7 Príčiny tvorby telesného tuku v žalúdku

Pozri sa na svoje brucho, sú tam nejaké tukové usadeniny? Každý môže mať brušný tuk, vrátane chudých ľudí. Nie je prekvapením, že veľa ľudí súťaží o stratu brušného tuku a chudnutie brucha, vrátane chudých ľudí. Robia sa všetky prostriedky, ako napríklad šport, aby ste to dosiahli. Viete však, čo spôsobuje hromadenie tuku v žalúdku?

Prečo je brušný tuk nebezpečnejší ako iné tuky?

Brušný tuk alebo tiež viscerálny tuk je tuk, ktorý sa hromadí v priestoroch medzi vašimi orgánmi, ako sú žalúdok, pečeň a črevá. Tento tuk slúži na ochranu dôležitých orgánov vo vašom žalúdku. Príliš veľa hromadenia tukov v tele však tiež nie je dobré pre zdravie.

Prečo? Viscerálny tuk produkuje toxíny, ktoré môžu ovplyvňovať činnosť tela, napríklad cytokíny. Nadmerné uvoľňovanie cytokínov môže zvýšiť riziko srdcových chorôb, cukrovky a niektorých druhov rakoviny (napríklad rakovina hrubého čreva, pažeráka a pankreasu).

Čo spôsobuje, že telo hromadí tuk v žalúdku?

Obézni aj chudí ľudia môžu mať v žalúdku prebytočný viscerálny tuk. To určite nie je dobré pre zdravie. Dôvodom, prečo máte nadbytočný brušný alebo viscerálny tuk, môže byť niekoľko vecí.

1. Nadváha

Čím väčšia je vaša váha, tým viac tuku sa hromadí v žalúdku. Nadváha je spôsobená tým, že do tela sa dostane viac kalórií ako z nich von. Príliš veľa a príliš málo fyzickej aktivity môže viesť k nadváhe.

2. Starnutie (menopauza)

Čím ste starší, tým menej svalovej hmoty získate a tým viac tuku v tele vrátane brušného tuku. Vďaka zníženej svalovej hmote vaše telo spaľuje menej kalórií, čo vám sťažuje udržanie normálnej hmotnosti. To je dôvod, prečo zvyčajne ľudia, ktorí sú starší, ľahšie tuknú.

Okrem toho môže pokles hormónu estrogén pri vstupe do menopauzy tiež ovplyvniť distribúciu tuku v tele. Hladina hormónu estrogén, ktorý dramaticky klesá v menopauze, môže spôsobiť ukladanie tuku v žalúdku, nie v bokoch alebo stehnách. Niektoré ženy môžu mať v tomto okamihu viac brušného tuku. Môže to byť spôsobené vašou genetikou, ako aj vekom v menopauze.

3. Genetické

To, ako si telo ukladá tuk, môže ovplyvniť genetika. Gény, ktoré regulujú kortizol a leptín, ktoré regulujú príjem kalórií a telesnú hmotnosť, môžu byť zodpovedné za ukladanie tukov v tele.

4. Nedostatok pohybu

Ak chcete mať normálnu hmotnosť, musí byť príjem kalórií rovnaký ako príjem kalórií. Ak budete mať viac kalórií, ako prijmete, samozrejme, priberiete. To sa môže stať, keď ste menej aktívni. Výskum ukazuje, že ženy, ktoré sledujú televíziu viac ako tri hodiny denne, majú väčšie riziko brušnej obezity (takmer dvakrát) ako ženy, ktoré sledujú televíziu menej ako jednu hodinu denne.

5. Stres

Pri strese telo uvoľňuje stresové hormóny (napríklad hormón kortizol), ktoré mu pomáhajú vyrovnať sa so stresom. Avšak hormón kortizol môže skutočne spôsobiť zvýšenie hmotnosti, keď je v tele nadmerne produkovaný. Keď sa prejedáte, aby ste sa vyrovnali so stresom, tieto prebytočné kalórie sa viac ukladajú v oblasti žalúdka. To sa nedá oddeliť od úlohy kortizolu.

6. Nedostatok spánku

Nedostatok spánku vás môže vystaviť vyššiemu riziku priberania, čo zvyšuje pravdepodobnosť, že budete mať veľa brušného tuku. Okrem nedostatku spánku môžu prírastok hmotnosti spôsobiť aj poruchy spánku, ako napríklad spánkové apnoe. Môže to byť preto, že keď máte nedostatok spánku, je pravdepodobnejšie, že budete jesť nezdravé jedlá.

7. Zlé stravovacie návyky

Konzumácia veľkého množstva potravín s vysokým obsahom cukru a tukov (najmä trans-tukov) môže spôsobiť nadmerné hromadenie brušného tuku. Nízky denný príjem bielkovín a vlákniny môže tiež viesť k hromadeniu tuku a prírastku hmotnosti. Je to preto, lebo dostatočný príjem bielkovín a vlákniny vám môže pomôcť kontrolovať chuť do jedla a zlepšiť trávenie.

X