Príprava na Pilates: od oblečenia, vybavenia až po prístup

Cvičenie pilates je formou cvičenia, ktorého cieľom je budovanie vašej základnej sily. Cvičenie pilates je v zásade podobné ako pri joge, ale pri niektorých pohyboch sa vybavenie, použité nástroje a zameranie pohybov mierne líšia. Cvičenie pilates je tiež šport, ktorý sa zvyčajne vykonáva v špeciálnom štúdiu a vedie ho inštruktor.

Pre tých začiatočníkov, ktorí to chcú vyskúšať, by ste mali najskôr pripraviť a zrelé zásoby na pilates. Tu je niekoľko prípravkov, ktoré by ste mali absolvovať pred cvičením na Pilates.

Prístroj na pilates so sebou

1. Pilates mat

Prípravok, ktorý by ste mali prvýkrát priniesť na pilates, je špeciálna podložka alebo podložka. Cvičebné podložky na pilates s jogou sa všeobecne líšia. Pilates podložky sú všeobecne menej hrubé a čalúnené ako podložky na jogu.

Je dobré sa najskôr spýtať inštruktora pilates, aká značka matraca alebo typu sa odporúča na prvé školenie.

2. Uteráky

Môžete si tiež vziať so sebou sadu uterákov ako prípravu na prvé pilates. Dôvodom je, že aj keď tento šport nie je taký aktívny ako zumba, pilates môže spôsobiť aj veľké množstvo potu.

Cvičenie pilates, ktoré rozhýbe svaly a ďalšie časti tela, môže spaľovať kalórie a potiť sa nevedomky. Nezaškodí si preto medzi tréningami vziať uterák, ktorým si potíte.

3. Pitná voda

Nosenie fľaše s pitnou vodou je možné vykonať aj ako prípravu na pilates po prvýkrát. Ako vybavenie sa zvyčajne pripravuje pitná voda a poháre v štúdiu Pilates. Nie je však nič zlé na tom, keď si prinesiete vlastnú bezpečnú fľašu s pitnou vodou, aby ste sa vyhli rozliatiu, ak vám ju pri cvičení umiestnia.

4. Športové oblečenie

Cvičenie pilates v zásade nevyžaduje špeciálne oblečenie, ako napríklad plavecké športy. Spravidla vám však bude odporúčané nosiť športové oblečenie vyrobené z natiahnuť aby sa pohodlne nosili pri rôznych pohybových manévroch.

Prípravkom oblečenia na Pilates, ktorý môžete nosiť, sú legíny a športové tričko natiahnuť alebo elasticky material. Neodporúča sa nosiť voľné oblečenie založené na tričkách. Je to preto, že pár pohybov pilates môže odhaliť vašu košeľu a odhaliť hornú časť tela.

Voľné oblečenie môže tiež zabrániť inštruktorom pilates v spoznávaní vášho nesprávneho držania tela alebo kriviek počas cvičenia.

Zvážte tiež nosenie ponožiek ako prípravku na pilates, ktorý musíte nosiť. Podrážky nôh sa môžu potiť a je tu riziko pádu. Môžete si tiež zvoliť ponožky s gumovými spodkami alebo podrážkami.

Nezabudnite si počas pilates odstrániť všetky šperky, ako sú náhrdelníky, náušnice alebo náramky, aby ste predišli problémom a poraneniam.

Postoje, ktoré treba sledovať počas pilates

1. Príďte včas

Pre začiatočníkov pilates je nevyhnutnou prípravou na postoj potrebné prísť včas. Poď načas môže to byť aj prejav úcty k inštruktorovi a ostatným študentom.

Ak prídete neskoro, môže to narušiť vašu koncentráciu a narušiť vaše cvičenie pilates. Navyše, neskoro môže viesť k tomu, že budete počas pilatesu vynechávať niektoré dôležité skoré sedenia.

2. Zahrejte sa

Ak prídete neskoro a máte čas pred prvou hodinou pilates, môžete sa pripraviť na cvičenie.

Zahriatie je najlepší spôsob, ako pomôcť natiahnuť svaly a ďalšie časti tela, aby ste sa ľahko nezranili. Postupujte podľa niektorých základných zahrievacích pohybov, ktoré nájdete na internete.

3. Nerozprávaj sa

Naučiť sa zdržať sa chatovania je jednou z príprav pilates, ktorú by mal mať začiatočník.

Vďaka chatu môžete vy a ďalší ľudia, s ktorými hovoríte, stratiť koncentráciu pri cvičení a rušiť ostatných účastníkov pilates.

4. Vráťte vybavenie pilates na pôvodné miesto

Po cvičení pilates je to zvyčajne vrátenie predmetov, ako sú matrace alebo pohár, ktorý ste zvykli piť, na pôvodné miesto. To je sebapríprava a prístup, ktorý by ste si mali vštepiť do každého pilates alebo športového štúdia, v ktorom sa nachádzate.

X