Je pravda, že stres môže mať vplyv na plodnosť? & bull; ahoj zdrav

Štúdia zistila, že vysoká úroveň stresu u človeka môže skutočne ovplyvniť plodnosť a zvýšiť riziko neplodnosti.

Súvisí stres s plodnosťou?

V tejto štúdii sa vedci zamerali na asi 373 párov a zamerali sa na ženy, ktoré sa pokúšali otehotnieť vo veku 18 - 40 rokov po dobu 12 mesiacov alebo do otehotnenia.

O účastníkoch štúdie nebolo známe, že by mali problémy s plodnosťou, a práve začali svoju snahu mať dieťa menej ako 2 mesiace. Vedci odobrali vzorky slín na začiatku štúdie a hneď po menštruácii začali merať hladiny stresového hormónu, kortizolu a alfa amylázy.

Výsledkom bolo, že vedci zistili, že u žien, ktoré mali vysoké hladiny alfa amylázy (stresový hormón súvisiaci so sympatickým nervovým systémom), bola menšia pravdepodobnosť otehotnenia (o 28% nižšia) a riziko neplodnosti bolo u nich dvojnásobne vyššie. Vedci však nezistili žiadnu súvislosť medzi hladinami kortizolu a tehotenstvom.

Vedci tiež nenašli dôvod, prečo je tento stresový hormón spojený s plodnosťou človeka, hoci sa im podarilo nájsť dva mechanizmy, ktoré by mohli byť jeho príčinou. Po prvé, ženy, ktoré sú v strese, majú zvyčajne menej sexu. Po druhé, veľmi vysoké hladiny stresových hormónov môžu tiež interferovať s ovulačným procesom ženy.

Je stále potrebný ďalší výskum, aby bolo možné presne vedieť, aký mechanizmus spôsobuje, že stres narúša plodnosť človeka a či zníženie stresu môže pomôcť urýchliť tehotenstvo.

Ako potom znižujete stres?

1. Prežite s partnerom teplo

Podľa psychologičky Julie Woodwardovej môže teplo v domácnosti zlepšiť kvalitu sexuálnych vzťahov, nehanbite sa vrátiť k randeniu ako pár, ktorý randí.

Choďte spolu do kina, najedzte sa alebo si urobte spoločný piknik. Nestrávte veľa času hovorením o problémoch s plodnosťou, pretože to problém len zhorší.

Vedci tvrdia, že ženy zvládajú stres spojený s plodnosťou inak ako muži. Keď sa muži spoliehajú na riešenie problémov, ženy skutočne potrebujú sociálnu podporu svojich partnerov.

2. Zdokonaľujte sa

Je nepopierateľné, že manželské páry si myslia, že „„ Každý môže ľahko otehotnieť “, bohužiaľ táto myšlienka sama o sebe vytvára stres. Julia Woodwardová vyzýva ženy, aby bojovali proti týmto negatívnym myšlienkam: „Ak je otehotnenie také ľahké, prečo je toľko kliník pre plodnosť?“ čo najviac sa vyhýbajte pesimistickým myšlienkam, ktoré vo vás vznikajú, aby ste sa udržali pred stresom.

3. Cvičenie

Ľahké cvičenie, ako je chôdza, plávanie alebo jóga, môže skutočne pomôcť znížiť stres. Okrem toho má cvičenie aj ďalšie výhody, a to zníženie množstva tuku v tele. Ženy s nadváhou produkujú viac estrogénu, samotný estrogén môže interferovať s procesom ovulácie.

Športy na vyššej úrovni, napríklad jogging, môžu spôsobiť, že telo uvoľní endorfíny, ktoré sú dobré pre ženy. Upozorňujeme však, že nadmerné cvičenie u žien s vysokou úrovňou stresu situáciu len zhorší, pokračujte v intenzite dobrého cvičenia.

4. Akupunktúra a masáž

Výskum vedený v Nemecku, ktorý sa týkal žien podstupujúcich programy IVF, ukázal, že ženy, ktoré dostávali akupunktúrnu terapiu, mali vyššiu mieru gravidity. Aj keď nie je isté, či akupunktúra zmierňuje stres, táto štúdia ukazuje, že akupunktúra týmto ženám pomáha pri pokuse o otehotnenie.

Okrem toho sa masážna terapia odporúča aj na zvládanie stresu. Aj keď nie je známe, či majú tieto terapie priamy vplyv na úspešné tehotenstvo, štúdia publikovaná v časopise Journal of Science and Technology Journal of Neuroscience , masážna terapia pomáha znižovať stres. Potom sa očakáva, že tento účinok zvýši pravdepodobnosť tehotenstva.

X