7 Výhody biotínu pre telo, od prekonania vypadávania vlasov až po krehké nechty & bull; ahoj zdravo

Biotín je vitamín, ktorý patrí do skupiny vitamínov B komplexu, známej ako vitamín H alebo B7. Tento vitamín je rozpustný vo vode, takže sa nemôže v tele dlho uchovávať. Potrebujete teda dostatočný príjem biotínu, aby ste nemali nedostatok. Existuje veľa zdravotných výhod biotínu. Pre tých z vás, ktorí poriadne nevedia, čo je biotín a jeho výhody, poďme sa pozrieť na nasledujúcu recenziu.

Rôzne výhody biotínu pre zdravie

Telo potrebuje biotín na trávenie a odbúravanie tukov, sacharidov a bielkovín. Keď sa biotín dostane do tela, bude:

• Produkujúce mastné kyseliny
• Pomáha rozkladať bielkoviny na aminokyseliny vrátane izoleucínu a valínu
• Pomáha telu produkovať cukor, keď dôjdu zásoby cukru.

Okrem toho je biotín dôležitý aj pre udržanie zdravého tela. Tu sú niektoré ďalšie výhody biotínu:

1. Dojčite si udržujte zdravé tehotenstvo a dobré vitamíny

Biotín je pre tehotné ženy veľmi dôležitý. Výskum uskutočnený na zvieratách zistil, že keď je tehotná v tele nedostatok biotínu, hrozí dieťaťu vrodené chyby.

Aj keď sa experiment uskutočňoval na zvieratách, odborníci tvrdia, že sa zvyšuje potreba biotínu počas tehotenstva a dojčenia. Preto lekári poradia tehotným ženám, aby konzumovali potraviny s vysokým obsahom biotínu pre rast a vývoj plodu v maternici.

2. Rast vlasov

Ďalšou výhodou biotínu je, že urýchľuje rast vlasov. Štúdia uvádza, že konzumácia väčšieho množstva biotínu môže pomôcť podporiť rast vlasov.

Výsledky tejto štúdie zistili, že ženy, ktoré užívali biotínové doplnky, zaznamenali výrazný rast vlasov v postihnutých oblastiach.

Preto sa veľa ľudí spolieha na biotín ako liek na vypadávanie vlasov.

3. Prekonávanie lámavých nechtov

Biotín sa môže použiť aj na ošetrenie lámavých nechtov. Táto výhoda biotínu bola preukázaná v štúdii uskutočnenej na ôsmich ľuďoch s lámavými nechtami. Dostávali 2,5 miligramu biotínových doplnkov denne počas 6 - 15 mesiacov.

Výsledky štúdie ukázali u všetkých účastníkov 25-percentné zvýšenie hrúbky nechtov. Také menej popraskané nechty. Tento výskum je však stále v malom rozsahu, takže je potrebný ďalší výskum.

4. Prekonanie určitého poškodenia kože

Niekoľko štúdií uvádza, že nedostatok biotínu môže spôsobiť kožné ochorenie známe ako seboroická dermatitída. Niektoré zdroje tvrdia, že nedostatok biotínu ovplyvňuje proces odbúravania tukov, ktorý je dôležitý pre zdravie pokožky.

Doteraz však neexistujú dôkazy, ktoré by naznačovali, že biotín môže zlepšiť zdravie pokožky u ľudí, ktorí nemajú nedostatok biotínu.

5. Zníženie hladiny cukru v krvi

Hlavnou výhodou biotínu je, že pomáha tráviť živiny v tele, takže tento vitamín môže tiež ovplyvňovať hladinu cukru v krvi. Štúdia uvádza, že biotín pomáha kontrolovať hladinu glukózy v krvi u ľudí s cukrovkou.

Biotín účinkuje tak, že optimalizuje trávenie mastných kyselín, čím zvyšuje ukladanie glukózy. Ďalej sa v štúdiách na zvieratách zistilo, že stimuluje produkciu inzulínu z pankreasu a následne znižuje hladinu cukru v krvi.

6. Prekonanie poškodenia nervov

Biotín je tiež schopný pomôcť znížiť poškodenie nervov u ľudí, ktorí majú cukrovku alebo ktorí sú na dialýze na ochorenie obličiek. Aj tak by sa mali ďalej skúmať výhody tohto jedného biotínu.

7. Liečte sklerózu multiplex

Výskum zistil, že vysoké dávky biotínovej terapie môžu pomôcť zlepšiť príznaky roztrúsenej sklerózy. Je to autoimunitné ochorenie, ktoré ovplyvňuje nervový systém, vedie k svalovej slabosti a rôznym ďalším problémom.

V tejto štúdii sa príznaky roztrúsenej sklerózy znížili vysokodávkovou biotínovou terapiou, ktorá sa brala trikrát denne.

Kde získam biotín?

Aj keď v súčasnosti veľa doplnkov obsahuje biotín, táto látka je v skutočnosti prítomná v niekoľkých druhoch potravín. Nasledujú potraviny s vysokým obsahom biotínu:

• pečeň a hovädzie mäso
• žĺtok
• orechy, napríklad mandle
• avokádo
• losos
• mlieko a spracované výrobky
• sladký zemiak

X