6 Príklady záľub, ktoré vám pomôžu žiť zdravšie a šťastnejšie

Zdá sa, že takmer každý má svoje vlastné hobby vo voľnom čase. Sú takí, ktorí radi čítajú knihy, počúvajú hudbu a pozerajú filmy. Vedeli ste, že existuje niekoľko príkladov koníčkov vo forme produktívnych aktivít, ktoré sa ukázali ako účinné pri zlepšovaní telesnej kondície a zdravia mozgu? Ak hľadáte ďalšie aktivity, ktoré vám pomôžu začať s prenasledovaním záľuby vašich bývalých v sociálnych sieťach (whoops!), Prečo si nevyberiete jednu z nich nižšie?

Rôzne príklady koníčkov, vďaka ktorým môžete žiť zdravšie

tipy 1. Tancujte

Tanec je efektívny a lacný spôsob, ako udržať vaše telo v kondícii a zároveň ho sprevádzať príjemná hudba. Existuje veľa druhov tancov, ktorým sa môžete venovať ako nové hobby, od tradičného tanca, baletu, brušného tanca, aerobiku, hip-hopu, jazzu, pole dance, salsy, stepu, moderného tanca, latinského tanca, zumby, flamenca, a ešte oveľa viac.

Okrem zábavy je tanec tiež dobrým kardio cvičením na zlepšenie kondície srdca a pľúc. Aktívnym pohybom pri tanci nepriamo povzbudzujete svoje telo, aby sa nadýchlo a efektívnejšie využívalo kyslík. Kardio cvičenie môže okrem toho tiež zlepšiť svalovú silu a zdravie a tiež zvýšiť celkovú fyzickú výdrž.

Ak sa stále hanbíte zaregistrovať sa v najbližšom tanečnom štúdiu, jednoducho si pustite hudbu vo svojej miestnosti a spontánne rozhýbajte svoje telo v rytme svojej obľúbenej hudby. Bez ohľadu na to, ako smiešne vyzeráte v zrkadle, tlačenie a spev môže byť záchrancom vašej zlej nálady v náročných dňoch.

2. Fotografovanie prírody

Ak sa po celý čas venujete foteniu selfie alebo jedla, otočte fotoaparát a fotografujte prírodu okolo vás. Umenie fotografie prírody je príkladom zdravého koníčka, pretože zvyčajne vyžaduje návštevu scénických miest, ktoré sú prístupné iba pešo alebo pešou turistikou. Môže to byť spôsob, ako zostať aktívny počas dovolenky alebo návštevy miesta.

3. Varenie

Svoje hobby varenie môžete začať už dnes, aby ste nahradili zvyk jesť rýchle občerstvenie a občerstvenie na kraji cesty. Varením si môžete sami zvoliť ingrediencie, spôsob varenia a počet porcií podľa svojej kreativity.

Spracovanie vlastných potravinových prísad tiež priamo prospeje vášmu zdraviu a pomôže si zvyknúť na zdravšiu stravu. Okrem toho môže hobby varenia povzbudiť vašu presnosť pri nakupovaní potravín, napríklad čítanie štítkov s informáciami o výživovej hodnote potravín, výber čerstvých a kvalitných surovín a výber metód spracovania potravín, ktoré sú bezpečnejšie a príliš neznižujú obsah výživy.

4. Záhradníctvo

Záhradníctvo môže znieť horúco a špinavo, ale činnosť starostlivosti o túto rastlinu má množstvo mimoriadnych prínosov pre zdravie tela. Prvou je starostlivosť o zdravie pokožky vyhrievaním sa na rannom slnku.

Okrem toho pohybové aktivity vyžadované pri záhradníctve, ako je vytrhávanie buriny, kosenie trávy, usporiadanie kvetináčov, zdvíhanie závaží a používanie záhradného náradia, môžu pomôcť zvýšiť svalovú silu a pružnosť tela pri pružnejšom pohybe.

5. Píšte a kreslite

Vyliatie vášho srdca písaním (či už rukou alebo strojom) alebo kreslením a čmáranicami sú príkladmi zdravých záľub pre vašu duševnú pohodu.

Písanie a kreslenie sa považuje za účinný spôsob, ako upokojiť chaotické myšlienky, keď ste vo veľkom strese, a obnoviť negatívne emócie. Okrem toho sa uvádza, že výhody písania tiež urýchľujú proces hojenia chirurgických rán a zlepšujú kvalitu života a menia spôsob, akým si pacienti s rakovinou myslia, že sú pri liečbe trvalejší.

6. Cvičenie

Šport je príkladom hobby, ktorého zdravotné výhody sú nepochybné. Či už je to iba chôdza, bicyklovanie, plávanie, turistika alebo potápanie, všetky majú svoje vlastné zdravotné výhody pre telo i myseľ.

Na ktorom z nich by ste sa chceli od dnešného dňa pokúsiť popracovať?