Efekt nespania niekoľko dní

Výskum v International Journal of Occupational Medicine and Environment Health zaznamenáva najdlhšiu dobu, po ktorú človek nespal, čo je 264 hodín. To znamená, že toto číslo sa rovná 11 po sebe nasledujúcich dní. Aj napriek tomu, že stále môžete žiť normálny život, bude mať vaše telo samozrejme množstvo efektov, ak nebudete celé dni spať.

Vplyv nespania na stav tela

Napriek výsledkom existujúcich štúdií neexistuje definitívne obmedzenie, ako dlho môžu ľudia vydržať bez spánku.

Už za 3 - 4 dni môže telo pocítiť závažné príznaky, ako sú halucinácie a ťažkosti s koncentráciou.

Tieto príznaky sa týkajú iba aspektov správania, okrem biologickej stránky, ktorá sa vyskytuje vo vašom tele. Tu je všeobecne zoznam účinkov, ktoré zažijete po celodennom nespaní:

1. Po 24 hodinách

Nespanie 24 hodín sa mohlo stať samozrejmosťou.

Aj keď v tejto fáze začala vaša schopnosť pamätať si, koordinovať a rozhodovať, klesať. Môžu sa vyskytnúť aj ďalšie účinky, ako napríklad:

• Silná ospalosť
• Ľahko sa hneváte
• Problémy s koncentráciou
• Zvyšuje sa hladina cukru v krvi a stresový hormón kortizol
• Svaly tela sú napäté
• Telo sa trasie
• Zrak a sluch sa začnú rozmazávať

Tento efekt nastáva, pretože mozog sa snaží šetriť energiu, keď nespíte. Mozog vstúpi do fázy nazývanej „miestny spánok“.

Počas tejto fázy telo zastaví nervové funkcie v niektorých častiach mozgu, iné časti však naďalej fungujú normálne.

Môže sa zdať, že ste pri vedomí, ale vaša schopnosť robiť niektoré veci sa znížila. Účinky, ktoré zaznamenáte, sa vytratia, keď sa vrátite spať.

2. Po 36 hodinách

Po 36 hodinách nespania sa produkcia hormónu kortizolu, inzulínu a rôznych ďalších rastových hormónov začne zhoršovať.

Tieto zmeny tiež narúšajú chuť do jedla, metabolizmus, telesnú teplotu, náladu , úrovne stresu a celkový spánkový cyklus.

Okrem týchto rôznych účinkov zahŕňajú aj ďalšie účinky, ktoré vznikajú tým, že nespíte celý deň a pol.

• Silná únava
• Existuje menej motivácie, pozornosti a rozhodovacích schopností
• Ťažké myslenie riešení pri každodenných problémoch
• Poruchy reči, a to ako pri voľbe slova, tak aj pri tóne reči

3. Po 48 hodinách

Väčšina ľudí zvyčajne ťažko znáša spánok po dvoch dňoch spánku.

Telo začne prestávať fungovať, aby ste mohli zažiť mikrospánok to znamená krátky spánok do 30 sekúnd alebo menej.

U ľudí, ktorí dlho nespali, sa tento efekt môže dostaviť kedykoľvek bez toho, aby boli kontrolovaní.

Po prebudení z mikrospánok , Môžu sa u vás vyskytnúť závraty a dezorientácia bez toho, aby ste si spomenuli, že ste to zažili.

4. Po 72 hodinách a tak

Keď nebudete spať 3 po sebe nasledujúce dni, rôzne efekty, ktoré ste predtým zažili, sa teraz zhoršujú.

Túžba spať je taká nezastaviteľná, že sa väčšina ľudí v tomto období vzdá.

Ak však dokážete zostať bdelí, pravdepodobne sa stretnete s rôznymi ťažkými poruchami myslenia. náladu , ako aj emócie.

Každodenné rozhovory sa tiež stávajú veľmi ťažkou vecou.

Okrem toho, ak nebudete spať 72 hodín, bude to mať aj tieto účinky:

• Silná únava
• Je ľahké sa rozčúliť
• Závažné problémy s pamäťou a koncentráciou
• Ťažkosti s komunikáciou s ostatnými ľuďmi
• Paranoidný, náladu depresia a úzkosť
• Zažívanie halucinácií
• Neschopnosť vykonávať multitasking a rozpoznávanie emócií iných ľudí

Zažiť spánkovú depriváciu raz za čas nemusí pre vaše zdravie veľa urobiť.

Ak však nebudete mať svoje telo niekoľko dní v spánku, môže to mať nebezpečnejšie následky pre vás i pre ostatných.

Aby ste sa vyhli škodlivým účinkom nespania, môžete si zlepšiť kvalitu spánku prijatím zdravých spánkových návykov alebo spánkovou hygienou.

Ak táto metóda nefunguje, môžete sa pokúsiť poradiť so svojím lekárom, aby ste našli príčinu a riešenie.