6 spôsobov, ako znížiť závislosť na káve & bull; ahoj zdravo

Redukcia kávy je náročná vec, nie všetci sú v nej úspešní. Nie je to tak, že by ste to vôbec nedokázali. Stále to môžete pomaly znižovať. Poďte ďalej, pozrite si vysvetlenie, ako obmedziť kávu.

Aký to má vplyv, ak sme závislí na káve?

Káva sa pre väčšinu ľudí stala skutočne polozákladnou nevyhnutnosťou. Na káve sa nestalo nič zlé, pokiaľ nemáte veľkú závislosť na káve, ktorá bude mať na organizmus nezdravé účinky. Závislosť na káve nie je dobrá vec, aj keď obsahuje veľa užitočných látok.

Káva v zásade hrá úlohu boja proti chorobám vďaka svojmu obsahu antioxidantov. Ale získa sa, ak sa spotrebuje v primeranom množstve. Primeraná dávka kávy bude mať dobrý vplyv na organizmus, okrem iného môže zvýšiť sústredenie a zvýšiť produktivitu.

Konzumácia nadbytočného kofeínu však bude mať za následok zníženie koncentrácie tým, že spôsobí úzkosť a úzkosť a povedie k zlej kvalite spánku. Vysoká spotreba kofeínu z kávy môže tiež vyvolať stresovú reakciu tela. Vaše kávové návyky môžu v skutočnosti ovplyvniť kvalitu vášho spánku, takže možno budete chcieť prejsť na iné alternatívy nápojov. Vyskúšajte niektorý z nasledujúcich spôsobov redukcie kávy.

Ako obmedzíš kávu?

1. Postupne znižujte

Neexistuje spôsob, ako znížiť kávu v okamihu. Dajte si cieľ, pri ktorom kávu pomaly znižujete, napríklad vypite iba 1 šálku kávy denne. Nasledujúci týždeň týždeň vypil iba 4 šálky kávy. Postupným postupom nájdete nové návyky, ktoré môžu vašu závislosť na káve nahradiť. Zdroje kofeínu môžete získať aj konzumáciou čokolády alebo pitím čaju.

2. Nájdite ďalšie nápoje, ktoré sú zdravšie

Aj keď konzumujete bezkofeín, alias bez kofeín, v skutočnosti stále existuje obsah kofeínu 2 až 25 mg na šálku kávy. Snažte sa zároveň nájsť náhradu dobrého nápoja. Možno budete chcieť vyskúšať iné teplé nápoje bez obsahu kofeínu, napríklad bylinkové čaje alebo dokonca teplá citrónová voda, ktoré sú prospešné pre vaše zdravie.

3. Nahraďte vodou

Pitie vody je oveľa prospešnejšie ako pitie kávy. Voda môže byť tiež použitá ako prostriedok na detoxikáciu tela. Pohyb pitnej vody je tiež rovnaký ako reflexný pohyb držania šálky s kávou.

4. Spánok môže uspokojiť vaše energetické potreby

Podľa Národnej nadácie pre spánok väčšina ľudí nemá dostatok spánku a mnohí to prekonávajú pitím veľkého množstva kofeínu, pretože jedným zo stimulačných účinkov kávy je to, že produkuje energiu v tele. Energiu musíte nájsť inými spôsobmi, predovšetkým dostatkom spánku a odpočinku. Niektoré ďalšie spôsoby sú spánok a pravidelné cvičenie

5. Nahraďte nápojmi, ktoré obsahujú mlieko

Pitie horúcich nápojov môže byť tiež terapiou tela ráno. Zmeňte svoje návyky pri pití kávy na iné horúce nápoje, ako je teplá čokoláda, teplé bylinné čaje alebo dokonca mandľové mlieko.

6. Zamestnávajte sa zdravými aktivitami

Venujte sa joge, meditáciám alebo masážam s cieľom uvoľniť svoje telo. Tieto činnosti vám pomôžu nahradiť úroveň koncentrácie a energie, ktorú získate z kofeínu.

X