Je efektívne prekonať zovretý nerv plávaním?

Vedeli ste, že plávanie je športová aktivita, ktorá môže byť súčasťou vášho liečebného plánu na zovretie nervu? Podľa správy Livestrong je plávanie druh cvičenia, ktoré vám môže pomôcť zostať aktívnym bez zhoršenia bolesti u ľudí so zovretými nervami.

Čo je zovretý nerv?

Zovretý nerv je stav spôsobený nervovou poruchou, ktorá spôsobuje vyčnievanie vrstvy alebo dosadanie na povrch stavcov stavcov medzi kosťami. Vydutie môže tlačiť na nervy a spôsobiť neznesiteľnú bolesť. Zovretý nerv alebo z lekárskeho hľadiska sa nazýva hernia nucleus pulposus (HNP), ktorý sa zvyčajne vyskytuje v časti vašej chrbtice od krku po dolnú časť chrbta.

Rovnako ako pri bolestiach krížov, 90 percent prípadov zovretých nervov sa vyskytuje v dolnej časti chrbta alebo bedrovej HNP. Všeobecne platí, že zovretý nerv sa môže zlepšiť v priebehu dní až týždňov. Ak však príznaky neustúpia, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom alebo dôveryhodným terapeutom o ďalšej liečbe, ktorú je potrebné vykonať.

Ako plávanie lieči zovretý nerv?

Lekári a fyzioterapeuti často odporúčajú plávanie ako terapiu pre ľudí so zovretými nervami. Zvyčajne v počiatočných štádiách utrpenia tejto choroby nebudete môcť robiť nič iné ako ležať v posteli. Avšak pokoj na lôžku prehnané vlastne oslabuje vaše svaly a napína kĺby.

Plávanie na vode môže znížiť vašu záťaž, keď sa chcete pohybovať. V porovnaní s ľahom na posteli vám plávanie v bazéne uvoľní chrbát. Takže ak máte prístup k bazénu, je dobré vyskúšať to.

Keď ste vo vode, všimnete si menšiu váhu, čo zníži váhu, ktorú nesiete pri pohybe. Okrem fyzikálnej terapie je plávanie tiež schopné posilniť chrbticové svaly a posilniť zranený vankúš. Plávanie nespôsobuje náraz ani tlak na poranené ložisko, takže môže znížiť bolesť, ktorá sa cíti v dôsledku zovretého nervu.

Klinika Mayo odporúča obmedziť čas strávený v posteli na najviac 30 minút súčasne. O tom, ako dlho sa odporúča toto cvičenie robiť, sa môžete poradiť so svojím lekárom a terapeutom.

Čo by ste mali venovať pozornosť pred týmto cvičením?

Skôr ako začnete s plaveckými aktivitami, aby ste zvládli zovretie nervu, je dobré najskôr sa poradiť s lekárom. Ak lekár povolí a dokonca odporučí plávanie, potom môžete s touto aktivitou začať. Ak sa bojíte začať plávať, skúste najskôr pomalú prechádzku v bazéne.

Neskúšajte mozgovú príhodu, ktorá zaťažuje chrbát, napríklad motýlik. Tento plavecký štýl vyžaduje väčšiu silu ako iné plavecké štýly. Takže namiesto prekonania zovretého nervu sa stalo opak, a to zhoršenie stavu.

Môžete sa obrátiť na fyzioterapeuta, ktorý vám pomôže a stane sa dočasným inštruktorom, ak sa bojíte začať so športom. Vyberte si pohyby, ktoré sú jemné a nevyžadujú príliš veľa energie. Predtým môžete požiadať svojho lekára alebo terapeuta o vhodný plavecký štýl.

Pravidelné plávanie odporúčané lekárom môže posilniť vaše brušné a chrbtové svaly. Okrem toho pomáha stabilizovať chrbticu a znižuje pravdepodobnosť pošmyknutia ďalších ložísk.