Príčiny bolesti svalov, ktoré si možno neuvedomujete

Bolesť svalov alebo myalgia sa často objavujú náhle, bez toho, aby vedeli presnú príčinu. Tento stav je v skutočnosti všeobecne spôsobený veľkou fyzickou aktivitou alebo fyzickým stresom, ale môže byť tiež spôsobený psychickým stresom. Vďaka tomu je telo napäté. Existuje však mnoho ďalších stavov, ktoré môžu byť tiež príčinou bolesti svalov. Niečo? Úplné vysvetlenie nájdete nižšie.

Bežné príčiny bolesti svalov

Určite ste už mali bolesti tela, vrátane svalov. Táto bolesť sa môže pohybovať od miernej až po silnú a neznesiteľnú. Nemusíte sa však báť, pretože niektoré z týchto stavov bolesti svalov môžu samy zmiznúť.

Nielen to, bolesť svalov sa môže vyskytnúť aj v krátkom čase a môže trvať aj mesiace. Oblasti tela, kde sa môžu vyskytnúť bolesti svalov, sú krk, chrbát, nohy, stehná a ruky. Tu uvádzame niektoré bežné príčiny bolesti svalov.

1. Nedostatok výživového príjmu

Niekedy si neuvedomíte, aký výživový príjem vaše telo potrebuje. Aj keď nedostatok správnej výživy môže byť tiež jednou z príčin bolesti svalov.

Napríklad nedostatok vitamínu D. Vitamín D sám o sebe má dôležitú úlohu pri vstrebávaní vápnika a zaistení správneho fungovania svalov.

Nedostatok vitamínu D môže viesť k osteomalácii, stavu, ktorý spôsobuje slabé kosti, bolesti kostí a svalovú slabosť.

Okrem vitamínu D existuje niekoľko ďalších vitamínov, ktoré by ste mali venovať pozornosť opätovnému príjmu pre vaše telo. Medzi ďalšie vitamíny, ako je vitamín C, vitamín B12 a omega 3, patria aj vitamíny, ktoré potrebujete pre zdravé telo.

2. Športová aktivita alebo fyzické cvičenie sú nesprávne

Ďalšou príčinou bolesti svalov je pravidelné cvičenie alebo fyzické cvičenie, ale nesprávnym spôsobom. To znamená, že jedna časť vašej rutiny, ktorú robíte, sa nemusí robiť podľa pravidiel.

Napríklad sa pred a po cvičení nezahrejete a nevychladnete. Aj keď sa môžu zdať malicherné, sú skutočne dôležité a musia sa robiť správne. Dôvodom je, že ak pri zahrievaní alebo ochladzovaní robíte nesprávne pohyby, zvyšuje sa riziko poškodenia svalov.

Pri cvičení alebo fyzickom cvičení je navyše dôležité každý pohyb robiť skutočne správne. Najmä keď robíte športy, ktoré si vyžadujú veľa energie, napríklad zdvíhanie závažia alebo tréning odporu tela.

Ak sa to urobí nesprávnymi pohybmi, samozrejme je nevyhnutné riziko zranenia svalov. Preto je dôležité udržiavať zdravie svalov vykonávaním cvičebnej rutiny primerane a podľa pravidiel.

3. Príliš veľa namáhavej činnosti

Aktívny pohyb a pravidelné fyzické aktivity, ako napríklad cvičenie, sú prospešné pre zdravie a kondíciu. Vykonávanie príliš namáhavej fyzickej činnosti však môže v skutočnosti spôsobiť, že sa svaly cítia kŕčovité, stuhnuté a spôsobujú bolesti.

Bolesť svalov je najpravdepodobnejšia, ak sa venujete fyzickej aktivite alebo športu, ktorý vyžaduje, aby ste rovnaký pohyb vykonávali opakovane bez zmeny. Dôvodom je, že svaly sú dynamické, a preto musia mať pohybové variácie, aby mohli správne fungovať.

Príčina tejto bolesti svalov môže nastať aj vtedy, ak nie ste zvyknutí cvičiť, skúšať nový typ alebo pohyb, alebo cvičiť dlhší čas ako obvykle.

