Ako zmenšiť žalúdok bez potreby namáhavého cvičenia

Roztiahnutý a ochabnutý žalúdok je úhlavným nepriateľom všetkých, najmä žien. Vy, ktorí by ste mali byť schopní nosiť módne oblečenie, aby ste ukázali krásne a ploché brucho, musíte ho zakrývať v štýle odevov veľkej veľkosti. Zvyčajne potrebujete veľa úsilia, aby ste sa zbavili tuku na roztiahnutom žalúdku, napríklad cvičením brušáky , alebo dokonca absolvovať hodiny brušného tanca. Ale nie každý to môže robiť nepretržite. Existuje potom spôsob, ako zmenšiť žalúdok bez toho, aby ste museli cvičiť? Samozrejme existuje, existuje niekoľko spôsobov, ako to urobiť bez toho, aby ste sa museli poriadne potiť pre krásne a ploché brucho. Pozrime sa na niektoré z metód uvedených nižšie.

Ako zmenšiť žalúdok bez cvičenia

1. Zlepšite držanie tela

Správne držanie tela je prvým krokom k tomu, ako zmenšiť žalúdok bez cvičenia. Často sedenie v klesajúcej póze a hrbenie zvýrazní tuk na vašom bruchu. Môžete si predstaviť, že kúsok lana ťahá vaše telo hore, a budete cítiť, že sú vaše plecia rovno vzadu. Potom, aby ste zlepšili držanie tela pri sedení, uistite sa, že sa vaše nohy dotýkajú podlahy.

Môžete si tiež položiť vankúš na chrbát, aby ste si vytvorili miesto v žalúdku, aby sa tam nehromadil tuk po celý deň.

2. Pite veľa vody

Pitie najmenej 8 veľkých pohárov vody denne nielenže eliminuje toxíny pri trávení, ale je aj spôsobom, ako zmenšiť žalúdok bez toho, aby ste museli cvičiť. Žalúdok je v podstate zásobárňou na ukladanie tukov, ktoré telo nemá času na stratu, tuk sa nemrhá kvôli nedostatku tekutín, ktoré tieto tuky prenášajú do systému likvidácie tela. Takže dostatok pitnej vody prinesie tieto tuky z vášho žalúdka rýchlejšie.

Po obede alebo večeri sa odporúča nepiť vodu, počkajte 10-15 minút po jedle a potom vodu vypite.

3. Zmeňte spôsob stravovania a dodržujte výživný príjem

Správne stravovanie zahŕňa veľa vecí a na čo si treba dávať pozor?

• Najprv musíte skutočne obmedziť spracované jedlá a rýchle občerstvenie. Obsah konzervačných látok a vysoký obsah solí v ňom okamžite spôsobujú nadúvanie v žalúdku.
• Po druhé, musíte zahrnúť ovocie a zeleninu, ktoré sú bohaté na vlákninu a majú tiež vysoký obsah vody. Obsah vody v ovocí zníži nadúvanie a vláknina navodí trávenie, čo vám uľahčí vylučovanie, takže už nebude potrebné, aby sa vám tuk usadil v žalúdku a ďalších tráviacich orgánoch.
• Po tretie, použite menšie taniere alebo misky strednej veľkosti, aby malé veľkosti porcie vyzerali ako veľké. Zameriava sa tiež na ochranu zmýšľanie plná pri jedle sa nemusí získavať vo veľkých dávkach.
• Po štvrté, žuvanie jedla je tiež veľmi dôležité z dôvodu zmenšenia žalúdka bez toho, aby ste sa museli trápiť. Pred prehltnutím musíte jedlo požuť najmenej 10-krát. Ak nežujete správne, vaše telo musí pracovať navyše, aby sa vám jedlo v žalúdku rozložilo. To spôsobuje plynatosť, nadúvanie a tráviace ťažkosti. Nakoniec, keď rýchlo jete, máte tendenciu prehĺtať vzduch a plyny a tieto sa hromadia v žalúdku a spôsobujú jeho zloženie.

4. Nebaví vás šport? Stačí 30 minút chôdze

To je miesto, kde sa najlepšie zbavíte rozšíreného žalúdka bez toho, aby ste cvičili. Pokojná 30-minútová prechádzka je tiež dobrý nápad na zvýšenie metabolizmu a spálenie pár centimetrov pásu a brušného tuku. Môžete to urobiť pokojnou prechádzkou, zatiaľ čo beriete domáce zvieratá, alebo si dokonca urobiť malú prechádzku, keď idete do kancelárie.

5. Vyhýbajte sa čo najviac všetkému, čo obsahuje cukor

Ak chcete zmenšiť žalúdok, musíte skutočne znížiť príjem cukru. Uistite sa, že jete a pijete s 0 gramami cukru alebo čo najmenej. Odstránením príjmu cukru vám pomôže udržať nízku hladinu inzulínu v tele. Pomôže vám tiež zvýšiť hladinu glukagónu v tele, čo je hormón, ktorý pomáha udržiavať ploché brucho.

6. Doprajte si dostatok spánku

Táto metóda zmenšovania žalúdka nie je len ležanie pri televízii alebo pozeranie na obrazovku mobilného telefónu. Predmetný spánok je kvalitný spánok, ktorý vám môže uvoľniť stresové hormóny a unaviť vás. Tukové bunky produkované po spánku vo vašom tele produkujú hormón nazývaný hormón leptín, ktorý riadi hlad a pocity sýtosti. Tento hormón sa produkuje iba počas spánku s dobrou kvalitou a dostatočným časom.

Teraz, keď je vaša kvalita spánku zlá, bude to mať vplyv na hladinu hormónu leptínu, ktorý mätie telo. Vďaka tomu budú signály vášho tela zmätené a hormón leptín v skutočnosti ukladá viac kalórií do žalúdka.

X