6 vecí, ktoré najčastejšie spôsobujú vredy & bull; ahoj zdravo

Vredy spôsobujú nielen nepríjemné pocity v žalúdku, ale spôsobujú aj bolesti na hrudníku, bolesti v krku a zápach z úst. Aj keď vred nemôžete vyliečiť, môžete kontrolovať, čo jete, aby ste sa mu vyhli.

Aké sú najčastejšie spúšťače vredov?

1. Jedzte veľké porcie

Po veľkom jedle sa najčastejšie vyskytujú vredy a sebahy. To sa môže stať, ak budete jesť veľké množstvo akýchkoľvek potravín, nielen potravín, o ktorých je známe, že spôsobujú príznaky pálenia záhy. Aby ste tomu zabránili, musíte si jedlo rozdeliť na menšie porcie.

2. Šport

U niektorých ľudí môže nesprávne cvičenie viesť k rozbúreniu žalúdka a následnému zvýšeniu obsahu žalúdka do tráviaceho systému.

3. Fajčenie

Fajčenie môže uvoľniť zvierač pažeráka, nehovoriac o ďalších nepriaznivých účinkoch na zdravie.

4. Stravovacie návyky

Niekoľko návykov okolo stravovania môže vyvolať príznaky vredu. Nasledujúce návyky sú bežné spúšťače:

• Neskoré nočné jedlo
• Ľahnite si do jednej hodiny po jedle
• Leží na pravej strane, čo umiestňuje žalúdok vyššie ako pažerák a môže zvýšiť riziko zálohovania kyseliny do pažeráka.

5. Medicína

Nesteroidné protizápalové lieky (NSAID) môžu uvoľniť pažerákový zvierač a spôsobiť príznaky vredu. Ak užívate lieky na vysoký krvný tlak, je možné, že môžete mať z času na čas príznaky pálenia záhy.

6. Stravovacie menu

Niektoré jedlá môžu dráždiť pažerák. Potraviny a nápoje, ktoré zvyčajne vyvolávajú príznaky vredu, zahŕňajú:

• Kyslé citrusové ovocie
• Paradajka
• Cesnak a cibuľa
• Medzi korenené jedlá patrí korenie a čili
• Mäta pieporná
• Potraviny s vysokým obsahom tuku, ako sú syry, orechy, avokádo a rezeň
• Alkohol
• Kofeín a sýtené nápoje: káva, sóda, energetické nápoje a ďalšie jedlá alebo nápoje, ktoré obsahujú kofeín.

Ako zistím, čo mi spôsobuje vred?

Najlepším spôsobom, ako identifikovať spúšťače vredov, je sledovať príznaky. Môžete to urobiť tak, že si všimnete všetky spúšťače. Môžete použiť denník alebo notebook, ktorý nosíte, alebo si ho len poznamenať na mobilný telefón. Najdôležitejšie je to, čo si napíšeš do denníka.

Môžete uviesť zoznam všetkého, čo jete a pijete na raňajky, obed alebo večeru, alebo čo robíte počas dňa, akékoľvek cvičenie alebo akékoľvek lieky, ktoré užívate. Berte na vedomie, kedy sa u vás vyskytnú príznaky pálenia záhy, aby ste mohli spätne vysledovať, čo príznaky spôsobuje.

Keď poznáte konkrétny spúšťač, môžete sa na neho pozrieť a zistiť, čo majú tieto spúšťače spoločné. Svoje závery zapíšte do zoznamu na konci časopisu. Môže sa to zdať neúčinné prvý týždeň, ale nestrácajte nádej a uschovajte si denník.

Spúšťače vredov sa líšia od človeka k človeku. Nájdením vlastných spúšťačov môžete účinne liečiť príznaky pálenia záhy a naplánovať si jedálniček a cvičebné menu, ktoré sú vhodné pre váš stav.

X