Nielen hormóny, to spôsobuje prírastok hmotnosti po menopauze

Každú ženu po menopauze čakajú rôzne zmeny. U niektorých žien zahŕňajú zmeny po menopauze náhle zvýšenie hmotnosti. Tieto zmeny údajne súvisia s hormonálnymi podmienkami, vekom, životným štýlom a genetikou. Aká je teda príčina?

Príčiny prírastku hmotnosti po menopauze

Všeobecne existujú dva faktory, ktoré spôsobujú prírastok hmotnosti po menopauze. Ide o tieto faktory:

1. Hormonálne zmeny

Postupným starnutím klesá produkcia hormónu progesterónu. Medzitým sa množstvo hormónu estrogén rýchlo zvyšuje.

Tento stav nastáva v dôsledku narušenia signálov medzi vaječníkmi a žľazami v mozgu, ktoré regulujú uvoľňovanie reprodukčných hormónov.

Akonáhle sa blíži menopauza, menštruačné cykly začnú byť nepravidelné. Produkcia vajec sa zníži.

Vysoký estrogén sa teraz znížil, pretože vaječníky už neprodukujú toľko, ako predtým. To je to, čo sa považuje za príčinu priberania po menopauze.

Prvým je, že nízky estrogén môže znížiť rýchlosť metabolizmu. To znamená, že v tele je uložených viac kalórií, ako je spálených. Nadbytočné kalórie sa môžu zmeniť na tuk.

Po druhé, nízky estrogén môže znížiť účinnosť tela pri metabolizovaní cukru v krvi na energiu.

Rovnako ako kalórie, aj prebytok glukózy môže zvýšiť ukladanie tukov v tele. S odvolaním sa na výskum obsiahnutý v Obesity Reviews sa tento stav vyskytuje hlavne v žalúdku.

Po tretie, výsledky štúdií na zvieratách, ako sú citované z WebMD ukázali, že zvieratá s nízkym obsahom estrogénu mali tendenciu jesť viac potravy a boli menej aktívne.

Kombinácia týchto troch stavov nakoniec spôsobí prírastok hmotnosti.

2. Faktory iné ako hormóny

Napriek hlbokému účinku nie sú zmeny množstva estrogénu jedinými faktormi, ktoré spôsobujú prírastok hmotnosti po menopauze.

Prírastok hmotnosti je často spôsobený nasledujúcimi faktormi:

Znížená svalová hmota

S vekom klesá svalová hmota, zatiaľ čo tuk. Tento stav sťažuje udržanie hmotnosti ženám po menopauze.

Dedičnosť

Ak máte príbuzného alebo rodiča, ktorý je obézny, je pravdepodobné, že budete mať rovnaký stav.

Nedostatok spánku

Príznaky menopauzy môžu interferovať s odpočinkom a dokonca znižovať hodiny spánku. Nedostatok spánku môže ovplyvniť váš metabolizmus a viesť k priberaniu.

Nedostatok pohybu

Ženy v menopauze už nemajú toľko energie na cvičenie. Nedostatok pohybových návykov v mladom veku môže tiež spôsobiť, že sa nebudete zdráhať cvičiť, keď ste starší.

Vďaka tomu vaše telo nespáli dostatok kalórií, takže po menopauze priberáte.

Nezdravé stravovacie návyky

Nezdravá strava od mladého veku vydrží dlho, pokiaľ sa neopraví. Dopadom je nadváha, obezita a priberanie na váhe po prekonaní produktívneho obdobia.

Menopauza bude predstavovať svoje vlastné výzvy, fyzické i emočné. Súhrn príznakov, zastavenie menštruácie a prírastok hmotnosti po menopauze majú určite vplyv, ktorý nemožno podceňovať.

Aj napriek tomu, že je ťažké sa mu vyhnúť, môžete minimalizovať jeho vplyv vyváženou výživnou stravou, cvičením a dostatočným odpočinkom.

Tieto dobré návyky vám tiež pomôžu vyrovnať sa so zmenami, ktoré nastanú počas a po menopauze.

X