5 spôsobov, ako ovládať emócie proti svojmu partnerovi & bull; ahoj zdrav

Začať s niekým je znamením, že musíte byť pripravení navzájom akceptovať svoje silné a slabé stránky. Nie je však neobvyklé, že sa niekto ľahko rozhnevá a je sklamaný z partnerského postoja. Čo je potom príčinou a ako ovládate svoje emócie voči partnerovi?

Prečo je vo svojom partnerovi niekto podráždený a emotívny?

Podľa článku publikovaného na PsychCentral, vo vzťahu emócie často prichádzajú ako reakcia na to, že od partnera nedostanete to, čo chcete alebo čakáte. Môže to byť čokoľvek, fyzické, emočné alebo niečo iné.

Zvyšovanie pocitov hnevu a emócií, až kým vrcholia, však zvyčajne začína u nich odmietnutie alebo odmietnuť uznať skutočnosti, ktoré sa vo vzťahu vyskytujú.

Môžete napríklad odmietnuť pripustiť, že to, čo vás partner urobil, vás rozladilo, a tak pocity sklamania necháte vo vás zostať dlho. Takto odmietate čeliť svojim pocitom a uznávate svoje potreby od partnera.

Spravidla sa to deje s nádejou, že váš partner bez toho, aby to povedal, pochopí, ako sa cítite. Prajete si, aby bol váš partner citlivejší na pocity, ktoré máte, keď si ich sami nechcete pripustiť.

Takže postupne sa tieto pocity sklamania hromadia natoľko, že to už nevydržíte, zatiaľ čo váš partner vie, že ste v poriadku.

To je to, čo vás vedie k tomu, že ste podráždení a neschopní ovládať svoje emócie voči partnerovi, pretože zadržiavaná nevôľa sa pretiahla. Vedeli ste však, že sa to dá prekonať, ak viete, ako pomocou tipov a trikov ovládať emócie u partnera?

5 tipov na kontrolu emócií voči partnerovi

Ovládanie emócií voči partnerovi znamená, že sa s partnerom môžete podeliť o pocity, ktoré pre partnera máte, o pocity šťastia a potešenia alebo pocity smútku a sklamania. Ak to chcete urobiť, môžete postupovať podľa nasledujúcich tipov na kontrolu emócií u partnera.

1. Prijmite a pochopte svoje pocity

Pred vyjadrením svojich pocitov k partnerovi musíte najskôr pochopiť, ako sa cítite. Je pravda, že pocity sklamania, ktoré ste dostali od partnera? Alebo tieto pocity vychádzajú z očakávaní, ktoré máte pre svojho partnera?

Namiesto toho, aby ste sa nahnevali, mali by ste sa snažiť ovládať svoje emócie voči partnerovi tým, že budete hovoriť o tom, ako sa cítite. Nájdite si správny čas na rozhovor. Najpohodlnejšie je hovoriť o tom, keď máte vy a váš partner dobrú náladu.

Otvorene diskutujte s partnerom o pocitoch, ktoré máte. Povedzte to na rovinu bez zákrut a so stavom, v ktorom chcete nájsť riešenie negatívnych pocitov, ktoré voči partnerovi máte.

Ak sa budete ovládať a budete o tom diskutovať spolu s partnerom, môžete nájsť „strednú cestu“ v pocitoch, ktoré máte, bez toho, aby ste k svojmu partnerovi potrebovali emócie.

2. Používajte dobrý jazyk

Vyjadrite svoje pocity priamo, ale jazykom, ktorý je dobrý a ľahko počuteľný. Jedným zo spôsobov, ako môžete ovládať svoje emócie voči partnerovi, je nepoužívať vety, ktoré zákutia alebo partnerku obviňovať.

Napríklad, ak sa cítite sklamaní alebo rozrušení z niečoho, čo urobil váš partner. Podeľte sa o tieto pocity tým, že ukážete, že ste naštvaná kvôli nim, nie kvôli svojmu partnerovi. Povedzte im, že ak by sa tak nestalo, cítili by ste sa oveľa lepšie.

To partnerovi uľahčí pochopenie toho, čo vás robí šťastnými a čo vás rozčuľuje. Toto je jeden zo spôsobov, ako riadiť svoje emócie voči partnerovi, pretože týmto spôsobom sa tiež snažíte komunikovať, ako sa cítite.

3. Dajte časový odstup

Keď sa začnete cítiť mrzuto, nechajte si trochu času na to, aby ste vyjadrili, čo k partnerovi cítite. To je veľmi užitočné pri kontrole emócií, ktoré cítite voči svojmu partnerovi. Nerozprávajte sa, keď je vaše srdce „rozpálené“ v plameňoch.

Prečo by sa tomu malo zabrániť? Pretože keď ste nahnevaní, môžete hovoriť tvrdé slová alebo iné slová, ktoré naozaj nechcete povedať. Preto by ste namiesto toho, aby ste ľutovali slová, ktoré už vyšli z vašich úst, mali dať pauzu, zhlboka sa nadýchnuť a najskôr si vyčistiť myseľ.

4. Svojho partnera dobre počúvajte

Nielen sprostredkovanie toho, čo cítite, v diskusiách, ktoré majú ovládať emócie a hnev voči partnerovi, musíte tiež počúvať, čo váš partner hovorí.

Pri počúvaní sa musíte pokúsiť dobre pochopiť, čo povedal, a tiež pochopiť, čo cítil. Vyvarujte sa chyby v tom, čo váš partner hovorí, pretože vzťah sa nesústredí iba na vás, ale aj na vášho partnera. Bolo by teda lepšie, keby v tom bola obojsmerná komunikácia.

5. Udržujte s partnerom fyzický vzťah

Jeden efektívny spôsob, ako ovládať emócie s partnerom, je možné dosiahnuť aj fyzickým prepojením. Ak ste nahnevaní alebo rozrušení, skúste ho objať alebo sa ho dotknúť, pretože to môže pomôcť zmierniť váš hnev.

To platí aj pre sexuálnu aktivitu spolu s partnerom. Muži majú vo všeobecnosti pocit, že sexuálne vzťahy sú formou riešenia ich problémov. Aby si muži mohli zmierniť hnev sexuálnym stykom s partnerkou.

Aj keď to na ženy nemá vždy rovnaký účinok, je to jedna z vecí, ktorá môže pomôcť znížiť hnev a emócie, ktoré sa vo vzťahu vyskytujú.