Obsah:
Pulz zvyčajne cítite na zápästí alebo v dolnej časti krku. Pri sledovaní vo filmoch sa tento pulz zvyčajne kontroluje, aby sa zistilo, či je obsadenie vo filme stále živé alebo mŕtve. Túto scénu ste už určite videli mnohokrát. Na čo však vlastne meriame pulz? Viete, čo je to normálna pulzová frekvencia?
Čo je to na poznanie pulzu?
Pulzová frekvencia popisuje vašu srdcovú frekvenciu, počet pulzov srdca za minútu. Váš pulz môže tiež ukazovať váš srdcový rytmus a silu vášho srdcového rytmu. Monitorovanie tepovej frekvencie v pokoji, pri cvičení alebo bezprostredne po cvičení môže ukázať vašu fyzickú zdatnosť.
Kontrola pulzu vám môže dokonca pomôcť nájsť akékoľvek zdravotné problémy, ktoré máte. Napríklad rýchlejší pulz môže byť spôsobený anémiou, horúčkou, niektorými typmi srdcových chorôb alebo používaním určitých liekov, napríklad dekongestívov. Pomalší pulz zatiaľ môže naznačovať ochorenie alebo lieky súvisiace so srdcovými chorobami, ako sú betablokátory. V prípade núdze môže pulz tiež pomôcť zistiť, či srdce pumpuje dostatok krvi.
Aký je normálny pulz?
Pulzná frekvencia sa môže u jednotlivcov líšiť. Suma môže byť nižšia, keď odpočívate, a môže sa zvýšiť, keď cvičíte. Je to preto, že počas cvičenia telo potrebuje viac krvi, ktorá prenáša kyslík, aby prúdila do všetkých buniek v tele.
Toto je počet normálnych pulzov za minútu:
- Dojčatá do 1 roka: 100 - 160 úderov za minútu
- Deti vo veku 1 - 10 rokov: 70 - 120 krát za minútu
- Deti vo veku 11 - 17 rokov: 60 - 100-krát za minútu
- Dospelí: 60 - 100-krát za minútu
- Športovci v dobrej kondícii: 40 - 60-krát za minútu
Všeobecne platí, že pulz, ktorý je v pokojovom stave v najnižšom rozsahu (60 úderov za minútu, napríklad u dospelých), naznačuje, že vaše srdce pri čerpaní krvi pracuje efektívne a že vaše telo je zdatnejšie. Ľudia, ktorí sú aktívni, majú lepší srdcový sval, takže srdce nemusí tvrdo pracovať, aby si udržalo telesné funkcie. Niet teda divu, že dobre trénovaní športovci majú pulzovú frekvenciu okolo 40 úderov za minútu.
Niektoré z vecí, ktoré môžu ovplyvniť vašu pulzovú frekvenciu za minútu, sú:
- Fyzická aktivita, po namáhavej fyzickej aktivite je pulz zvyčajne rýchlejší
- Úroveň kondície, tým viac fit ste zvyčajne pomalší pulz (v najnižšom normálnom rozmedzí)
- Teplota vzduchu, pulz je rýchlejší, keď je teplota vzduchu vyššia (obvykle však zvýšenie nie je väčšie ako 5 - 10 úderov za minútu)
- Pozícia tela (v stoji alebo v ľahu), niekedy keď sa postavíte, prvých 15-20 sekúnd sa pulz mierne zvýši, potom sa vráti do normálu
- Emóciepulz môžu zvýšiť napríklad veci ako stres, úzkosť, veľký smútok alebo veľká radosť
- Veľkosť telaľudia, ktorí sú veľmi obézni, majú zvyčajne vyšší pulz (zvyčajne však nie viac ako 100 úderov za minútu)
- Drogy
Ako zmeriam pulz?
Pulz môžete merať na niekoľkých miestach tela, napríklad:
- Zápästie
- Vnútorné lakeť
- Spodná strana krku
Spravidla je však najjednoduchšie ich nájsť na zápästí. Tu je príklad, ako merať pulz na zápästí:
- Položte ukazovák a prostredník na vnútorné zápästie, kadiaľ prechádza tepna. Silne stlačte na tepnu, kým neucítite pulz. (Ak to robíte na vnútornom lakte alebo krku, položte si tiež dva prsty a stlačte, kým nenájdete pulz)
- Spočítajte si pulz po dobu 60 sekúnd (alebo po dobu 15 sekúnd, potom vynásobte číslom 4 a získajte rytmus za minútu)
- Pamätajte, že pri počítaní zostaňte sústredení na svoj pulz. Nezabudnite počítať alebo cítiť, že vám pulz zmizol.
- Ak si nie ste istí, aký je váš počet, môžete začať odznova.
X