Zvyčajne, ak cvičíte zriedka, je sval, ktorý sa cíti boľavý, v oblasti nôh, napríklad stehenné a bedrové svaly.

4. Poranenie môže byť príčinou bolesti svalov

Ďalšími príčinami bolesti svalov sú zranenia, vyvrtnutia alebo dokonca pomliaždeniny, ktoré spôsobujú nepríjemné pocity v určitých častiach tela. Zranenia sú zvyčajne charakterizované bolesťou, podliatinami, opuchmi a svalovými kŕčmi.

Toto svalové zranenie môže nastať na ktoromkoľvek svale v ktorejkoľvek časti tela, od chrbtových svalov po stehenné svaly. Tento stav môže nastať z mnohých dôvodov vrátane nesprávneho strečingu, nehôd, pádov, krútenia alebo inej fyzickej aktivity. Niektoré z vyššie uvedených stavov v skutočnosti nevyžadujú špeciálne ošetrenie.

Musíte to prekonať odpočinkom a užívaním liekov proti bolesti na zníženie bolesti. Ak však bolesť alebo bolestivosť svalov obmedzuje pohyb tela, okamžite vyhľadajte lekára.

5. Prítomnosť choroby a infekcie

Ďalšou príčinou bolesti svalov je prítomnosť chorôb a infekcií, ktoré majú potenciál spôsobiť bolesť svalov v určitých častiach tela. Existuje niekoľko typov infekcií, autoimunitných chorôb a niekoľkých ďalších chorôb, ktoré môžu spôsobiť bolesť svalov, vrátane:

• Anémia
• Artritída
• Fibromyalgia
• Chrípka
• Lupus
• Borelióza
• Malária
• Trichinóza
• Hypotyreóza

Najefektívnejším spôsobom liečby bolesti svalov, ktorá sa u vás vyskytne v dôsledku jednej z vyššie spomenutých chorôb, je samotné liečenie tejto choroby. Týmto spôsobom sa bolesť svalov vylieči sama.

6. Zvyk cvičiť nesprávne držanie tela

Ak sa stal zvykom, niekedy je ťažké ho napraviť. To platí aj pre zvyk stáť, sedieť a ležať so zlým držaním tela. Aj keď sa to zdá byť triviálne, skutočné zvykanie si na správne tvarovanie tela môže znížiť riziko bolesti svalov.

Dôvodom je, že nesprávny postoj je príčinou bolesti svalov. Zlé držanie tela môže spôsobiť napätie a bolesť svalov. Znížte preto zlé návyky sedenia, státia a ležania.

Napríklad nesprávne držanie tela pri státí môže nastať, ak sa opierate iba o jednu nohu. To sa môže stať aj vtedy, keď lenivo sedíte, kým vaše telo pri sedení nespočíva na chvostovej kosti.

Pri pomalom náprave týchto zlých návykov ich môžete sprevádzať aj pravidelným cvičením, ktoré vám pomôže napraviť nesprávne držanie tela.

7. Nadmerný stres spôsobuje bolesť svalov

Stres má tiež vplyv na zdravie vašich svalov. To znamená, že čím častejšie pociťujete stres fyzicky aj psychicky, tým vyššie je riziko bolesti svalov. Keď ste v strese, vaše telo automaticky reaguje, aby vás chránilo pred zranením alebo bolesťou.

Tento reflex, ktorý vykonáva telo, môže spôsobiť napätie svalov. Ak stres, ktorý prežívate, trvá dlho, svaly vo vašom tele zostanú stuhnuté a napäté, čo môže spôsobiť ďalšie stavy, ako sú bolesti hlavy. Medzitým, ak si dokážete poradiť so stresormi, bolesti svalov tiež ustúpia.

Na zmiernenie stresu sa však neodporúča znižovať fyzickú aktivitu. Dôvodom je, že svaly ochabnú, pretože sa nedostatočne hýbete, takže bolesť vydrží dlhšie.

V skutočnosti sa odporúča zostať aktívny a pravidelne cvičiť. Týmto ste tiež vyvinuli úsilie na zníženie negatívnych účinkov stresu na svaly v tele.