Nebezpečenstvo krvnej zrazeniny v nohách z príliš dlhého sedenia

Kancelárska práca núti niektorých z nás sedieť príliš dlho pred obrazovkou počítača. Nehovoriac o čase dochádzania do az kancelárie, ktorý sa tiež trávi sedením v aute alebo hromadnou dopravou.

Podľa správy publikovanej v Annals of Internal Medicine trávi priemerný človek viac ako polovicu svojho celkového času aktivity v neaktívnom stave - buď sedením alebo ležaním. Lenivosť sa v skutočnosti spája so zvýšeným rizikom zdravotných problémov. Počnúc cukrovkou, obezitou až po srdcové choroby.

Ale veľa ľudí si neuvedomuje, že príliš dlhé sedenie môže spôsobiť krvné zrazeniny v nohách, najmä v stehnách alebo lýtkach, ktoré sú známe ako hlboká žilová trombóza (DVT). Krvné zrazeniny sú v skutočnosti normálne, ale môžu byť pokojne smrteľné, keď sa zhoršujú a nie sú liečené správne.

Získajte viac informácií o niektorých príznakoch a príčinách krvných zrazenín v nohách a o tom, ako im predchádzať.

Ako môže príliš dlhé sedenie spôsobiť krvné zrazeniny v nohách?

Krvná zrazenina, ktorá sa vyskytuje v jednej z veľkých krvných ciev v tele, sa označuje ako hlboká žilová trombóza (DVT). Ak existujú cudzie látky alebo častice, ktoré bránia normálnemu prúdeniu krvi alebo jej správnemu zrážaniu, môže to spôsobiť tvorbu krvných zrazenín v nohách. Chemická nerovnováha v procese zrážania krvi môže tiež spôsobiť zrážanie krvi. Okrem toho problém s venóznou chlopňou sťažuje návrat krvi do srdca.

Hlboká žilová trombóza (DVT) sa niekedy vyskytuje bez zjavného dôvodu. Riziko vzniku HŽT sa však zvyšuje v určitých situáciách, napríklad keď sedíte príliš dlho. Sedenie na celé hodiny vedie k obmedzeniu prietoku krvi v dolnej časti tela. To spôsobí, že sa krv zhromažďuje okolo členkov a spôsobí opuch kŕčových žíl, ktoré potom vedú ku krvným zrazeninám.

Tento stav sa zvyčajne netreba obávať, pretože keď sa začnete pohybovať, začne sa rovnomerne pohybovať aj prietok krvi v tele. Ak sa však nemôžete pohybovať dlhší čas - napríklad po operácii, z dôvodu choroby alebo úrazu alebo počas dlhšej cesty -, môže sa váš krvný tok skutočne spomaliť. Pomalý prietok krvi zvyšuje riziko tvorby krvných zrazenín.

Kto je najviac ohrozený rozvojom DVT?

Vaše riziko vzniku HŽT sa tiež zvyšuje, ak ste Vy alebo vaša najbližšia rodina mali HŽT už predtým a vy:

• Nadváha alebo obezita
• Dym
• Dehydratácia
• Tehotná
• Máte viac ako 60 rokov, najmä ak máte stav, ktorý obmedzuje pohyb

Opuch, začervenanie, bolesť pripomínajúca silné svalové kŕče, pocit tepla a citlivá oblasť sú príznakmi krvnej zrazeniny v nohe, najmä ak sa tento príznak vyskytuje iba na jednej nohe. Je pravdepodobnejšie, že budete mať hrčky iba na jednej nohe ako na oboch.

Aké je nebezpečenstvo vzniku krvných zrazenín v nohách?

Zrážanie krvi je normálne a v zásade neškodné. To je potrebné, aby ste zabránili strate veľkého množstva krvi v určitých situáciách, napríklad keď ste zranení. Normálne vaše telo zrazeninu rozpustí, akonáhle sa zranenie zahojí. Niekedy sa však môžu vyskytnúť krvné zrazeniny bez zranenia alebo sa nerozpustia. A keď sa táto krvná zrazenina odlomí a putuje do iných častí tela, môže to byť nebezpečné.

Krvná zrazenina v nohe, ktorá cestuje do pľúc, môže spôsobiť pľúcnu embóliu. Pľúcna embólia je najvážnejšou komplikáciou HŽT a môže byť smrteľná, ak nedostanete lekársku pomoc čo najskôr.

Ak je zrazenina malá, nemusí spôsobiť žiadne príznaky. Ak sú dostatočne veľké, krvné zrazeniny môžu spôsobiť bolesť na hrudníku a ťažkosti s dýchaním. Veľké zrazeniny môžu spôsobiť poškodenie pľúc a viesť k zlyhaniu srdca. Asi u jedného z 10 ľudí s neliečenou HŽT sa môže vyvinúť ťažká pľúcna embólia.

Keď krvná zrazenina v nohe unikne do tepny srdca alebo mozgu a zablokuje ju, môže to viesť k infarktu a mŕtvici, keď krvná zrazenina náhle praskne.

Ako zabrániť vzniku krvných zrazenín v nohách?

Najúčinnejším spôsobom, ako zabrániť príliš dlhému sedeniu v krvných zrazeninách v nohách, je skrátenie času sedenia a začatie väčšieho pohybu, a to aj na dlhých cestách.

• Pohybujte sa viac. Ak ste v práci trochu sedeli, je v poriadku vstávať a každú chvíľu chodiť (napríklad ísť na toaletu, napiť sa vody alebo večernú prechádzku hľadať občerstvenie). Alebo môžete vykonávať malé tréningy v kabínach miestnosti pomocou niekoľkých jednoduchých pohybov. Bolo by ešte lepšie, keby ste sa namiesto výťahu vybrali po schodoch na poschodie kancelárie a svoje miesto poskytli iným ľuďom, ktorí to vo verejnej doprave potrebujú viac.
• Keď ste na dlhom lete, vstaňte a choďte pozdĺž uličky kabíny lietadla. Alebo si natiahnite nohy na stoličke. Ak cestujete autom alebo verejnou dopravou, zastavte každé 1-2 hodiny a choďte na krátku prechádzku do odpočívadla.
• Pite pravidelne vodu môže vám tiež pomôcť znížiť riziko vzniku krvných zrazenín. Vyhýbajte sa káve a alkoholu. Tieto dva nápoje vás odvodňujú, zúžia sa vám krvné cievy a krv sa zahustí, takže je vyššia pravdepodobnosť vzniku krvných zrazenín.
• Pravidelne cvičte - každý deň, ak je to možné. Chôdza, plávanie a jazda na bicykli sú dobrým príkladom aktivít, ktoré zabezpečia hladký obeh krvi. Cvičenie vám tiež pomôže zvládnuť váhu spolu s nízkotučnou stravou s vysokým obsahom vlákniny a množstvom zeleniny a ovocia.
• Ak fajčíte, ukončite práve teraz. Fajčenie zvyšuje krvný tlak, čo zvyšuje riziko vzniku krvných zrazenín. Nikdy nie je neskoro prestať fajčiť