Obsah:
- Kedy je váš drobec považovaný za obézneho?
- Koľko kalórií by sa malo potom znížiť u obéznych detí?
- Ďalším spôsobom je, že obézne deti môžu chudnúť
Obézne dieťa nemusí vždy naznačovať, že rastie zdravo. Môže sa stať, že dieťa má obezitu, ktorá má nadváhu. Deti s týmto ochorením sa musia liečiť včas, aby v budúcnosti nespôsobovali choroby, ktoré ohrozujú ich zdravie. Jedným z nich je zníženie denného príjmu kalórií u detí. Koľko kalórií by teda mali deti znížiť, aby obézne deti mohli chudnúť? No tak, viď nasledujúce vysvetlenie.
Kedy je váš drobec považovaný za obézneho?
Ak sa pýtate, aká je ideálna telesná hmotnosť pre deti, odpoveď musí byť iná. Ideálna hmotnosť dieťaťa sa musí prispôsobiť jeho výške a veku. Ak chcete zistiť ideálnu hmotnosť a obezitu dieťaťa, zvážte nasledujúcu tabuľku:
Na základe vyššie uvedenej tabuľky môžete zodpovedať normálnej hmotnosti dieťaťa. Budete si však musieť vypočítať index telesnej hmotnosti alebo BMI (môžete si ho skontrolovať tu). Metóda výpočtu BMI je vydelenie hmotnosti dieťaťa v kilogramoch výškou dieťaťa v metroch na druhú.
Ak výsledky výpočtu ukazujú čísla 23 až 24,9, vaše dieťa je v kategórii tukov. Medzitým, ak výsledky ukazujú číslo nad 30, je váš drobček kategorizovaný ako obézny.
Koľko kalórií by sa malo potom znížiť u obéznych detí?
K nadváhe v zásade dochádza, pretože prichádzajúce kalórie sa spotrebujú menej. Jedným z spôsobov, ako prekonať obezitu u detí, je redukcia príjmu kalórií denne. Znižovanie kalórií by sa však nemalo robiť náhodne. Dôvodom je, že deti potrebujú na podporu svojho rastu potraviny s vysokým obsahom živín.
Koľko kalórií potom treba znížiť, aby obézne deti mohli chudnúť? Výpočet počtu kalórií, ktoré sa musia znížiť, nie je ľahký. Musíte upraviť vek, váhu, výšku a celkový zdravotný stav dieťaťa. Preto konzultujte ďalej s pediatrom alebo detským výživovým poradcom.
Môžete sa však riadiť normou príjmu kalórií denne pre deti z pokynov pre mieru primeranosti výživy stanovenú indonézskym ministerstvom zdravotníctva prostredníctvom nariadenia ministra zdravotníctva č. 75 z roku 2013:
- Vek 0-6 mesiacov: 550 kcal denne
- Vek 7-11 mesiacov: 725 kcal denne
- 1-3 roky: 1125 kcal za deň
- 4 až 6 rokov: 1 600 kcal denne
- 7-9 rokov: 1850 Kcal za deň
Ak je vek dieťaťa 10 rokov alebo viac, potreby kalórií sa budú rozlišovať podľa pohlavia, vrátane:
Chlapci
- Vek 10 - 12 rokov: 2 100 Kcal denne
- Vek 13-15 rokov: 2475 kcal za deň
- Vek 16-18 rokov: 2675 kcal denne
Dievča
- Vek 10 - 12 rokov: 2 000 kcal denne
- Vek 13-15 rokov: 2125 Kcal za deň
- Vek 16-18 rokov: 2125 Kcal za deň
Ďalším spôsobom je, že obézne deti môžu chudnúť
Okrem zmeny usporiadania stravy dieťaťa je ďalším krokom jeho vyváženie s fyzickou aktivitou, napríklad športom. Skúste sa spätne pozrieť na to, ako má dieťa každodenné aktivity, či má sklon mager aka lenivý sa hýbať alebo aktívne hýbať.
Existuje niekoľko krokov, ktoré môžete urobiť, aby sa vaše dieťa stalo aktívnejším, napríklad:
- Pozvite spolu na cvičenie, spoločnú hru v parku alebo prechádzku s domácim miláčikom s deťmi
- Nevynechávajte raňajky a obmedzte ľahké jedlá, ktoré môžu obsahovať kalórie
- Obmedzte čas, ktorý deti hrajú doma videohry alebo pozerajú televíziu
- Pite veľa vody a vyhýbajte sa tiež nealkoholickým nápojom, ktoré obsahujú vysoké kalórie.
X
