8 sprievodcov životným štýlom, vďaka ktorým budete mladí & bull; ahoj zdrav

Vyzerať mladšie ako je skutočný vek je snom každého; Nie je preto prekvapením, že veľa ľudí, najmä žien, sa usiluje získať sviežu, zdravú, krásnu a mladistvú pleť. Aj dnes veľa mladých žien vykonáva odmalička rôzne ošetrenia, aby sa starali o svoju pokožku.

Vedeli ste však, že existuje niekoľko spôsobov, ako zostať mladým? Tu je niekoľko rád, ktoré môžete urobiť.

1. Nefajčite

Ak nechcete mať vrásky rýchlejšie, tak nefajčite! Fajčenie môže urýchliť normálny proces starnutia pokožky. Nikotín v cigaretách sťahuje krvné cievy vo vonkajšej vrstve pokožky. Narúša to prietok krvi do pokožky, čo vedie k menšiemu prietoku krvi do pokožky, čo spôsobuje, že pokožka nemá dostatok kyslíka a základných živín.

Chemikálie v tabakovom dyme môžu tiež poškodiť kolagén a elastín pokožky; Vďaka tomu bude mať pokožka vďaka fajčeniu rýchlejšie vrásky. Fajčenie nespôsobuje iba vrásky na tvári, ale aj na iných častiach tela vrátane vašich vnútorných rúk. Zvyčajne sa tieto kožné zmeny vyskytujú po tom, ako človek fajčí 10 rokov.

2. Pilne konzumujte jedlá, ktoré obsahujú antioxidanty

Antioxidanty sú molekuly, ktoré môžu chrániť pokožku pred voľnými radikálmi, ktoré ju môžu poškodiť. Antioxidanty majú schopnosť stimulovať produkciu kolagénu v pokožke. Kolagén je dôležitou súčasťou štruktúry a procesu omladenia pokožky. Jedným zo spôsobov, ako zostať mladým, je zvýšiť spotrebu antioxidantov, ako je ovocie, zelenina, orechy, semená vrátane fazule, čučoriedky, rastlinné oleje, ryby a ďalšie.

3. Zvyšujte obsah bielkovín

Okrem antioxidantov môže konzumácia bielkovín tiež pomôcť telu pri budovaní a udržiavaní svalovej hmoty. Potraviny, ktoré obsahujú veľa bielkovín, sú užitočné na produkciu kolagénu v pokožke tela. Niektoré potraviny, ktoré obsahujú veľa bielkovín, zahŕňajú lososa, vajcia, tofu a ďalšie.

4. Zvládnite svoj stres

Štúdia z roku 2013 zistila, že kožné bunky ľudí s depresiou starnú rýchlejšie ako bunky bez depresie. Chronický stres môže urýchliť proces predčasného starnutia skrátením telomerovej DNA. Dĺžka telomer je znakom biologického starnutia a buniek vašej pokožky.

Ak teda chcete zabrániť predčasnému starnutiu, musíte byť schopní zvládnuť stres. Medzi spôsoby, ako to môžete urobiť, patrí prechádzka, nakupovanie, jóga, cvičenie, spev alebo robenie vecí, ktoré vás robia šťastnými.

5. Pred spánkom si vždy umyte tvár

Aj keď sú tieto návyky triviálne, môžu pomôcť vašej pokožke regenerovať sa počas spánku. Nezabudnite si teda tvár umyť pred spaním, najmä potom, čo idete vonku alebo si na tvár nalíčíte make-up.

6. Noste opaľovací krém

Už viete, že pobyt na slnku môže prispieť k zafarbeniu pokožky. Nezabudnite teda na opaľovací krém, keď ste vonku. 2013 štúdium na Annals of Internal Medicine zistili, že u ľudí, ktorí používajú krém na opaľovanie (krém na opaľovanie alebo krém na opaľovanie) tri až štyri dni v týždni, je menšia pravdepodobnosť starnutia pokožky ako u tých, ktorí ich nepoužívajú.

7. Pite veľa vody

Dostatočná spotreba vody môže udržiavať vašu pokožku hydratovanú. Strata hydratácie pokožky môže spôsobiť jej vysušenie a náchylnosť na vrásky. Voda je tiež veľmi dôležitá pre udržanie vlhkosti pokožky, pretože voda môže poskytnúť základné živiny bunkám pokožky vášho tela.

8. Doprajte si dostatok spánku (nie menej, ani príliš veľa)

Jednoduchá starostlivosť o pokožku, ktorú môžete urobiť, ale často ju ignorujete, je dostatok spánku. Aspoň sa vám odporúča, aby ste spali 6 hodín denne, aby ste si uľahčili prácu pri regenerácii pokožky. Dostatok spánku môže zabrániť aj tmavým kruhom pod očami.