Čo je to cholesterol? Tu je 7 vecí, na ktoré sa často kladú otázky

Dvadsiate roky sú zvyčajne obdobím, keď si mladí ľudia užívajú voľný životný štýl. Udržiavanie jedla, ktoré konzumujete, spánkové vzorce a cvičenie sa zdajú menej dôležité kvôli zaneprázdnenosti a tlaku. Tí z vás vo veku 20 rokov a viac sú v skutočnosti náchylnejší na rôzne choroby v dôsledku prirodzeného zvyšovania hladiny cholesterolu. Je preto dôležité, aby ste už od malička chápali, čo je cholesterol a jeho veci. Čo je potom cholesterol?

Čo je to cholesterol?

Cholesterol je zlúčenina s vlastnosťami podobnými tukom, ktorá prirodzene žije takmer v každej časti tela, ako je mozog, nervy, svaly, črevá, pečeň a srdce. Cholesterol pochádza z dvoch zdrojov, ktoré produkuje pečeň alebo prostredníctvom potravín, ktoré konzumujete.

Aký je rozdiel medzi dobrým a zlým cholesterolom?

V tele existujú dva typy cholesterolu. Cholesterol, ktorý telo potrebuje, je známy ako dobrý cholesterol alebo lipoproteín s vysokou hustotou (HDL). Úlohou HDL v tele je rozptýliť a zabrániť hromadeniu zlého cholesterolu v tepnách. Medzitým zlý cholesterol resp lipoproteín s nízkou hustotou (LDL) predstavuje 60 až 70 percent celkových hladín cholesterolu v tele. LDL sa môže hromadiť v tepnách a spôsobiť rôzne srdcové choroby.

Aká je normálna hladina cholesterolu v tele?

Normálny počet cholesterolu odporúčaný lekármi je zvyčajne pod 200. Ak robíte test na hladinu cholesterolu, uistite sa, že dostanete aj rozpis výsledkov HDL a LDL. Dobrá úroveň HDL je 60, ale čím vyššie číslo, tým lepšie pre vás. Bezpečné množstvo LDL je zatiaľ pod 100. Mali by ste sa poradiť priamo so svojím lekárom a zistiť, aké hladiny cholesterolu sú pre vaše telo normálne. Podľa American Heart Association , Musíte si kontrolovať hladinu cholesterolu najmenej raz za päť rokov. Nezávislú kontrolu môžete vykonať aj doma pomocou lekárskych prístrojov.

Nebezpečenstvo príliš vysokej hladiny cholesterolu

Príliš vysoká hladina LDL cholesterolu je zdraviu škodlivá. LDL sa hromadí v tepnách a vytvára plak, ktorý blokuje krvný obeh v tele. Ak sa upchá tepna, ktorá pumpuje krv do mozgu, hrozí vám cievna mozgová príhoda. Ak je blokovanou tepna, ktorá dodáva krv do srdca, hrozí vám srdcový infarkt.

Príznaky a príznaky vysokého cholesterolu

Vysoká hladina cholesterolu spravidla vopred nevykazuje žiadne príznaky alebo príznaky. Vysoký cholesterol zistíte iba tak, že podstúpite krvný test, ktorý dokáže zmerať hladinu cholesterolu v tele. Závraty alebo bolesti hlavy, na ktoré sa sťažuje veľa ľudí s vysokou hladinou cholesterolu, sú príznakmi mozgovej príhody, nie príznakom samotného vysokého cholesterolu.

Aké sú spúšťače vysokého cholesterolu?

Existuje mnoho druhov vecí, ktoré môžu spôsobiť vysokú hladinu cholesterolu. Našťastie týmto veciam môžete zabrániť a kontrolovať ich, aby ste udržali normálnu hladinu cholesterolu.

1. Diéta

Konzumácia jedál a nápojov s vysokým obsahom cholesterolu, trans-tukov a nasýtených tukov môže zvýšiť hladinu cholesterolu. Takže pokiaľ je to možné, vyvážte to konzumáciou zeleniny a ovocia, pšenice a orechov a potravín, ktoré sú varené alebo pečené, nie vyprážané.

2. Hmotnosť

Nadváha môže zvýšiť riziko srdcových chorôb spôsobených vysokou hladinou cholesterolu. Udržiavanie ideálnej telesnej hmotnosti môže zatiaľ pomôcť stabilizovať dobrú a zlú hladinu cholesterolu v tele.

3. Fyzická aktivita

Nedostatok pohybu a fyzickej aktivity riskuje zvýšenie hladiny cholesterolu. Snažte sa cvičiť pravidelne každý deň aspoň 30 minút.

4. Vek a pohlavie

Vo veku 20 rokov sa začne hladina cholesterolu v tele prirodzene zvyšovať. Postupným starnutím sa hladina cholesterolu zvyšuje ľahšie. Obvykle sa hladina cholesterolu u mužov zvyšuje rýchlejšie v mladom veku, ale po menopauze budú ženy tiež zraniteľnejšie. To je ovplyvnené hladinami hormónu estrogén u žien, ktoré nemajú menopauzu, takže hladina cholesterolu v tele žien je vyrovnanejšia ako u mužov.

5. Dedičnosť

Ak ste vo svojej rodine mali v minulosti vysoký cholesterol, je pravdepodobné, že ho zdedíte. Je to preto, že hladiny cholesterolu v tele môžu byť geneticky znížené.

6. Fajčenie

Dym a škodlivé látky obsiahnuté v cigaretách môžu znížiť dobrú hladinu cholesterolu v tele. Fajčenie a pasívne fajčenie môžu navyše zvýšiť riziko zablokovania tepien, čo môže viesť k rôznym srdcovým problémom, ako je vysoký krvný tlak a cukrovka.

Aké lieky môžu pomôcť znížiť hladinu cholesterolu?

Ak lekár diagnostikoval vašu hladinu cholesterolu ako príliš vysokú, zvyčajne vám budú predpísané lieky, ktoré vám môžu pomôcť udržiavať hladinu cholesterolu stabilnú a normálnu. Medzi tieto lieky patria statíny, kyselina fibrová, živice viažuce žlčové kyseliny a inhibítory absorpcie cholesterolu. Pamätajte však, že lieky na predpis nenahrádzajú zdravý životný štýl. Stále musíte mať zdravú a vyváženú stravu, pravidelné cvičenie a zmeny životného štýlu, aby hladina cholesterolu nestúpla.