Výhody granátového jablka: posilňujú imunitu tela, aby sa zabránilo Alzheimerovej chorobe

Granátové jablko môže byť až popoludňajšou voľbou ako zdravé občerstvenie. Dôvodom je to, že aby ste si mohli buničinu vychutnať, musíte olupovať pokožku pomerne náročným procesom. Šťava z granátového jablka môže tiež zanechávať škvrny na rukách a oblečení, ktoré môžu byť špinavé. V skutočnosti existuje veľa výhod granátového jablka, ktoré je škoda prehliadnuť.

Granátové jablko je jedným z najzdravších druhov ovocia na zemi. Mnoho štúdií preukázalo, že toto ovocie z granátového jablka má obrovské výhody pre vaše telo, vrátane zníženia rizika všetkých druhov chorôb. Niečo?

Aké sú výhody granátového jablka pre zdravie?

Rovnako ako jahody, aj granátové jablko je bohaté na vitamín C a antioxidanty, ako aj na vlákninu a protizápalové látky. Okrem toho však výskum zistil, že konzumácia čerstvých granátových jabĺk alebo jednoduché pitie šťavy z granátového jablka môže pomôcť chrániť telo pred niekoľkými chorobami. Tu je osem výhod granátového jablka, ktoré musíte poznať.

1. Zmiernite bolesť artritídy a bolesti kĺbov

Flavonolové antioxidanty prítomné v granátovom jablku môžu pomôcť blokovať zápal, ktorý spôsobuje artrózu a poškodenie chrupavky.

2. Zníženie krvného tlaku

Vysoký krvný tlak (hypertenzia) je jednou z najbežnejších spúšťacích podmienok pri srdcových infarktoch a mozgových príhodách. Metaanalýzová štúdia publikovaná v časopise Pharmacological Research zistila, že pravidelné pitie šťavy z granátového jablka môže znížiť hladinu systolického krvného tlaku už za 2 týždne - najoptimálnejšie výsledky zaznamenané za 12 týždňov.

Šťava z granátového jablka je bohatá na polyfenolové antioxidanty, ktoré môžu bojovať proti ateroskleróze a zápalu krvných ciev, čím znižujú krvný tlak. Postupne sa výhody granátového jablka prejavia aj pri znižovaní cholesterolu a celkovom zdraví srdca.

3. Zvyšujte imunitu

Vitamín C je jedným z dôležitých vitamínov na prevenciu chorôb a na zvýšenie imunitného systému tela. Jedno granátové jablko poskytuje asi 40 percent vašej dennej potreby vitamínu C. Pamätajte však, že ak sa rozhodnete konzumovať šťavu z granátového jablka, na maximálny úžitok pite domácu šťavu, ktorá používa čerstvé ovocie. Vitamín C sa rozpadne, keď prejde procesom pasterizácie.

Okrem toho antioxidanty obsiahnuté v granátovom jablku tiež chránia pred infekciami spojenými s dialýzou alebo ochorením obličiek, ako aj pred komplikáciami kardiovaskulárnych chorôb. Granátové jablká obsahujú silné antioxidanty, ktoré pôsobia proti zápalom v tele a zabraňujú oxidačnému stresu a poškodeniu voľnými radikálmi.

4. Proti vírusovým a bakteriálnym infekciám

Granátové jablko môže zabrániť chorobám a bojovať proti infekcii. V laboratórnych testoch sa preukázalo, že granátové jablko má antibakteriálne a antivírusové vlastnosti. Antibakteriálne a plesňové účinky granátového jablka môžu chrániť pred infekciami a zápalmi v ústach. Patria sem stavy, ako je zápal ďasien, paradentóza a zubná protéza stomatitída.

Výhody granátového jablka sa preukázali aj proti niekoľkým druhom baktérií, vrátane Candida albicans, ktorá spôsobuje vaginálne infekcie. Výhody granátového jablka pre iné infekcie sa stále skúmajú.

5. Odolajte hladu

Granátové jablká majú vysoký obsah vlákniny. V 180 gramoch granátového jablka je 7 gramov vlákniny.

Vláknina je jednou z najdôležitejších živín pre udržanie zdravej telesnej hmotnosti. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny vás môžu zasýtiť dlhšie, a tak sa vyhnete popoludňajšiemu občerstveniu. Konzumácia čerstvého granátového jablka je najlepší spôsob, ako dostať jeho živiny do poslednej kvapky, ale existuje celý rad zaujímavých spôsobov, ako granátové jablko začleniť do svojej stravy - napríklad si ovsené vločky, quinoa alebo jogurtové pyré posypte čerstvými semenami granátového jablka. lahodná, výživná poleva.

6. Predchádzajte rakovine

Štúdia z Kalifornskej univerzity zistila, že niektoré zložky v granátových jablkách môžu spomaliť vývoj reprodukčných buniek rakoviny prostaty a dokonca spustiť smrť rakovinových buniek (apoptózu). V izraelskej štúdii vedci zistili, že šťava z granátového jablka môže predchádzať a ničiť bunky rakoviny prsníka.

7. Znižovanie rizika Alzheimerovej choroby

Zdá sa, že granátové jablko hrá dôležitú úlohu pri zlepšovaní verbálnej a vizuálnej pamäti u starších ľudí, ktorí pravidelne a dlhodobo konzumujú každý deň 250 ml šťavy z granátového jablka.

Granátové jablko obsahuje polyfenol zvaný punicalagin, o ktorom sa predpokladá, že je zdrojom jeho protizápalových vlastností. Štúdia na zvieratách preukázala, že u myší, ktoré dostali šťavu z granátového jablka, došlo k pomalšiemu hromadeniu amyloidových plakov ako u myší, ktoré šťavu z granátového jablka nekonzumovali. Amyloidové plaky sú plaky, ktoré sa hromadia medzi nervovými bunkami mozgu, o ktorých sa predpokladá, že sú hlavnou príčinou Alzheimerovej choroby.

8. Zvyšujte sexepíl a plodnosť

Vysoký obsah antioxidantov v granátových jablkách môže znížiť oxidačný stres v tele a podporiť vašu dobrú plodnosť. Ukázalo sa, že oxidačný stres spôsobuje zníženú kvalitu spermií a zníženú plodnosť u žien. Antioxidanty v šťave z granátového jablka môžu tiež znížiť oxidačný stres na placentu. Okrem toho je ďalšou výhodou granátového jablka to, že zvyšuje hladinu testosterónu u mužov i žien, čo je hlavný faktor, ktorý vyvoláva sexepíl.

X