Údržba osobnej hygieny je jednoduchá, postupujte podľa týchto 5 krokov

Činnosti ako umývanie rúk, kúpanie, čistenie zubov a iné sú veci, ktoré často robíte. Tiež určite viete, že sa to robí kvôli dodržiavaniu osobnej hygieny. Nie všetci, bohužiaľ, vedia o tom, ako správne udržiavať osobnú hygienu, vrátane dôvodov, prečo musia dodržiavať aj osobnú hygienu.

Osobná hygiena príp osobná hygiena je činnosť zameraná na udržanie hygieny a zdravia človeka s cieľom dosiahnuť optimálne fyzické a psychické pohody. Udržiavanie osobnej hygieny je potrebné robiť z troch dôvodov, a to:

• Sociálne dôvody. Dodržiavanie osobnej hygieny vám môže pomôcť vyhnúť sa negatívnemu obrazu tela. Koniec koncov, o kom radi hovoria iní ľudia, najmä pokiaľ ide o telesný pach, zápach z podpazušia, zápach z úst, žlté zuby alebo čokoľvek, čo súvisí s vašim telom?
• Zdravotné dôvody. Zlá osobná hygiena môže zvýšiť riziko vzniku chorôb, ako sú hnačky alebo iné infekcie. Dodržiavaním osobnej hygieny môžete zabrániť infekcii týmito chorobami.
• Psychologické dôvody. Správna osobná hygiena môže zvýšiť vaše sebavedomie, najmä v sociálnych situáciách.

Pokyny na dodržiavanie osobnej hygieny

Ak ste po celý čas vykonávali nasledujúce činnosti na udržanie osobnej hygieny, ste čistý človek. Ak ste neurobili päť dôležitých vecí uvedených nižšie, môžete začať teraz.

1. Umyte si ruky mydlom

Väčšina infekcií sa môže vyskytnúť, keď sa dotknete jedla alebo úst špinavými rukami. Preto je umývanie rúk mydlom jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste sa vyhli infekcii a chorobám. Odporúča sa umyť si ruky mydlom a tečúcou vodou, najmä ak:

• Po použití toalety.
• Pred a po jedle.
• Pred varením alebo prípravou jedla.
• Po manipulácii so zvieraťom.
• Byť okolo niekoho, kto má kašeľ alebo prechladnutie.

vybrať ručné umývanie obsahuje aloe vera, ktorá má ďalšiu funkciu na zjemnenie pokožky. Pre tých z vás, ktorí majú citlivú pokožku, vyberte si ručné umývanie ktorý obsahuje bezalergénna vôňa. Takto môžete mať svoje ruky čisté a zároveň jemné.

Ak však nemáte prístup k tečúcej vode, môžete použiť poskytnuté mydlo a vodu. Ak nemáte prístup k vode alebo mydlu, môžete použiť dezinfekčný prostriedok na ruky na báze alkoholu, ako napr prípravok na dezinfekciu rúk obsahujúce najmenej 60 percent alkoholu na čistenie rúk.

2. Čistite si zuby ráno a večer

Aby ste zabránili zápachu z úst, povlakom na zuboch a iným infekciám zubov, musíte si pravidelne čistiť zuby najmenej dvakrát denne, ráno a v noci.

Ráno zvyčajne pocítite zápach z úst, pretože počas spánku sa netvoria sliny. A v noci sa znižuje produkcia slín a baktérie, ktoré ničia zuby, sú v noci aktívnejšie.

Aby ste si udržali optimálne zdravie úst a zubov, musíte si zuby čistiť najmenej dvakrát denne, vymeňovať zubnú kefku každé tri mesiace alebo keď sa jej zubná kefka začne opotrebovávať, a používať zubnú pastu obsahujúcu fluorid.

3. Nechty udržiavajte čisté

Nechty, ktoré sú ponechané dlhé a špinavé, môžu byť príčinou infekcie. Preto si musíte udržiavať zdravé nechty:

• Nehryzie a netrhá nechty.
• Keď sa nechty začnú predlžovať, zastrihnite ich Na úpravu nechtov použite čistý strojček na nechty.
• Ak radi udržiavate dlhé nechty, odporúča sa vám pri umývaní rúk nechty čistiť vodou, mydlom a kefkou na nechty, ktoré sa pod nechtami vydrhnú.

4. Udržujte nohy čisté

Ak nosíte ponožky a topánky celý deň alebo používate rovnaké ponožky a topánky niekoľko dní, na pokožke vašich nôh sa budú hromadiť baktérie, ktoré môžu viesť k nepríjemnému zápachu nôh. Aby ste zabránili zápachu nôh, musíte urobiť nasledovné:

• Nohy si pravidelne umývajte a osušte uterákom.
• Vyvarujte sa nosenia rovnakých ponožiek a topánok každý deň alebo celodenného nosenia ponožiek a topánok.
• Nenoste obuv, keď sú vaše nohy mokré, pretože to nohy zvlhčí a uľahčí sa tak množenie baktérií.

5. Udržujte oblečenie čisté

Pred ďalším použitím musíte špinavé oblečenie prať saponátom, kým nebude čisté. Odporúča sa tiež zavesiť oblečenie, ktoré ste vyprali na slnku, aby ste ho vysušili, pretože slnko môže zabiť niektoré choroboplodné zárodky, ktoré môžu spôsobiť infekciu.