Obsah:
- Deti majú nízku postavu, môže to byť kvôli nedostatku spánku
- Ako môže nedostatok spánku spôsobiť, že deti majú nízku postavu?
- Aký dlhý je potom ideálny čas na spánok pre deti?
Možno ste už počuli, že z nedostatku spánku môže niekto tlstnúť. Alebo nedostatok spánku môže spôsobiť zdravotné problémy. To je pravda, ale vedeli ste, že nedostatok spánku môže spôsobiť aj nízky rast detí? Aký je vlastne vzťah medzi nedostatkom spánku a nízkym vzrastom?
Deti majú nízku postavu, môže to byť kvôli nedostatku spánku
Ako dlho dieťa spí v jeden deň? Ak mu budete venovať menšiu pozornosť, vaše dieťa nemusí dorásť na maximum. Pretože kratšia doba spánku môže spôsobiť, že deti budú mať krátke telo.
Toto bolo dokázané v niekoľkých štúdiách, z ktorých jedna bola publikovaná v časopise Neuroendocrinology v roku 2011. Tento výskum dokázal, že deti, ktoré majú nedostatok spánku, majú zvyčajne nižšiu výšku ako deti v ich veku.
V tejto štúdii sa zistilo, že deti, ktoré nemali spánok, mali nižšie hladiny rastového hormónu ako deti, ktoré mali dostatok spánku. To sa potom považuje za hlavnú príčinu detí s nedostatkom spánku, ktoré majú tendenciu byť nízkej postavy.
Ako môže nedostatok spánku spôsobiť, že deti majú nízku postavu?
Počas spánku telo naďalej vykonáva svoje funkcie vrátane produkcie hormónov. Tieto hormóny, ktoré sa uvoľňujú v tele, udržiavajú doteraz všetky funkcie vašich orgánov v norme. Jedným z produkovaných hormónov je rastový hormón, ktorý ovplyvňuje výšku človeka.
Rastový hormón sa teda bude produkovať v jednej fáze spánkového cyklu. Áno, existujú dva spánkové cykly, a to rýchly pohyb oka (REM) a nerýchly pohyb očí (NREM). Keď človek sníva, je to znamenie, že vstupuje do fázy REM.
Medzitým sa štádium NREM vyskytuje na 75% vášho času spánku. A v tom čase telo plní rôzne úlohy, jednou z nich je produkcia rastového hormónu. Takže deti, ktoré vynechávajú spánok, ich telo nebude produkovať rastový hormón a nakoniec bude mať malé telo.
To neplatí pre dospelých, pretože tento hormón bude pomaly klesať. Odborníci však tvrdia, že tento rastový hormón sú dospelí stále potrební, pretože nepriamo ovplyvňuje imunitný systém.
Aký dlhý je potom ideálny čas na spánok pre deti?
Ideálne trvanie spánku pre každé dieťa je odlišné, v závislosti od vekovej skupiny. Ak máte novorodenca, spánok bude potrebovať najmenej 18 hodín denne. Medzitým batoľatá potrebujú 10 - 13 hodín denne. Pre deti a tínedžerov v školskom veku potrebujú spánok 8 - 11 hodín denne.
Aj napriek tomu, že ste dosiahli ideálnu dĺžku spánku, neznamená to, že vaše dieťa môže určite plne rozvinúť svoj potenciál. Závisí to aj od životného štýlu, ktorý u svojho drobca uplatňujete. Môžete poskytnúť potraviny, ktoré obsahujú vysoký obsah vápnika, zinku a bielkovín, aby váš drobček bežal normálne a dobre. Pravidelné cvičenie môže navyše optimálne stimulovať rast detí.
