Zvýšte plodnosť mužov a žien pomocou antioxidantov

Antioxidanty sú zlúčeniny, ktoré môžu chrániť telo pred poškodením buniek voľnými radikálmi. Antioxidanty vás teda môžu ochrániť aj pred rôznymi chorobami. Ukázalo sa však, že nielen to, antioxidanty súvisia aj s plodnosťou. Aký je vplyv antioxidantov na plodnosť? Je pravda, že antioxidanty môžu zvyšovať mužskú a ženskú plodnosť?

Antioxidačná funkcia

Antioxidanty účinkujú tak, že odstraňujú reaktívny kyslík, čo je zlúčenina, ktorú si telo vytvára prirodzene. Veľké množstvo reaktívneho kyslíka v tele (zvyčajne sa vytvára, keď je telo v strese) sa nazýva oxidačný stres. Tento oxidačný stres môže poškodiť bunky, vrátane buniek, ktoré vytvárajú vajíčka (vajíčko) a spermie. Potlačením množstva týchto škodlivých zlúčenín môžu antioxidanty oddialiť proces starnutia a zlepšiť zdravie vrátane zdravia reprodukčného systému.

Pretože antioxidanty môžu chrániť všetky bunky v tele pred poškodením, veľa antioxidantov súvisí s plodnosťou.

Antioxidačné účinky na mužskú plodnosť

Štúdia uskutočnená spoločnosťou The Cochrane Collaboration v roku 2011 ukázala, že antioxidanty môžu zvýšiť plodnosť mužov. Ukázalo sa, že muži, ktorí užívajú antioxidačné doplnky, zvyšujú šance svojej partnerky na otehotnenie až do pôrodu. Výskum z Aucklandskej univerzity tiež ukazuje, že partneri mužského pohlavia, ktorí konzumujú antioxidanty, s väčšou pravdepodobnosťou otehotnejú.

Ďalšie štúdie tiež zisťujú, aká je úloha antioxidantov pre mužskú plodnosť. Antioxidanty môžu chrániť spermie pred reaktívnym kyslíkom. Nadbytok reaktívneho kyslíka v tele môže poškodiť štruktúru DNA, znížiť počet spermií, inhibovať pohyb spermií, vývoj spermií a zhoršiť funkciu spermií. To teda môže spôsobiť problémy s plodnosťou alebo narušený vývoj embryí.

Z tohto dôvodu je potrebné udržiavať celkový antioxidačný stav v tele, aby sa chránili bunky spermií pred poškodením. Nedostatok antioxidantov z vitamínu A, vitamínu E, vitamínu C, komplexu vitamínu B, glutatiónu, kyseliny pantoténovej, koenzýmu Q10, karnitínu, zinku, selénu a medi môže spôsobiť zníženie celkového antioxidačného stavu. To potom môže spôsobiť pokles kvality a množstva spermií.

Antioxidačné účinky na plodnosť žien

Ak štúdie na mužoch preukázali, že antioxidanty môžu zvýšiť plodnosť, zdá sa, že to ukazuje odlišné výsledky u žien. Výskum, ktorý v roku 2013 uskutočnila Aucklandská univerzita, ukázal, že antioxidanty nezvýšili šance ženy na otehotnenie.

Predošlý výskum uskutočnený Weizmannovým vedeckým ústavom v roku 2011 v skutočnosti naznačoval, že antioxidanty môžu u žien spôsobovať problémy s plodnosťou. Výskum uskutočňovaný na samiciach myší ukázal, že antioxidanty aplikované na vaječníky samíc potkanov znižovali uvoľňovanie vajíčok. Tento výskum bol však dokázaný iba na myšiach, nie na ľuďoch, preto je potrebné vykonať ďalší výskum, ktorý by to dokázal.

Na druhej strane niekoľko ďalších štúdií tiež preukázalo, že antioxidanty majú pozitívny vplyv na úroveň plodnosti žien. Je to preto, že funkcia antioxidantov pri ochrane pred poškodením buniek reaktívnym kyslíkom. Jedna štúdia v časopise Journal of Reproductive Medicine z roku 2004 dokázala, že výživové doplnky, ktoré obsahujú antioxidanty (vitamín E, železo, zinok, selén a L-arginín) u žien, môžu zvýšiť rýchlosť uvoľňovania vajíčok a tehotenstva.

Potvrdzuje to aj zistenie, že ženy s opakovanými potratmi majú oveľa nižšiu koncentráciu antioxidantov v tele ako zdravé ženy. To by mohlo naznačovať, že narušená hladina antioxidantov v tele môže viesť k opakovaným potratom.

Potravinové zdroje bohaté na antioxidanty

Je dobré jesť veľa potravín bohatých na antioxidanty skôr, ako sa pokúsite otehotnieť, aby ste zvýšili svoju plodnosť. Mnohé štúdie preukázali u mužov i žien, že antioxidanty majú pozitívny vplyv na mieru plodnosti.

Niektoré potraviny, ktoré obsahujú antioxidanty, sú:

• Potravinové zdroje vitamínu E, najmä olivový olej, repkový olej a ďalšie rastlinné oleje, výrobky celé zrniečka, semená a orechy
• Potravinové zdroje vitamínu C, a to pomaranče, mango, kivi, papája, jahody, paradajky, brokolica, zemiaky
• Potravinové zdroje vitamínu A, najmä mrkva, mäso, mlieko a vajcia

X