Koľko kalórií sa spáli v horúcom kúpeli?

Ak by sa vás opýtali, aká je výhoda horúceho kúpeľa? Možno vám napadne udržiavať telo čisté a uvoľniť myseľ. Nielen to sa ukazuje, že horúca sprcha môže pomôcť spáliť kalórie. Aj horúci kúpeľ môže spáliť kalórie, čo zodpovedá 30-minútovej chôdzi. Je to pravda? Prečítajte si úplné vysvetlenie nižšie, poďme.

Koľko kalórií môže spáliť horúci kúpeľ?

Štúdia z Loughborough University vo Veľkej Británii uvádza, že kúpeľ môže mať rovnaké výhody ako chôdza.

Táto štúdia sa uskutočnila na 14 mužoch, ktorí boli rozdelení do 2 skupín s rôznymi aktivitami. Odtiaľ sa odborníci pozreli na to, koľko kalórií sa spálilo. Prvá skupina bicyklovala jednu hodinu. Druhá skupina sa medzitým na jednu hodinu ponorila do horúcej vody.

Výsledkom bolo, že prvá skupina, účastníci, ktorí jazdili na bicykli, spálili viac kalórií ako druhá skupina, ktorá si urobila horúci kúpeľ. Hodinový horúci kúpeľ však aj tak spáli asi 130 kalórií, čo je zhruba rovnaký počet spálených kalórií počas pokojnej 30-minútovej prechádzky.

Prečo horúci kúpeľ spaľuje kalórie?

Môže to byť preto proteín tepelného šoku vznikajú pri cvičení a teplej kúpeli. Proteíny tepelného šoku je molekula, ktorá je produkovaná všetkými bunkami ľudského tela v reakcii na tlak.

Ponorenie do horúcej vody s teplotou okolo 60 stupňov Celzia môže zvýšiť vašu telesnú teplotu asi o jeden stupeň. Vedci sa domnievajú, že toto zvýšenie telesnej teploty tela potom pomáha spaľovať kalórie.

Z dlhodobého hľadiska môže navyše zvýšená hladina tohto proteínu pomôcť funkcii inzulínu a regulácii hladiny cukru v krvi. Takže máčanie v horúcej vode môže pomôcť aj ľuďom s cukrovkou.

Vedci kontrolovali hladinu cukru v krvi účastníkov 24 hodín po teste. Získané výsledky boli, že maximálna hladina cukru v krvi účastníkov štúdie bola asi o 10 percent nižšia v skupine s horúcimi kúpeľmi.

Takže, môžete si dať len horúci kúpeľ?

Namočenie v horúcej vode nie je náhradou za cvičenie. Prečo tak? Diéta nie je len o kalóriách. Pri diéte musíte tiež budovať svaly a udržiavať tvar, aby bola vaša váha vždy stabilná. Dobre, budovanie svalov a udržiavanie kondície sa nezaobíde bez pravidelného cvičenia. Preto ste stále vyzývaní k zdravému stravovaniu a pravidelnému cvičeniu, ak chcete úspešne schudnúť.

Okrem toho sú ešte potrebné ďalšie štúdie a pozorovania, aby sa posilnili výsledky tejto štúdie. Je to preto, lebo počet účastníkov tejto štúdie je veľmi malý, a preto je ťažké s istotou vyvodiť závery. Táto štúdia sa navyše týkala iba mužov.

Stále však môžete skúsiť urobiť si horúci kúpeľ doma kvôli ďalším výhodám. Namočenie do teplej vody môže zabrániť a liečiť stres, zlepšiť krvný obeh, uvoľniť stuhnuté svaly a pomôcť vám lepšie spať v noci.

X