6 návykov denne

Pre mužov je najdôležitejšie zdravie genitálií. Na zdravie životne dôležitých orgánov má vplyv nielen každodenný bezpečný sex, ale aj naše každodenné návyky. Bez toho, aby ste to vedeli, existuje niekoľko návykov, ktoré môžete robiť každý deň, čo v skutočnosti môže spôsobiť erektilnú dysfunkciu, aka impotenciu. Samozrejme, že nechcete, aby sa vám to stalo, že? Aké sú návyky, ktoré môžu byť príčinou zložitej erekcie?

ČÍTAJTE TIEŽ: 5 faktorov, ktoré spôsobujú impotenciu (erektilná dysfunkcia)

Rôzne návyky spôsobujú ťažkú ​​erekciu

Podľa Salvatora Giorgianniho, PharmD, vedeckého poradcu v sieti pre zdravie mužov, si muži nemusia byť vedomí rizík bežných denných návykov, najmä ak práve tieto maličkosti môžu byť príčinou vašej erekcie. Tu je zoznam zvykov, ktoré by ste si mali uvedomiť:

1. Jedzte konzervy

Prírodné potraviny, ako sú orechy alebo paradajky, ktoré sa predávajú v obaloch, nie sú nevyhnutne zdravé. Tieto balené potraviny môžu obsahovať bisfenol-A (BPA), ktorý môže narušiť hormonálny systém u žien a inhibovať pohlavné hormóny u mužov. Čínska štúdia v skutočnosti odhalila, že muži, ktorí pracujú v továrňach, ktoré používajú BPA ako zložku potravy, majú štvornásobné riziko erektilnej dysfunkcie v porovnaní s tými, ktorí týmto chemikáliám nie sú vystavení.

BPA sa nachádza aj v recyklovaných plastoch (napríklad v plastových fľašiach od nápojov). Tip, môžete vyhľadať fľaše na pitie, ktoré sú označené bez BPA alebo bez BPA, a vyhnúť sa tým, ktoré sú označené číslom 7 na dne fľaše. Nevkladajte plastovú nádobu do mikrovlnnej rúry, pretože teplo ďalej odparí materiál BPA.

ČÍTAJTE TIEŽ: Nebezpečenstvo doplňovania použitých fliaš do plastových nápojov

2. Bicyklovanie

Bicyklovanie je zdravá aktivita. Cyklistika vám však môže spôsobiť aj ťažkosti s erekciou. Minulý výskum zistil, že 1 700 mužov, ktorí bicyklovali viac ako 3 hodiny týždenne, malo vyššie riziko vzniku impotencie ako tí, ktorí na bicykli jazdili len zriedka. Vedci v skutočnosti zistili, že menej časté šliapanie do pedálov môže zabrániť erektilnej dysfunkcii.

Ďalší výskum z Kalifornskej univerzity v San Diegu odhaľuje možnosť, že jednou z príčin zložitej erekcie sú sedadlá na bicykli. Tvrdé sedlo bicykla môže vyvíjať tlak na perineum (oblasť medzi konečníkom a semenníkmi), a tým vyvíjať tlak na tepny a nervy potrebné pre sexuálne funkcie.

AJ ČÍTAJTE: Je pravda, že časté bicyklovanie spôsobuje impotenciu?

To však neznamená, že nemôžete jazdiť na bicykli. Vyberte si stoličku vyrobenú z kože, ktorá vám bude pohodlná, s mäkkými podložkami a bez zubov. Bicyklovanie tu nie je myslené iba na bicykli vonku. Ak jazdíte na stacionárnom bicykli v telocvični, vyberte si bicykel, ktorý máte položený na chrbte, aby ste na ňom mohli jazdiť v ľahu. Vaša váha navyše netlačí na spodok.

3. Chrápanie celú noc

Chrápanie alias chrápanie je jedným z príznakov spánkového apnoe ­ - poruchy spánku spojené s dýchacími problémami. Kto by si myslel, že chrápanie môže človeku spôsobiť erekciu? Áno, ukazuje sa, že štúdia predložená Americkou urologickou asociáciou v roku 2011 zistila, že muži s impotenciou tiež zvyčajne trpia spánkovým apnoe. Jedným z najpravdepodobnejších dôvodov je, že poruchy spánku sú znakom toho, že telo má nízku hladinu kyslíka. Medzitým je kyslík v krvi tiež potrebný na udržanie a dosiahnutie erekcie.

Okrem toho je spánkové apnoe často spojené s vysokým krvným tlakom, srdcovými chorobami a inými problémami. Na liečbu tejto poruchy spánku trpiaci zvyčajne nosia masku, ktorá sa používa na dodávanie kyslíka a chudnutie.

ČÍTAJTE TIEŽ: Prečo môže hypertenzia spôsobiť erektilnú dysfunkciu?

4. Jedzte jedlá, ktoré spúšťajú priberanie na váhe

Obezita vás môže vystaviť riziku ťažkej erekcie. Podmienka nadváhy nastáva v dôsledku nedostatočného príjmu potravy a nedostatku pohybu. Navyše, keď si musíte utiahnuť opasok, môže to viesť k riziku, že váš penis bude mať silnú erekciu. Muži, ktorí majú obvod pása 99 cm, sú veľmi vystavení riziku impotencie. Veľký obvod pása je znakom nebezpečne vysokých hladín viscerálneho tuku. Tuk je spájaný s nízkym obsahom testosterónu a zápalmi. Oba sú problémom vášho penisu.

ČÍTAJTE TIEŽ: Prečo je roztiahnutý žalúdok nebezpečnejší ako bežná obezita

5. Fajčenie

Je zrejmé, že všetci vieme, že aj reklama na cigarety varovala pred nebezpečenstvom impotencie. Fajčenie môže poškodiť výstelku vašich ciev, čo môže mať vplyv na hladké svalstvo v penise a zabrániť prúdeniu krvi. V skutočnosti majú muži, ktorí fajčia, v porovnaní s nefajčiarmi 51% pravdepodobnosť výskytu impotencie.

6. Stres spôsobený prácou

Stres z práce môže interferovať s produkciou hormónu testosterónu. Pri práci je pre vás ťažké opustiť kanceláriu. To je to, čo spôsobuje úzkosť po celý deň, takže hormón testosterón je vyčerpaný, zvyknutý na prácu. Pokiaľ ide o sex, pre penis je ťažké dosiahnuť erekciu.

X