8 tipov na behanie vonku počas nového normálu & bull; ahoj zdravo

Pandémia COVID-19 prinútila väčšinu ľudí vykonávať činnosti doma. To je výzva pre ľudí, ktorí radi cvičia vonku, napríklad behajú v parku. V súčasnosti však niekoľko regiónov prechádza na prispôsobovanie sa novým zvykom, ktoré sú často známe ako nový normálny . Poďte ďalej, pozrite si bezpečné a vhodné tipy pre beh vonku, keď nový normálny toto.

Tipy na beh vonku, keď

Až doposiaľ môže prenos korónového vírusu, ktorý spôsobuje COVID-19, pochádzať z postriekania alebo kvapôčok z nosa alebo úst, keď je niekto infikovaný. Kvapky môžu vychádzať pri rozprávaní, kýchaní a kašľaní.

Striekanie môže dopadnúť alebo sa držať na povrchu predmetov, takže sa človek môže nakaziť vírusom, ak sa dotkne povrchu predmetu. Niektoré spôsoby, ako zabrániť šíreniu tohto vírusu, sú vzdialenosť dvoch metrov, umývanie rúk čistou vodou a mydlom a nosenie masky, keď musíte odísť z domu.

Preto aplikujme nižšie uvedené metódy na udržanie zdravia seba i ostatných.

Zdravé telo pred behom

Pred odchodom z domu sa uistite, že je telo v dobrom zdravotnom stave. Vyhýbajte sa behu vonku, keď nie sú dobré podmienky. Takto neohrozujete seba ani svoje okolie.

Prineste si so sebou čistiace prostriedky

Keď chcete v daný okamih vybehnúť von nový normálny , nezabudnite si vziať so sebou čistiace prostriedky. Niektoré z nástrojov, ktoré je možné priniesť, sú dezinfekčné prostriedky na ruky (prípravok na dezinfekciu rúk), uteráky, vreckovky a náhradné masky. Vďaka tomu je možné vykonávať bežecké činnosti a zostať uprostred pandémie poslušnými voči odporúčaným činnostiam mimo domova.

Používanie masiek

Podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb (CDC) v Spojených štátoch zohrávajú masky dôležitú úlohu pri prevencii šírenia kvapôčok. Preto disciplína nosenia masky pri vychádzaní a návrate domov môže pomôcť urýchliť zvládnutie tejto pandémie.

Čo však nosiť masku pri behu alebo inom športe? Citujúc z rovnakého zdroja, nemala by sa používať vlhká maska, pretože to môže niekomu sťažiť dýchanie. Suchá, pohodlná náhradná maska, ktorú je možné použiť pri behu aj doma.

CDC tiež uvádza, že niektorí ľudia nemusia byť schopní nosiť masky počas behu. Ak nemôžete použiť masku, pri behu mimo miestnosť si udržujte odstup nový normálny .

Udržujte vzdialenosť dva metre a vyhýbajte sa davom

Zostaňte zdraví uprostred pandémie tým, že zostanete najmenej dva metre od ostatných ľudí. Vyhýbajte sa rozhovorom s ľuďmi, aby ste minimalizovali šírenie kvapôčok. Ak je potom miesto, kam chcete ísť, obsadené a nepoužívate správne postupy stráženia vzdialenosti, mali by ste sa vzdať behu na tomto mieste.

Behajte podľa schopností

Ak telo nie je aktívne z dôvodu odporúčaní doma, je lepšie, ak sa intenzita behu najskôr prispôsobí telu. Napríklad počnúc oddychovou chôdzou, po ktorej nasleduje ľahký jog pri ďalšom behu a nabudúce postupne zvyšujte intenzitu.

Ak máte zdravotné ťažkosti, napríklad cukrovku, srdcové choroby alebo problémy s dýchaním, mali by ste predtým, ako začnete športovať, fyzicky cvičiť doma alebo sa najskôr poradiť s lekárom.

Noste opaľovací krém

Používanie alias opaľovací krém opaľovací krém je spôsob, ako sa chrániť pred rizikom úpalu (úpal). Úpal sama o sebe môže vyvolať rakovinu kože. Preto pravidelné používanie opaľovacích krémov pomáha udržiavať zdravie, najmä ak ste niekým, kto rád behá vonku.

Udržiavajte čistotu

Je dôležité byť čistý pred, počas a po behaní vonku. Napríklad čistenie bežeckých topánok dezinfekčným prostriedkom, pretože pri behu bude možno potrebné upevniť šnúrky na topánkach.

Potom si počas behu starostlivo umyte ruky alebo použite dezinfekciu rúk, najmä po dotyku povrchov mimo domu. Po návrate domov si najskôr umyte ruky. Nasleduje výmena oblečenia, kúpanie, umývanie použitých odevných a látkových masiek a čistenie obuvi dezinfekčnými prostriedkami.

Extra ochrana pre seba

Tipy na beh vonku, keď nový normálny užitočné pre minimalizáciu rizika uzavretia zmluvy s COVID-19. Malo by sa však pamätať na to, že šírenie korónového vírusu, ktoré spôsobuje COVID-19, môže prenášať asymptomatická osoba infikovaná korónovým vírusom.

Mať extra ochranu, napríklad poistenie s ochrannými výhodami z COVID-19, môže byť múdre rozhodnutie. Táto pandémia spôsobuje v rôznych častiach sveta veľkú neistotu. Čelte neistote so sebaochranou vo forme poistenia, ktoré vás môže chrániť pred nežiaducimi rizikami.

Pri prekonávaní tejto pandémie môžu byť užitočné úplné špeciálne výhody systému COVID-19, ako napríklad denné odškodnenie za to, že si nemôžete zarobiť na živobytie kvôli izolácii, karanténne výhody pre rodiny alebo výhody, keď sa stanú nežiaduce udalosti.

Okrem poskytovania finančnej a zdravotnej ochrany má zdravotné poistenie pozitívny vplyv aj na kvalitu života. Štúdia s názvom Robí zdravie ľudí šťastnejším? Dôkazy z Massachusettskej reformy zdravotníctva dospel k záveru, že zdravotné poistenie hrá dôležitú úlohu v šťastí majiteľa poistenia.