Odvykanie od fitnes spôsobuje, že telo pribúda: mýtus alebo skutočnosť?

Mýtus je, že ukončenie fitnes v telocvični môže spôsobiť, že telo bude tukové. To je základom neochoty ľudí začať s fitnes rutinou v posilňovni. Mnoho štúdií preukázalo, že zníženie pohybovej aktivity môže mať za následok množstvo negatívnych zmien vrátane zvýšeného rizika srdcového infarktu až depresie. Aké zmeny teda nastanú, keď prestanete s fitnes? Je pravda, že si telo vytvára tuk? Skontrolujte odpoveď nižšie.

Je pravda, že telo môže prísť do tuku, keď prestane cvičiť?

V skutočnosti existujú logické dôvody, ktoré môžu na tento mýtus odpovedať. Ak sa spočiatku pravidelne venujete fitnes, potom náhle na dlhší čas prestanete, môže sa vyskytnúť možnosť, že sa vášmu telu premení tuk.

Prečo? Ak cvičíte pravidelne, za výsledky stojí jedlo, ktoré sa spotrebuje pri spaľovaní energie. Keď však prestanete s fitnes alebo sa venujete iným športom, vaša svalová hustota a pohyblivosť sa zníži. Potom sa spomalí aj metabolizmus tela, v dôsledku čoho má zvyšný tuk tendenciu ukladať sa do tela.

Zmenia sa svaly, ktoré sa vytvorili, na tuk?

Nie, svaly a tuk sú v tele dve rôzne veci. Ak ste však zvyknutí trénovať svoje svaly, potom náhle prestanete cvičiť, vaše svaly sa zmenšia a vaše tukové bunky sa zvýšia. V zásade to bude mať pomalý vplyv na prírastok hmotnosti.

Vaše svaly budú oslabené a pokryté tukom

Cvičenia, ktoré robíte počas fitnes, budú budovať a posilňovať svaly tela. Medzitým, ak nebudete trénovať usilovne a nepretržite, svaly pocítia stav nazývaný atrofia.

Svalová atrofia nastáva, keď necvičíte pravidelne, aby sa prevzala svalová sila. Vďaka tomu zvyčajne začnete pociťovať problémy s kĺbmi a väzivami. Postupne vaše telo začne strácať svalovú hmotu, najmä ak si zvyknete na silový tréning. To, ako rýchlo stratíte svalovú hmotu, závisí od vášho veku. Čím ste starší, tým rýchlejšie strácate svalovú hmotu.

Odborníci tvrdia, že do 30 dní od ukončenia kondície uvidíte, že vaše svaly strácajú silu a silu vrátane rýchlosti, obratnosti, pohyblivosti a pohybu zo strany na stranu. Asi za týždeň vaše svaly stratia časť svojho potenciálu na spaľovanie tukov a spomalia metabolizmus. Vďaka tomu sa tuk začne pridávať a pokrýva vaše svaly.

Odporúča sa pokračovať v cvičení

Podľa Katedry poradenskej a psychologickej služby na Kalifornskej univerzite v Santa Cruz je pravdepodobnosť vzniku stresových príznakov pravdepodobnejšia u ľudí, ktorí sa vzdajú fitnes. Potom môžete zaznamenať zmeny spánkových vzorcov, ťažkosti s koncentráciou, ľahké bolesti tela. Preto je vhodné pri rozhodovaní o ukončení fitnes aspoň trénovať svoje telo, aby cvičilo. Môžete robiť zhyby, brušáky alebo si ľahnúť, aby ste zabránili nebezpečenstvu tela, keď prestanete cvičiť, ako v príklade vyššie.

X