6 Ovocie pre chorých na mozgové príhody pre udržanie zdravého srdca

Pre ľudí, ktorí prekonali mozgovú príhodu, existujú rôzne stravovacie obmedzenia na zlepšenie stravovania, ktoré je potrebné dodržiavať, aby sa zabránilo opakovaniu choroby. Okrem denných základných potravín musia pacienti s mozgovou príhodou konzumovať viac ovocia, ktoré je zdravé pre srdce. Poďte ďalej a zistite, aké ovocie je dobré pre ľudí trpiacich mozgovou príhodou.

Pre postihnutých mŕtvicami sa odporúča rôzne ovocie

Mŕtvica začína tvorbou plaku v cievach. Tento proces je možné urýchliť vystavením voľným radikálom z prostredia a nezdravému životnému štýlu. Plaketa časom zablokuje prietok krvi do mozgu a vyvolá mozgovú príhodu.

Ovocie je bohaté na vitamíny, minerály a antioxidanty. Všetci traja vás chránia pred rôznymi faktormi, ktoré spôsobujú mŕtvicu, bojom proti voľným radikálom a udržiavaním činnosti srdca. Z mnohých druhov ovocia sa tu odporúčajú najviac tí, ktorí trpia mozgovou príhodou:

1. Rôzne druhy bobúľ

Bobule sú ovocie, ktoré je bohaté na antioxidanty a fytochemikálie. Fytochemikálie sú chemické zlúčeniny nachádzajúce sa v rastlinných potravinách, ktoré majú pri konzumácii určité výhody. Pre ľudí trpiacich na mozgovú príhodu fungujú zlúčeniny obsiahnuté v tomto ovocí na udržanie zdravého srdca a krvných ciev.

Každý druh bobúľ má svoje vlastné výhody. Napríklad černice a maliny obsahujú polyfenolové antioxidanty, ktoré chránia cievy pred voľnými radikálmi. Medzitým čučoriedky a jahody obsahujú látky, ktoré pomáhajú rozširovať cievy, aby sa prietok krvi stal plynulým.

2. Citrusové plody

Ďalším typom ovocia, ktoré je užitočné pre ľudí trpiacich na mozgovú príhodu, je citrusové ovocie. Túto skupinu ovocia tvoria sladké pomaranče, limetky, limetky gedang (grapefruit), oranžová sunkist , citróny a podobné ovocie s podobnými vlastnosťami.

Antioxidanty a vláknina v citrusových plodoch môžu znížiť krvný tlak a zlý cholesterol a zvýšiť dobrý cholesterol v tele. Vďaka týmto výhodám sa citrusové plody považujú za látky chrániace srdce a znižujúce riziko mozgovej príhody.

3. Jablká

Jablká sa spájajú so zníženým rizikom srdcových chorôb a mŕtvice. Toto tvrdenie nie je bezdôvodné, pretože jablká obsahujú veľa vlákniny, ktorá je užitočná na udržanie normálnej hladiny cholesterolu.

Toto ovocie sa odporúča pre ľudí trpiacich na mozgové príhody, pretože obsahuje flavonoidy, ktoré znižujú krvný tlak a znižujú hladinu zlého cholesterolu. Spustiť hĺbkovú štúdiu The Journal of Nutrition , flavonoidy môžu dokonca znížiť riziko mŕtvice až o 20 percent.

4. Paradajky

Paradajky, ktoré sa často považujú za zeleninu, sú v skutočnosti ovocím odporúčaným pre pacientov s mozgovou príhodou. Paradajky obsahujú antioxidanty pozostávajúce z vitamínu A, vitamínu C, kyseliny listovej, beta karoténu a jeho nadradenosti, lykopénu.

Lykopén v paradajkách môže znížiť hladinu zlého cholesterolu, zabrániť zápalu krvných ciev a udržiavať normálny krvný tlak. Všetky tri sú dôležitými faktormi pri znižovaní rizika mozgovej príhody.

5. Dračie ovocie

Dračie ovocie sa považuje za jeden druh ovocia, ktorý je vhodný pre ľudí trpiacich mŕtvicami. Dôvodom je, že toto ovocie je bohaté na horčík. V skutočnosti je 18% jedného pohára dračieho ovocia horčík.

Spravidla je v tele 24 gramov horčíka. Aj keď je relatívne malý, tento minerál je prítomný v každej bunke a hrá dôležitú úlohu vo viac ako 600 chemických reakciách v tele. Napríklad horčík hrá úlohu v procese premeny potravy na energiu, kontrakciu svalov, tvorbu kostí a tvorbu DNA.

Podľa štúdie publikovanej v časopise American Journal of Clinical Nutrition môže obsah horčíka v tele tiež pomôcť znížiť riziko vzniku srdcových chorôb a mozgových príhod. Aj napriek tomu je ešte potrebný ďalší výskum, ktorý by to dokázal.

6. Avokádo ako ovocie na mŕtvicu

Predpokladá sa, že toto ovocie pomáha znižovať hladinu cholesterolu v tele. To je samozrejme dobré pre ľudí trpiacich na mozgovú príhodu, pretože príliš vysoký cholesterol môže spôsobiť hromadenie plakov v cievach. Nahromadenie plaku môže spôsobiť ischemickú cievnu mozgovú príhodu, ak blokuje krvné cievy v mozgu.

Okrem toho sa predpokladá, že obsah draslíka v avokáde znižuje krvný tlak, čo je určite dobré pre ľudí trpiacich mozgovou príhodou, takže k ďalšej mozgovej príhode nedôjde. Celkovo 4,7 gramov draslíka môže znížiť krvný tlak o 8,0 / 4,1 mmHg. To znamená, že draslík môže znížiť až 15% rizika mŕtvice.

Každý druh ovocia je skutočne prospešný pre ľudí trpiacich mŕtvicami. Šesť vyššie uvedených plodov sa však odporúča viac, pretože majú vysoký obsah antioxidantov, vitamínov, minerálov a podobných zlúčenín, ktoré sú prospešné pre srdce a cievy.