6 Migréna spúšťa jedlá, ktorým sa musíte vyhnúť

Migrény alebo bolesti hlavy sa môžu vyskytnúť u každého, a preto sa človek, ktorý to prežíva, cíti nepríjemne. Migrénu môže spôsobiť niekoľko vecí. Jedným z nich je jedlo alebo pitie, ktoré konzumujete. Účinok však nemusí byť u každého jedinca rovnaký. Nasledujú niektoré potraviny spúšťajúce migrénu:

1. Čokoláda

Čokoláda môže byť potravou spúšťajúcou migrénu, najmä u citlivých ľudí. Podľa Americkej nadácie pre migrénu sú kurčatá druhým najbežnejším spúšťačom migrény po alkohole. Asi 22% ľudí, ktorí majú migrénu, považuje čokoládu za jeden zo spúšťačov. Po jedle čokolády pociťujú migrénu.

To sa nemusí stať každému. Avšak pre tých z vás, ktorí po jedle čokolády pociťujú migrénu, sa možno budete musieť vyhnúť konzumácii veľkého množstva čokolády. Obsah fenyletylamínu a kofeínu v čokoláde môže byť dôvodom, prečo čokoláda vyvoláva migrény.

2. Spracované mäso

Klobása a šunka sú príkladmi spracovaného mäsa, ktoré môže vyvolať migrénu. Obsah dusičnanov a dusitanov ako konzervačných látok v spracovanom mäse môže rozšíriť krvné cievy, čo môže u niektorých ľudí vyvolať migrénu. Takže možno nie každý po konzumácii spracovaného mäsa zažije migrénu.

3. Studené jedlo alebo nápoje

Studené jedlá alebo nápoje, ako napríklad zmrzlina, môžu tiež vyvolať migrénu, najmä u citlivých ľudí. Jedna štúdia zistila, že studené jedlá môžu vyvolať migrénu u 74% zo 76 osôb trpiacich migrénou, ktoré sa štúdie zúčastnili. Medzitým iba 32% účastníkov, ktorí trpeli nemigrénovými bolesťami hlavy, pocítilo bolesť po konzumácii studených jedál.

Bodavý pocit v hlave, ktorý pocítite po príliš rýchlom zjedení studeného jedla, môže spôsobiť migrénu. Je to pravdepodobnejšie, keď sa cítite príliš horúci alebo po cvičení. Vrchol bolesti nastáva asi za 30 - 60 sekúnd. Je to pravdepodobnejšie u ľudí trpiacich migrénami, ale bolesť zvyčajne rýchlo ustúpi. Ak sa cítite takto, mali by ste piť studené jedlo alebo piť pomaly.

4. Potraviny obsahujúce MSG

Balené potraviny, ktoré majú slanú chuť, zvyčajne obsahujú MSG (glutaman sodný). Niektorí tvrdia, že MSG sú častým spúšťačom migrény. Americká nadácia pre migrénu poznamenáva, že až 10 - 15% ľudí pociťuje migrénovú bolesť hlavy po konzumácii potravín obsahujúcich MSG.

5. Potraviny a nápoje, ktoré obsahujú umelé sladidlá

Umelé sladidlá, ako je aspartám, ktorý sa bežne pridáva do jedál alebo nápojov, môžu tiež spôsobiť migrénu u pacientov trpiacich migrénou. Podľa jednej štúdie viac ako 50% z 11 účastníkov štúdie zaznamenalo zvýšenie frekvencie migrény po konzumácii veľkého množstva potravín obsahujúcich aspartam. Niektorí trpiaci migrénou môžu byť citliví na aspartám. Účinky sa môžu u jednotlivých osôb líšiť.

6. Káva, čaj a nealkoholické nápoje

Tieto tri kofeínové nápoje patria medzi nápoje, ktoré môžu vyvolať migrénu. Obsah kofeínu v týchto troch nápojoch je často spájaný s migrénami. Aj keď sa predpokladá, že kofeín pomáha zbaviť sa migrény, migrény v skutočnosti môže spôsobiť konzumácia alebo drastické zníženie spotreby kofeínových nápojov z obvyklej konzumácie ich veľkého množstva. To môže sťažiť ľuďom, ktorí sú zvyknutí piť kávu, tento zvyk prestať.

Aby ste sa vyhli migréne, je najlepšie, aby ste svoje kofeínové nápoje obmedzovali pomaly, ak chcete tento zvyk prerušiť.