Rozdiel medzi stresom a depresiou, rozpoznajte príznaky

Stres zažil takmer každý. Mnoho ľudí však tiež cíti depresiu. Aký je vlastne rozdiel medzi stresom a depresiou?

Stres je normálny a môže vám prospieť v určitých situáciách. Keď budete v strese, napríklad kvôli hromade práce alebo kvôli plánovaniu svadby, budete mať ešte väčšiu motiváciu sústrediť sa na problémy a zlepšiť svoj výkon. Musíte však byť opatrní, pretože ak ste príliš stresovaní, mohli by ste nakoniec trpieť depresiou. Aj v niektorých prípadoch sa môže objaviť depresia bez toho, aby jej predchádzal stres.

Aký je rozdiel medzi stresom a depresiou?

Stres a depresia sú laikom často používané ako zameniteľné pojmy. Stres a depresia majú v skutočnosti zásadné rozdiely. Spôsob, akým stres a depresia fungujú, nie sú rovnaké, takže zaobchádzanie bude odlišné. Ak sa s depresiou nebude správne zaobchádzať, môže ohroziť duševné zdravie, fyzické zdravie alebo dokonca život. Je preto dôležité, aby ste rozpoznali rozdiel medzi stresom a depresiou, aby ste sa o seba mohli dobre postarať skôr, ako bude neskoro.

Stres zvyčajne začína pocitom ohromenia v dôsledku veľkého tlaku zvonku i zvnútra človeka, ktorý trvá už dosť dlho. Stres vás môže tlačiť k tomu, aby vás výzvy ešte viac vzrušovali, ale tiež vás môže odradiť. Je to tak preto, lebo každý má rôzne mechanizmy riešenia stresu.

Keď ste v strese, vaše telo číta útok alebo hrozbu. Ako mechanizmus vlastnej ochrany bude telo produkovať rôzne hormóny a chemikálie, ako je adrenalín, kortizol a noradrenalín. Vďaka tomu pocítite zvýšenie energie a zvýšenie koncentrácie, aby ste mohli efektívne reagovať na zdroje stresu. Telo tiež automaticky vypne telesné funkcie, ktoré nie sú potrebné, napríklad trávenie. Ak však dôjde k stresu v nežiaducich chvíľach, bude krv tiecť do častí tela, ktoré sú užitočné pre fyzickú reakciu, ako sú nohy a ruky, takže funkcia mozgu klesá. To je dôvod, prečo je pre mnohých ľudí ťažké jasne myslieť, keď sú v strese.

Na rozdiel od stresu je depresia duševným ochorením, ktoré nepriaznivo ovplyvňuje náladu, pocity, vytrvalosť, chuť k jedlu, spánkové vzorce a koncentráciu chorého. Depresia nie je prejavom nešťastia alebo chýb postavy. Depresia nie je prirodzeným stavom, s ktorým sa môžete stretnúť, ako je stres alebo panika. Ľudia, ktorí majú depresiu, sa zvyčajne cítia odradení alebo motivovaní, naďalej sa cítia smutní a zlyhávajú a ľahko sa unavujú. Tento stav môže trvať šesť mesiacov alebo viac. Pre ľudí trpiacich depresiou je preto zvyčajne ťažké vykonávať každodenné činnosti, ako je práca, stravovanie, socializácia, štúdium alebo vedenie vozidla. Depresiu môže vyvinúť ktokoľvek, najmä ak ste v minulosti mali depresiu vo svojej najbližšej rodine. Výskum tiež ukazuje, že u žien je väčšie riziko vzniku depresie ako u mužov.

Príznaky stresu

Stres sa môže vyskytnúť u každého, vrátane detí v školskom veku. Pozrite sa na nasledujúce príznaky depresie a zistite, či prežívate stres alebo depresiu.

• Ťažko spať
• Problémy s pamäťou
• Rozptýlenie koncentrácie
• Zmeny stravy
• Podráždený a podráždený
• Často nervózny alebo nepokojný
• Cítite sa zahltení prácou v škole alebo v kancelárii
• Strach z toho, že nebudeme schopní správne dokončiť úlohy

Príznaky depresie

Príznaky depresie sú oveľa komplikovanejšie ako príznaky stresu. Nástup môže byť tiež pozvoľný, takže je ťažké vedieť, kedy depresia prvýkrát zasiahla. Nasledujú rôzne príznaky depresie, ktoré sa zvyčajne vyskytujú.

• Odstúpenie zo sociálnych a rodinných kruhov
• Cítite sa smutne, akoby neexistovala nádej
• Strata nadšenia, motivácie, energie a výdrže
• Je ťažké rozhodnúť sa
• Jedzte menej alebo viac ako zvyčajne
• Spite menej alebo dlhšie ako obvykle
• Ťažkosti so sústredením
• Je ťažké si to zapamätať
• Cítite sa previnilo, zlyhali a ste sami
• Neustále negatívne myslenie
• Ľahko sklamaný, nahnevaný a urazený
• Je ťažké vykonávať každodenné činnosti
• Strata záujmu o veci, ktoré vás predtým bavili
• Mať samovražedné myšlienky

Ako sa vysporiadať s depresiou

Ak zistíte, že máte depresiu, musíte okamžite konať. Depresia je ochorenie, ktoré sa dá vyliečiť, ak sa s ním správne zaobchádza. Depresiu však nemôžete vyliečiť iba vy. Potrebujete pomoc od ostatných. Skúste ísť na poradňu k psychológovi alebo psychiatrovi. Môžete byť tiež odporúčaní na rôzne terapie, ako je kognitívna behaviorálna terapia (CBT) a psychoterapia.

Riešením môže byť liečba antidepresívami a sedatívami, ktorá vám pomôže vyrovnať sa s úzkosťou alebo sa topíte v dlhotrvajúcom smútku. Tabletky na spanie môžu byť ponúkané aj tým z vás, ktorí trpia nespavosťou alebo majú problémy so spánkom. Pamätajte, že depresia nie je vaša chyba, ale môžete s ňou bojovať. Úprimne zdieľajte svoju situáciu s najbližšími, aby vás mohli podporiť a pomôcť vám rýchlejšie sa uzdraviť.

Aké je nebezpečenstvo, ak sa depresia nelieči?

Neberte depresiu ako samozrejmosť ani ju neberte ako samozrejmosť, pretože jej účinky sú veľmi nebezpečné. Rôzne štúdie zistili veľmi úzky vzťah medzi depresiou s ochorením pečene a srdcovým zlyhaním. Výskum navyše ukazuje, že u ľudí trpiacich depresiou je o 58% vyššia pravdepodobnosť vzniku obezity v dôsledku drastických zmien stravovania a nedostatku pohybu. Ak sa depresia v mladom veku nelieči vážne, môže znížiť výkon mozgu a zvýšiť riziko Alzheimerovej choroby a mozgovej príhody.

V niektorých prípadoch bolo pravdepodobnejšie, že tí, ktorých už postihla veľká depresia, sa pokúsia ukončiť svoj život spáchaním samovraždy. Potom je na čase brať stres a depresiu vážne. Rozpoznajte rozdiel medzi nimi a vyrovnajte sa so stresom a depresiou bezprostredne predtým, ako bude neskoro.