7 Pokyny pre starostlivosť a zotavenie po zlomeninách nôh

Proces obnovy po zlomeninách trvá rôzne dlho. Niekedy to môže trvať týždne alebo dokonca mesiace v závislosti od typu, umiestnenia a závažnosti zlomeniny. Tu je niekoľko tipov na zotavenie a starostlivosť po zlomenine nohy:

1. Pravidelne to konzultujte s lekárom

Cieľom procesu obnovy je minimalizácia bolesti a obnovenie pooperačnej funkcie nôh. Fáza zotavenia je zvyčajne dlhá a dosť náročná v závislosti od typu zlomeniny nohy, ktorú ste mali. Po vykonaní chirurgického zákroku sa obráťte na svojho lekára, pokiaľ ide o najlepšiu stratégiu, aby ste urýchlili proces obnovy a zodpovedali liečbe, ktorú potrebujete.

2. Minimalizácia bolesti

Bežné príznaky zlomeniny nohy sú bolesť, bolesť, podliatiny a opuchy. Tieto príznaky môžete minimalizovať vykonaním jednoduchých metód, ako je napríklad ležanie, stláčanie chodidiel kockami ľadu a zdvíhanie chodidiel najmenej na dva dni. Opýtajte sa svojho lekára, aké lieky sú dobré na tlmenie bolesti, ako je ibuprofén alebo naproxén. V skutočnosti nie je neobvyklé, že tí, ktorí majú zložité zlomeniny, používajú anestéziu a iné zákroky.

3. Pomocou rekvizity

Lekári všeobecne odporúčajú nepoužívať celú silu nohy na podporu hmotnosti v týždňoch alebo dokonca mesiacoch počas procesu hojenia kostí. Preto sa mnohým ľuďom pri zlomenine odporúča, aby používali podporné nástroje, ako sú napr barle (má 1 nohu) - alebo chodítko (má 4 nohy), ktoré vám pomôžu počas procesu obnovy.

Niektoré typy zlomenín nôh sa dajú liečiť aj metódami zaťažovanie alebo váhové zaťaženie - súčet hmotnosti, ktorú pacient kladie na nohu, v tvare kovovej topánky, aby poskytoval stabilitu pri chôdzi.

4. Nehýb sa príliš

Niektoré zlomeniny nôh, ktoré nie sú závažné, sa môžu zahojiť krátko, čo vám umožní ďalší pohyb. Ak však máte závažnú zlomeninu ako stehenná kosť (stehenná kosť), vykonanou činnosťou je trakcia (ťahanie), úplný odpočinok alebo chirurgický zákrok.

Z týchto dvoch prípadov ide o to, že obaja musíte robiť všetky činnosti pomaly. Nerobte príliš veľa pohybu, pretože to spôsobí nové problémy, ktoré sa zhoršia, napríklad zlomeninu, ktorá zmení polohu. Ak vás nohy začnú bolieť alebo opúchať, je to znamenie, ktoré si musíte oddýchnuť. Opýtajte sa svojho lekára, keď je bezpečné vykonávať každodenné činnosti.

5. Vykonajte fyzikálnu terapiu

Váš lekár vám môže odporučiť terapeutické cvičenia alebo fyzikálnu terapiu, ktorá vám pomôže s procesom zotavenia. Ak máte zlomeninu jednoduchú, lekár vám odporučí cviky, ktoré môžete vykonávať doma. V iných prípadoch však budete musieť byť liečení fyzioterapeutom.

Spočiatku bude terapeutický proces skutočne bolestivý, ale keď sa bude robiť rutinne, budete schopní kontrolovať bolesť spôsobenú terapeutickým procesom. Cvičenia fyzioterapeuta zvyčajne vykonávajú rôzne pohyby, napríklad strečing a silový tréning.

6. Sledujte neobvyklé príznaky

Počas procesu obnovy je veľmi dôležité uvedomiť si všetky možné komplikácie nohy. Okamžite zavolajte lekárovi, ak máte horúčku, zmenu farby nôh, necitlivosť, mravčenie, nadmerné opuchy alebo bolesť, pretože by to mohli byť príznaky komplikácie.

Artritída a iné chronické ochorenia sú dlhodobé stavy, ktoré sa môžu vyskytnúť po zlomenine nohy. Poraďte sa so svojím lekárom, ak sa u vás vyskytnú dlhotrvajúce alebo opakujúce sa príznaky po zlomenine nohy.

7. Predchádzajte zraneniu

Opatrnosť je kľúčom k minimalizácii zranení. Napríklad nosenie ochranných športových prostriedkov a používanie bezpečnostného pásu alebo prilby pri jazde, vyhýbanie sa kalužiam na podlahe, aby ste nekĺzali, alebo iné veci, ktoré by vám mohli dovoliť spadnúť.

Možno budete musieť každý deň cvičiť rôzne cviky, aby ste znížili namáhanie kostí. Okrem toho nezabudnite dbať na primeranú výživu, ako je vápnik a vitamín D pre pevnosť kostí.

Keď sa noha zlomila, vzchopila sa

Úspešné vyliečenie zlomenej nohy je vtedy, keď je noha schopná správne fungovať bez bolesti. Aj napriek tomu sa nájdu ľudia so zlomenými nohami, ktorí sa po zranení nemôžu vrátiť do normálu.

Je potrebné pamätať na to, že musíte začať pomaly, napríklad nepreťažovať nohy a vykonávať namáhavé činnosti. Pravidelná konzultácia s lekárom, aby sa zistil priebeh úrazu.