe prostaglandínov. Prostaglandíny sú chemické látky, ktoré môžu v tele vyvolávať bolesti.

Lieky proti bolesti sa dajú bežne kúpiť v lekárni v lekárni. Zvyčajne sa však neodporúčajú na dlhodobé užívanie. Ak sa váš stav po užití týchto liekov nezlepší okamžite, okamžite vyhľadajte lekára.

2. Natiahnite svaly

Jedným zo spôsobov, ako zmierniť bolesti odporúčané rodinným lekárom, je napnúť svaly. V zásade platí, že čím je sval pružnejší, tým je menšia pravdepodobnosť, že stuhne.

Robte preto činnosti, ktoré môžu vaše svaly napnúť. Nezabudnite však túto činnosť robiť pomaly, aby ste nezhoršili bolesti a bolesti.

Jeden z najjednoduchších spôsobov je strečing alebo natiahnutie svalov, pretože to môžete robiť kedykoľvek a kdekoľvek. Najmä ak máte tendenciu sa každý deň pohybovať menej od toho, aby ste sedeli príliš veľa.

3. Stlačíme alebo namočíme do teplej vody

Ak sa svaly používajú na nepretržitú prácu, môžu byť pod veľkým stresom. Môže sa to stať aj vtedy, keď s ním nebudete dostatočne hýbať. Výsledkom je, že svaly sú napäté, stuhnuté a cítia sa bolestivé.

Na zmiernenie alebo prekonanie bolesti, ktorá sa v dôsledku toho vyskytne, môžete stlačiť alebo namočiť teplú vodu. Ak chcete vykonať kompresiu, môžete na oblasť tela, ktorá sa cíti boľavo, použiť asi 20 minút teplý kompresný kompres.

To bude určite užitočné na zníženie bolestivosti, pretože teplo, ktoré preniká do pokožky, môže pomôcť k hladšiemu krvnému obehu, takže účinne znižuje napätie a tlak na svaly.

Okrem aplikácie teplého obkladu si môžete tiež urobiť teplý kúpeľ. Je to ešte výkonnejšie, pretože môže zasiahnuť takmer akýkoľvek sval v tele.

4. Plávanie

Aj keď cvičenie môže spôsobovať bolesti, niektoré športy môžu byť alternatívou aj ako úľava. Všeobecne platí, že akýkoľvek druh cvičenia, ak sa vykonáva správne, môže pomôcť pri bolestiach.

Plávanie je však najefektívnejším typom cvičenia na zníženie bolestivosti, ak sa vykonáva pravidelne. Pri plávaní je potrebné brať do úvahy výber bazéna.

Lepšie plávať v bazéne krytý znížiť vystavenie chladnému vzduchu a vetru, pretože obidve tieto látky majú potenciál zvyšovať bolesti.

5. Relaxačné cvičenia

Stres môže tiež spôsobiť, že sa vaše telo bude cítiť boľavo a nepríjemne. Ak je to váš stav, ktorý prežívate, môžu byť účinným spôsobom, ako ho prekonať, relaxačné cvičenia na zmiernenie stresu.

Toto relaxačné cvičenie môžete začať pomalým nádychom z nosa. Potom to vypľujte ústami, tiež pomaly.

Týmto cvičením môžete vytvárať pokojnejšie myšlienky a pocity. Potom sa tiež zrýchli dychová frekvencia a uvoľnené svaly sa tiež uvoľnia. Robte túto činnosť opakovane, kým sa nebudete cítiť lepšie.

6. Pite veľa vody

Vaše telo je väčšinou voda. Je preto dôležité zostať hydratovaný každý deň. Potreby s tekutinami možno uspokojiť pitím vody, pitím čerstvého ovocného džúsu alebo konzumáciou ovocia a zeleniny.

Ak pociťujete tento stav, jedným z veľmi odporúčaných tipov na jeho zmiernenie je zvýšenie príjmu tekutín. Príjem vody a minerálov môže vyživovať svaly, takže môžu pracovať normálne.

Ak budete naďalej plniť svoje denné potreby tekutín, môžete zabrániť zhoršeniu tohto stavu.

7. Vykonajte terapiu alebo masáž

Jedným z domácich liekov, ktoré je možné vykonať na zmiernenie alebo liečbu tohto stavu, je masáž. Aj napriek tomu by sa masáž mala robiť iba na určitých častiach tela, napríklad na rukách a nohách.

Ak sa však cítite boľavo v oblasti ramien a chrbta, vyhnite sa tejto liečbe. Časť tela, ktorá by sa nemala masírovať, je chrbtica, začínajúca od krku po chvostovú kosť.

Je to tak preto, lebo vy alebo osoba, ktorá masíruje, nemusíte nevyhnutne poznať zdravotný stav svojej chrbtice. Toto varovanie sa často ignoruje, čo vedie k posunu kosti a zovretého nervu.

Môžete robiť jemnú masáž éterickými olejmi, reflexnú masáž (napína tlakové body na chodidlách, rukách a ušiach), masáž shiatsu, príp. thajská masáž .

Všetky terapie a masáže majú za cieľ uvoľniť stuhnuté svaly, zlepšiť krvný obeh a znížiť stres, takže sú účinné pri zmierňovaní bolesti.

8. Daj si pauzu

Ako už bolo spomenuté vyššie, jednou z podmienok, ktorá môže spôsobiť, že budete pociťovať bolesti, je porucha spánku. Aby ste to prekonali, môžete si viac oddýchnuť, jedným z ktorých je spánok.

Keď ste unavení po dlhom dni v práci, môžete to prekonať tým, že si okamžite ľahnete do postele a oddýchnete si. To znamená, nerobte príliš veľa iných činností, keď ste v posteli a snažíte sa spať.

Aby ste sa lepšie vyspali, môžete vopred upraviť teplotu v miestnosti. Nenechajte izbovú teplotu príliš horúcu alebo príliš nízku, pretože vás to môže prebudiť uprostred noci.

Nezabudnite si tiež nájsť pohodlnú pozíciu počas spánku. Ak vás bolí chrbát, mali by ste spať na chrbte. Môžete tiež spať na boku položením vankúša medzi nohy.