Redukujte vrásky na pokožke tváre 7 prírodnými spôsobmi

Vrásky sú znakom toho, že už nie ste mladí - pretože vrásky sa budú javiť ako znak procesu starnutia. Aj keď si veľa žien myslí, že starnutie pokožky je nevyhnutné, môžete stále vyvíjať úsilie na zníženie vrások na tvári.

Tipy na redukciu vrások zmenou životného štýlu

Vrásky na tvári môžu vzniknúť v dôsledku viacerých návykov, ako je fajčenie, pitie alkoholu, nepoužívanie opaľovacích krémov vystavených slnečnému žiareniu, dlhá horúca sprcha, príliš časté umývanie tváre atď. Preto je niekoľko vecí, ktoré môžete urobiť, aby ste potlačili vrásky na tvári:

1. Neumývajte si tvár príliš často

Na udržanie čistoty pokožky tváre si človek často príliš často umýva tvár. Myslia si, že čím častejšie si tvár umývate, tým lepšie, pretože to vašu tvár udrží čistú.

Nie je to skutočne úplne nesprávne. Je to tak, že príliš časté umývanie tváre sa neodporúča. Príliš časté umývanie tváre môže odstrániť vlhkosť a prírodné oleje, ktoré zohrávajú úlohu pri predchádzaní vzniku vrások na tvári.

2. Používajte krém na opaľovanie

Medzi hlavné príčiny vrások patrí nadmerné slnečné žiarenie a nepoužívanie krémov na ochranu pokožky. Štúdia ukazuje, že pobyt na slnku spôsobuje viac vrások ako dedičnosť. Štúdia tiež zistila, že ľudia, ktorí boli vystavení menšiemu množstvu slnečných lúčov, mali menej vrások a vyzerali mladšie ako tí, ktorí boli vystavení slnečnému žiareniu často.

Preto sa odporúča používať krém na opaľovanie, aby ste zabránili rakovine kože a vzniku vrások na tvári.

3. Nefajčite

Fajčenie je už dlho známe, že má nepriaznivý vplyv na zdravie pokožky. Štúdie dokonca preukázali, že fajčenie môže spôsobiť predčasné starnutie pokožky produkciou enzýmov, ktoré rozkladajú kolagén a pružnosť pokožky. Ďalšie štúdie tiež preukázali, že fajčenie môže zvýšiť riziko rýchlejšieho vzniku vrások a spôsobiť, že pokožka bude tenšia ako u nefajčiarov.

4. Doprajte si dostatok spánku

Ak nemáte dostatok spánku, vaše telo bude produkovať kortizol, hormón, ktorý rozkladá vaše kožné bunky. Ale keď sa dostatočne vyspíte, najmenej šesť až osem hodín denne, vaše telo bude produkovať HGH alebo Ľudský rastový hormón ktoré môžu udržiavať pružnosť pokožky a tým predchádzať vzniku vrások.

5. Zvýšte konzumáciu ovocia a zeleniny

Ovocie a zelenina obsahujú veľa antioxidantov, ktoré môžu bojovať proti voľným radikálom v pokožke, ktoré ju môžu poškodiť. Konzumácia ovocia a zeleniny môže tiež pomôcť pri mladšej pokožke a zabrániť predčasnému starnutiu.

6. Jedzte viac sóje

Sójové bôby môžu vylepšiť vzhľad vašej pokožky a chrániť ju. Štúdia ukazuje, že sója môže pomôcť chrániť pokožku pred poškodením slnečným žiarením. V skutočnosti štúdie publikované v Európsky vestník výživy preukázali, že doplnky na báze sóje môžu zlepšiť štruktúru a pevnosť pokožky po šiestich mesiacoch používania.

7. Jedzte viac rýb, najmä lososových

Hladina kolagénu v tele sa bude s vekom znižovať. V skutočnosti je kolagén v tele veľmi dôležitý pri budovaní svalov, kĺbov a pokožky, pretože 70 percent kože tvorí kolagén. Preto je pre vás dôležité udržiavať kolagén, jedným z nich je zvyšovanie spotreby rýb.

Ryby sú skvelým zdrojom bielkovín a esenciálnych mastných kyselín známych ako omega 3, ktoré pomáhajú znižovať vrásky na pokožke. Losos obsahuje astaxantín a karotenoidy ktoré môžu zvýšiť pružnosť pokožky, a tým minimalizovať rast jemných vrások a vrások.

Okrem toho sa tiež odporúča konzumovať vitamín C, pretože tvorba kolagénu v tele bude optimálnejšia, ak budú splnené potreby tela v tele. Vitamín C môže zvýšiť množstvo kolagénu vo vašej pokožke, chrániť pokožku pred poškodením pôsobením UV žiarenia a pomôcť znížiť začervenanie, tmavé škvrny a nerovnomerný tón pleti.