Chcete sa stále bezdôvodne hnevať? mozno mas tento stav

Možno poznáte niekoho, koho emócie ľahko zapália malicherné veci. Alebo možno, že si taký sám? Hnevať sa je normálny emocionálny výbuch. Neustále reptanie bez jasného juntrunganu však určite neprospieva vášmu vlastnému zdraviu a pohode - ako aj vzťahom s ostatnými ľuďmi vo vašom okolí. Preto musíte vedieť, čo vás bezdôvodne nahnevá, aby ste vedeli, ako na to.

Chcete sa hnevať bez dôvodu? Pravdepodobne preto, že…

1. Ste nevyspatý

Podľa Julie de Azevedo Hanksovej, Ph.D, LCSW, psychologičky pre rodinné poradenstvo, uviedla, že existuje niekoľko vecí, ktoré môžu spôsobiť, že sa ľudia budú hnevať bezdôvodne. Vec, ktorá často spôsobí výbuch emócií bez toho, aby si to uvedomila, je to preto, že ste unavení alebo nemáte dostatok spánku.

Nedostatok spánku môže spôsobiť vyčerpanie mozgu, takže pracuje na jeho znížení. Výsledkom je, že sa ťažko sústredíš, takže máš rád zmätok, ťažkosti s jasným myslením, takže je ťažké stráviť nové informácie. Unavené telo spojené s pomalou prácou mozgu spôsobí, že vaša produktivita prudko poklesne, čo potom vedie k stresu.

Stres z pracovných požiadaviek a rôzne následky nedostatku spánku môžu spôsobiť, že vaše emócie explodujú ako tikajúca časovaná bomba. Napríklad cítite úzkosť, pretože vaša práca nie je dokončená, aj keď Konečný termín je to tesné. Ak sa potom niekto iný pýta na vašu prácu alebo iné veci spojené s prácou, môžete sa ľahko nahnevať. V skutočnosti by ste sa nemali hnevať, že odpoviete.

2. Ste v depresii

Hanks tiež uviedol, že niekoho, kto sa rád hnevá bez príčiny, môže spôsobiť depresia, ktorú môže mať, či si to uvedomuje alebo nie.

Okrem toho, že depresia spôsobuje pocity beznádeje a zúfalstva, môže spôsobiť aj podráždenie. V skutočnosti môžu depresívni ľudia niekedy na niečo reagovať správaním alebo tvrdými slovami. Depresia môže tiež človeka prinútiť k riskantným veciam, ako je napríklad neuvážená jazda vysokou rýchlosťou.

Úzkostné poruchy môžu tiež spôsobiť, že sa človek stane výbušným. Je to preto, lebo nadmerná úzkosť im môže sťažiť zvládanie emócií. Ľudia, ktorí majú úzkosť, majú tendenciu mať na niečo negatívny názor, aj keď sa to, čo si predstavovali, nestalo alebo dokonca má dobrý potenciál. Výsledkom je, že keď dôjde k pomerne náročnej situácii alebo ak ju vyprovokuje nepríjemný stav, nahnevane ju vypľujú.

Netreba podceňovať depresie a úzkostné poruchy. Ak ste v poslednej dobe často nahnevaní, ale cítite sa veľmi unavení a nemáte energiu na vykonávanie činností, cítite sa tiež vždy pochmúrne, mali by ste sa poradiť so svojím lekárom a dohodnúť sa na správnej diagnóze a liečbe.

3. Cítiš sa zanedbávaný

Okrem niektorých z vyššie uvedených príčin psychologička Rebecca Wong, LCSW, tvrdí, že pocit, že vás okolie ignoruje alebo ignoruje, môže človeka podráždiť.

Ľudia sú v podstate spoločenské tvory, ktoré dúfajú a hľadajú uspokojenie zo sociálnych vzťahov. Ak nie sú uspokojené ich potreby, môže to viesť k negatívnym emóciám. Jedným z nich je hnev.

Najbežnejším (a klišé) jednoduchým príkladom je žena v domácnosti. Jej pokarhanie odrážalo, že skutočne očakávala, že jej manžel alebo deti pomôžu s upratovaním domu. Pretože však nemohla prejaviť svoje prianie, nebolo neobvyklé, že to matka vytiahla bezdôvodne nahnevane. Dôvod v skutočnosti existuje.

Ľahké nahnevanie môže byť tiež emocionálnym výbuchom, ktorý vypláva na povrch, pretože ste chceli mať kontrolu alebo niečo, čo je mimo vašu kontrolu, ale nepodarilo sa vám to.

4. Máte určitú chorobu

Ak to nie je spôsobené rôznymi vyššie uvedenými spúšťačmi, príčinou vášho hnevu bez príčiny môže byť pôvod v chorobe, ktorú ste doteraz mali. Napríklad hypertyreóza, ktorá sa často vyskytuje u žien, a vysoký cholesterol.

Hormón štítnej žľazy riadi všetky veci spojené s metabolizmom tela. Ak je v tele nadmerné množstvo, hypertyreóza môže spôsobiť ľahké rozrušenie a ťažkosti s koncentráciou. To je tiež dôvod, prečo pri hovorení radi kričíte, aby ste vždy vyzerali, akoby ste sa hnevali, povedal Dr. Neil Gittoes, endokrinológ z University Hospitals Birmingham.

Medzitým môžu statínové lieky, ktoré sa zvyčajne používajú na zvládnutie príznakov vysokého cholesterolu, znižovať hladinu serotonínu v tele ako vedľajší účinok. Samotný serotonín je hormón uvoľňovaný mozgom, ktorý vytvára pocit šťastia, upokojenia a naplnenia. Nízky serotonín môže spôsobiť, že človek bude emocionálne zraniteľný na vyvolanie depresie.

Ako sa dá vyhnúť tomu, aby ste sa ľahko nahnevali?

Okrem rôznych vecí, ktoré už boli spomenuté vyššie, je tu ešte veľa vecí, ktoré môžu vyvolať vašu podráždenosť. Pokúste sa preto nájsť faktory, ktoré to spôsobujú, aby ste sa mohli rozhodnúť, aké kroky by ste mali podniknúť na zníženie týchto zlých návykov.

Existuje niekoľko vecí, ktoré môžu zabrániť tomu, aby sa váš hnev ľahko nahneval:

• Uvedomte si príznaky, keď sa chcete hnevať, napríklad keď sa cítite zle a máte pulzujúcu bolesť hlavy, ktorá môže vyvolať prejav vášho hnevu.
• Prejavte svoje emócie bez toho, aby ste obviňovali ostatných (písali, spievali alebo dokonca kričali s ústami cez vankúš).
• Keď sa chcete nahnevať, zhlboka sa nadýchnite.
• Vyhýbajte sa negatívnym myšlienkam, ktoré vás môžu nahnevať.
• Nakoniec, ak emócie utíchli, ospravedlňte sa ľuďom, ktorí boli terčom vášho vyčíňania.