Obsah:
- 1. Fajčenie je v poriadku, pokiaľ ste pilní pri cvičení a zdravom stravovaní
- 2. Mierne cigarety majú menšie riziko
- 3. E-cigarety môžu pomôcť prestať fajčiť
- 4. Prestať fajčiť vás robí tučným
- 5. Fajčenie je to už dlho, škody sú už teraz vážne. Je to zbytočné zastavovanie
- 6. Prestať fajčiť vás robí stresujúcim
- 7. Ak ste prestali fajčiť predtým a potom ste zlyhali, znamená to, že naozaj nemôžem prestať fajčiť
Prestať fajčiť je ťažké nielen v Indonézii, ale na celom svete. V skutočnosti, ako sa uvádza WebMD „V priemere fajčiari zomierajú o 14 rokov skôr ako nefajčiari a polovica všetkých fajčiarov, ktorí neprestanú fajčiť, nakoniec zomrie na fajčenie.
Dôvody fajčenia sú rôzne. Prestať fajčiť je tiež veľmi ťažké, najmä kvôli falošným mýtom, ktoré v konečnom dôsledku spôsobujú, že fajčiari sa radšej rozhodnú radšej fajčiť ako prestať fajčiť. Tieto zavádzajúce mýty niekedy spôsobujú, že ľudia sú leniví alebo sa boja prestať fajčiť, alebo si dokonca myslia, že prestať fajčiť je zbytočná činnosť, pretože po poškodení všetkých pľúc.
Je to správne? Zoznámte sa so 7 najbežnejšími mýtmi o fajčení a odvykaní od fajčenia a o tom, prečo sú to všetko výplody, ktorým nemožno dôverovať.
1. Fajčenie je v poriadku, pokiaľ ste pilní pri cvičení a zdravom stravovaní
Niektorí fajčiari si myslia, že ich zdravé návyky, ako napríklad konzumácia správnej výživy a pravidelné cvičenie, môžu vyvážiť a udržiavať ich zdravie aj napriek tomu, že fajčia. Napriek tomu podľa Ann M. Malarcher PhD, vedúcej vedeckej pracovníčky v kancelárii CDC v oblasti fajčenia a zdravia, výsledky ukazujú, že konzumácia zdravej výživy a pravidelné cvičenie neznižujú zdravotné riziká spôsobené fajčením.
„Cigarety ovplyvňujú každý orgánový systém v tele. Je nereálne, aby si niekto myslel, že zdravý životný štýl môže zabrániť zlým účinkom fajčenia, “uviedla Ann.
Michael C. Fiore, MD, profesor medicíny a riaditeľ Centra pre výskum a intervencie tabaku na Wisconsinskej univerzite v Madisone dodáva: „Môžete brať veľa vitamínov denne a stále sa tým nezbavíte smrtiacich vedľajšie účinky tabaku. ““
2. Mierne cigarety majú menšie riziko
Fajčiari, ktorí si uvedomujú nebezpečenstvo fajčenia, ale napriek tomu fajčia zmenou produktov na „ mierne Alebo ľahšie, často si myslite, že riziko bude menšie. Aj napriek tomu je fajčenie stále nebezpečné, pretože jeho obsah je veľmi nebezpečný. Bez ohľadu na to, ako málo bude pre naše telo stále zlé.
Michael Fiore uviedol, že veľa ľudí, ktorí fajčia, dostane v každom tabaku rovnaké množstvo zabíjačského obsahu. „Existuje veľa ľudí, ktorí každý deň zomierajú na rakovinu pľúc, mozgovú príhodu, infarkt a emfyzém a mnohí z nich sú fajčiari cigariet. mierne, „Povedal Fiore.
Prírodné alebo organické cigarety sú podľa Fiora rovnaké a nie sú bezpečnejšie ako bežné cigarety.
3. E-cigarety môžu pomôcť prestať fajčiť
Mnoho fajčiarov, ktorí začnú prestávať fajčiť nahradením cigariet elektronickými cigaretami alebo tými, ktoré sú často známe ako vaping . Bohužiaľ, ako je uvedené Kompas , nedávna štúdia z Kalifornskej univerzity v San Franciscu v Spojených štátoch zistila, že elektronické cigarety nie sú účinné pri pomoci fajčiarom prestať fajčiť.
Výsledky výskumnej analýzy 82 štúdií ukázali, že zo všetkých ľudí, ktorí používali elektronické cigarety, len veľmi málo prestalo fajčiť.
4. Prestať fajčiť vás robí tučným
Niekoľko vedeckých štúdií preukázalo, že ľudia, ktorí prestali fajčiť, majú tendenciu tučnieť. Tento prírastok hmotnosti však nie je spôsobený odvykaním od fajčenia, ale preto, že ľudia, ktorí fajčia, majú sklon k nezdravému životnému štýlu, ako napríklad jesť veľa nezdravých jedál a zriedka cvičiť.
5. Fajčenie je to už dlho, škody sú už teraz vážne. Je to zbytočné zastavovanie
Tento predpoklad je určite nesprávny. Podľa Fiora budú výhody, ktoré získate po ukončení fajčenia, obrovské a prejavia sa už v prvý deň, keď prestanete fajčiť.
"Za mesiac budete mať pocit, že môžete vdychovať viac vzduchu do pľúc." Do roka sa vaše riziko srdcového infarktu zníži o 50%, “uviedol Fiore.
Podľa Americkej rakovinovej spoločnosti môžu fajčiari, ktorí prestanú fajčiť pred 35. rokom veku, zabrániť 90% riziku zdravotných problémov v dôsledku fajčenia. Fajčiari, ktorí prestali fajčiť pred dosiahnutím veku 50 rokov, znížili svoje šance na smrť v nasledujúcich 15 rokoch ako tí, ktorí pokračovali v fajčení.
6. Prestať fajčiť vás robí stresujúcim
Existuje bod, že ak ste už v návykovej fáze, ukončenie tabaku vás vystresuje, pretože máte pocit, že niečo „chýba“. Neexistujú však dôkazy o tom, že by stres mohol mať trvalé nepriaznivé účinky.
Mnohé štúdie v skutočnosti preukázali, že fajčiari, ktorí prestali fajčiť, začnú dobre jesť, viac cvičiť a cítiť sa lepšie. „Majú lepšiu mentalitu. „Dnes je veľa fajčiarov, ktorí v skutočnosti nenávidia skutočnosť, že sú závislí a že na svoje smrtiace cigarety minú určité percento zo svojich peňazí,“ hovorí Fiore.
7. Ak ste prestali fajčiť predtým a potom ste zlyhali, znamená to, že naozaj nemôžem prestať fajčiť
Mnoho fajčiarov sa pokúša prestať fajčiť niekoľkokrát, až kým sa im konečne nepodarí prestať fajčiť. Nevzdávajte to však, aj keď zlyháte, snažte sa prestať fajčiť. Ak ste to skúsili niekoľkokrát a začínate sa nechať odradiť, Edelman hovorí: „Povedzme, že prvý raz, keď sa pokúsite prestať, je prax, druhýkrát je to tiež prax, a tretí alebo štvrtýkrát začnete rozumieť to. Čím dlhšie sa vám bude lepšie prestať fajčiť, až časom prestanete úplne prestať. ““
