Pozitívne myslenie ukazuje, že poskytuje 6 výhod pre vaše telo

Pozitívne myslenie neznamená, že ignorujete nepríjemné situácie, ale skôr aby ste nepohodlie riešili pozitívnejšie a produktívnejšie. Musíte si myslieť, že sa stane to najlepšie, a nie najhoršie. Pozitívne myslenie sa často začína rozhovorom so sebou. Ak sú myšlienky, ktoré vám prechádzajú hlavou, väčšinou negatívne, potom je váš pohľad na život pravdepodobne pesimistický. Naopak, ak sú vaše myšlienky väčšinou pozitívne, potom ste pravdepodobne optimista. Niekoľko štúdií naznačuje, že pesimistická a optimistická osobnosť môže mať vplyv na zdravie a pohodu v rôznych aspektoch. Tu si vezmeme niektoré výhody optimizmu, ktoré sú vysvetlené nižšie.

Výhody pozitívneho myslenia

1. Zvýšte pravdepodobnosť dlhovekosti

Vedci z Lekárska fakulta University of Pittsburgh zistili, že optimistické ženy po menopauze mali zníženú úmrtnosť a mali menšie riziko vzniku cukrovky alebo hypertenzie (vysokého krvného tlaku), s čím sa ich pesimistické rovesníčky často stretávajú. Vedci analyzovali údaje od 100 000 žien v prebiehajúcej štúdii a výsledky ukázali, že ženy, ktoré boli optimistické, mali o 30% nižšie riziko úmrtia na srdcové choroby ako ženy, ktoré boli pesimistické. Pesimistické ženy mali tiež 23% pravdepodobnosť úmrtia na rakovinu.

2. Boj proti depresii

Pesimistické myslenie je podľa jedného z faktorov, ktoré vedú k depresii Psychológia dnes . Ak zmeníte spôsob, akým považujete za pozitívne, budete môcť bojovať proti depresii. Kognitívna terapia, ktorá mení vzorce myslenia, môže zlepšiť to, ako sa človek cíti, a je tiež hlavnou súčasťou liečby depresie.

3. Posilnite imunitný systém tela

Predpokladá sa, že pozitívne myslenie pomáha ľuďom bojovať proti nachladnutiu a iným ochoreniam. Štúdia New York Times z roku 2003 však uviedla, že negatívne myslenie môže iba oslabiť imunitnú odpoveď tela na chrípku. Je to preto, že v častiach mozgu existuje veľká elektrická aktivita, keď myslíte negatívne, takže môže oslabiť imunitnú odpoveď na chrípku meranú ich protilátkami.

4. Porazte rôzne choroby

Ľudia s pozitívnymi myšlienkami sa rýchlejšie zotavia z operácie a budú tiež schopní lepšie zvládať závažné choroby, ako je rakovina, srdcové choroby a AIDS, podľa Psych Central , sociálna sieť pre duševné zdravie prevádzkovaná odborníkmi na duševné zdravie. Štúdia študentov prvého ročníka práva zistila, že ľudia, ktorí boli optimistickejší ako ostatní študenti, mali lepšie imunitné bunky.

5. Lepšie sa vyrovnajte so stresom

Keď sa stretneme so situáciami, ktoré spôsobujú stres, pozitívni myslitelia sa dokážu vyrovnať so situáciou efektívnejšie ako negatívni myslitelia. V jednej štúdii vedci zistili, že keď optimisti čelia sklamaniu (napríklad ak sa neprijmú do zamestnania alebo sa im nepodarí dosiahnuť povýšenie), je pravdepodobnejšie, že sa zamerajú na veci, ktoré môžu urobiť, aby sa vyrovnali so situáciou.

Optimisti namiesto toho, aby sa ponorili do pocitov frustrácie alebo vecí, ktoré nemôžu zmeniť, vymyslia iné plány a požiadajú ostatných o pomoc a radu. Na druhej strane pesimisti jednoducho predpokladajú, že situácia je mimo ich kontrolu a že nemôžu urobiť nič, aby ju zmenili.

6. Robí ťa tvrdším

Odolnosť sa týka našej schopnosti prekonávať problémy. Odolní ľudia sa dokážu vyrovnať s krízou alebo traumou silou a odhodlaním. Namiesto toho, aby boli zdrvení tvárou v tvár stresu, radšej idú do toho a prekonajú nešťastie. To dokazuje, že pozitívne myslenie zohráva úlohu v odolnosti. Keď čelia výzvam, pozitívni myslitelia zvyčajne vidia, čo môžu v skutočnosti urobiť pre vyriešenie problému.

Vedci tiež zistili, že uprostred krízy, ako je teroristický útok alebo prírodná katastrofa, pozitívne myšlienky a emócie podporujú rozvoj a poskytujú štít pred depresiou. Udržiavaním pozitívnych emócií môžu ľudia aj napriek nepriaznivým udalostiam ťažiť z krátkodobých aj dlhodobých výhod, vrátane zvládania úrovne stresu, znižovania depresie a budovania schopnosti zotavovať sa, čo môže byť v budúcnosti obrovským prínosom.

ČÍTAJTE TIEŽ:

• Tipy na akceptovanie svojich nedostatkov a budovanie pozitívneho imidžu tela
• Vzťah medzi astmou, mysľou a telom
• 7 druhov halucinácií, ktoré často číhajú na myseľ