5 tipov na zlepšenie kvality spermií pomocou zdravého životného štýlu

Problémy s plodnosťou mužov sa zvyčajne vyskytujú, keď množstvo a kvalita spermií nie je dosť dobrá. Či už je to preto, že je to malé množstvo, tvar nie je dobrý, alebo pohyb nie je rýchly alebo svižný na oplodnenie vajíčka, alias vajíčka. Okrem vekového faktora to ovplyvňuje aj zdravý životný štýl, viete. Aký zdravý životný štýl teda môže zlepšiť kvalitu spermií? No tak, prečítajte si nasledujúce recenzie.

Chcete zlepšiť kvalitu spermií? Najskôr zlepšite svoj zdravý životný štýl

Ak vy a váš partner chcete ihneď získať dieťa, odporúčam vám, aby ste zdravo viedli pred, počas a po ukončení tehotenského programu. Je to preto, že spermie, ktoré sa pred analýzou spermie pred podstúpením IVF ejakulujú alebo uvoľňujú, sú spermie, ktoré sa vytvorili pred tromi mesiacmi.

To znamená, že ak chcete, aby bol váš tehotenský program a váš partner úspešný, musíte prijať zdravý životný štýl dlho predtým, ako obaja plánujete tehotenstvo.

Nasleduje zdravý životný štýl, ktorý by ste mali robiť, aby ste zlepšili kvalitu spermií.

1. Jedzte vyváženú výživnú stravu

Kvalita spermií môže byť ovplyvnená mnohými faktormi, vnútornými aj vonkajšími. Jedným z vonkajších faktorov alebo vonkajších faktorov, ktoré môžu ovplyvniť kvalitu spermií, je druh konzumovanej potravy.

Doteraz je stále veľa ľudí, ktorí sa mýlia a myslia si, že určité druhy potravín môžu zvýšiť plodnosť mužov a žien. Napríklad muži by mali jesť fazuľové klíčky, aby mali dobré spermie, a ženy by mali piť med na zvýšenie plodnosti. V skutočnosti to tak nie je vždy.

Vlastne, neexistujú žiadne určité jedlá alebo nápoje, ktoré by mohli zlepšiť kvalitu spermií. Najdôležitejšie je zabezpečiť, aby konzumované jedlo bolo v súlade so zásadami vyváženej výživy.

To priamo nezlepšuje kvalitu spermií, ale robí to vaše telo zdravším. Okrem toho môžu výživné jedlá tiež zvyšovať libido, alias sexuálne vzrušenie mužov.

Ak je telo zdravé a sprevádzané dobrou sexuálnou túžbou, zvýši sa tiež plodnosť. Vďaka tomu môže tehotenský program, ktorý momentálne absolvujete s partnerom, prebehnúť bez problémov a príležitosť mať dieťa je väčšia.

2. Pravidelné cvičenie

Obezita je jednou z príčin zníženej kvality spermií u mužov. Dôvodom je, že nadmerná telesná hmotnosť môže interferovať s počtom a kvalitou samotných spermií, a to z hľadiska tvaru aj pohybu, čo nie je dobré. Výsledkom je, že spermie nemôžu vajíčko optimálne oplodniť.

Jedným z najlepších spôsobov kontroly hmotnosti je pravidelné cvičenie. Okrem toho, že vám cvičenie pomôže schudnúť, môže tiež spôsobiť, že vaše telo bude zdatnejšie a lepšie pripravené na tehotenský program.

Vyberte si typ cvičenia, ktorý sa vám páči, a v súlade s vašim zdravotným stavom. Napríklad joggingom, jogou, plávaním a podobne.

3. Vyvarujte sa fajčenia

Pre tých z vás, ktorí majú problémy s plodnosťou a chcú mať dieťa, by ste mali okamžite prestať fajčiť. Kvalita a množstvo spermií v skutočnosti sú u mužov, ktorí sú aktívnymi fajčiarmi, horšia ako u tých, ktorí nefajčia.

Najmä ak ste vy a váš partner ťažko otehotneli, potom tento zlozvyk môže situáciu ešte zhoršiť. Pamätajte však, že fajčenie nie je jedinou príčinou neplodnosti mužov, ale môže zhoršiť poruchy spermií.

4. Používajte menej plastových fliaš

Plastové fľaše obsahujúce BPA môžu skutočne spôsobiť zníženie kvality spermií. Samotný BPA je zlúčenina podobná estrogénu, o ktorej je známe, že znižuje koncentráciu a počet spermií u mužov.

Nepoužívajte teda plastové fľaše na pitie, ktoré obsahujú veľa škodlivých látok. Vezmite si nádoby na pitie z domu a uistite sa, že obsahujú BPA zadarmo aby ste sa ubezpečili, že táto fľaša je pre vás bezpečná.

5. Nepoužívajte tesné spodné prádlo

Zvyk používať tesné spodné prádlo môže mať vplyv na pokles kvality spermií. Opäť to nie je spôsobené iba jedným faktorom, hm.

Napríklad takto. Ak pilne cvičíte a jete výživné jedlá, potom nosiť tesné spodné prádlo nie je naozaj problém. Je to len tak, že existuje riziko potlačenia a zvýšenia teploty semenníkov, alias škóta, ktoré je zásobárňou samotných spermií. Navyše, ak ste obézni a ste aktívnym fajčiarom, môže to ešte viac prehĺbiť pokles kvality spermií.

Okrem používania tesného spodného prádla môže zvyk na saunovanie alebo namáčanie v horúcej vode tiež znižovať kvalitu spermií, viete. Dôvodom je, že teplo, ktoré dopadá na semenníky, môže poškodiť spermatogenézu alebo proces tvorby spermií u mužov. Nakoniec sa plodnosť zníži a bude pre vás ťažké mať deti.

X

Prečítajte si tiež: