5 Ako zvýšiť príjem vlákniny u detí & bull; ahoj zdravo

Rodičia potrebujú spôsob, ako zvýšiť príjem vlákniny u detí, ktoré majú ťažkosti s konzumáciou zeleniny alebo ovocia. Možno nie všetky deti môžu ľahko jesť vláknité jedlá. Vláknina je v skutočnosti dôležitá na podporu ich trávenia.

Aby sa udržalo zdravie detí, poďme zistiť, ako zvýšiť príjem vlákniny u detí.

Ako zvýšiť príjem vlákniny u detí

Starostlivosť o deti vo veku 1 - 3 roky je výzvou pre rodičov. Najmä pri presviedčaní svojho drobca, aby jedol zeleninu a ovocie, ktoré obsahujú veľa vlákniny.

Na základe Miera výživovej primeranosti z roku 2019 je nasledujúci príjem vlákniny, ktorú musia deti každodenne plniť.

• 1-3 roky: 19 gramov vlákniny
• 4 - 6 rokov: 20 gramov vlákniny
• 7-9 rokov: 23 gramov vlákniny

Naplnenie detskej vlákniny môže z dlhodobého hľadiska zlepšiť zdravie dieťaťa. Citujte stránku KidsHealth s vysokým obsahom vlákniny môže poskytnúť nasledujúce výhody.

• Predchádzajte alebo zmierňujte zápchu u detí
• Deti sú dlhšie plné, aby sa ich hmotnosť kontrolovala
• Znižuje hladinu cholesterolu
• Pomáha predchádzať cukrovke a srdcovým problémom
• Znižovanie rizika rakoviny v neskoršom veku

Ak sa zachová zdravie dieťaťa, bude aktívnejšie a môže preskúmať veľa vecí. Preto musí matka svojmu malému dopĺňať vlákninu, aj keď nerada konzumuje zeleninu alebo ovocie.

Prečítajte si nasledujúce tipy a triky na zvýšenie príjmu vlákniny u detí:

1. Zúčastnite sa s dieťaťom na jedení vlákniny

Deti v zásade rady sledujú, čo robia dospelí. Keď rodičia poskytnú zábavný príklad pri konzumácii vlákniny, deti ju uvidia a budú ju napodobňovať. Nechajte dieťa vidieť, ako vám chutia vláknité jedlá, ako je ovocie a zelenina.

Keď je čas na rozvrhnutie jedla, pozvite dieťa, aby si sadlo k jedálenskému stolu. Podávajte tiež rôzne farebné zeleniny. Môžete v nich kombinovať cestoviny s množstvom zeleniny alebo misku šalátu.

Pozvite ho, aby jedol zeleninu a pochutil si na nej so sebou. Túto metódu je možné použiť na zvýšenie príjmu vlákniny u detí.

2. Stále dávajte deťom zeleninu

Prirodzene, naozaj, ak dostanete reakciu od dieťaťa, ktoré nemá rado zeleninu. To však neznamená, že ich rodičia musia nútiť jesť vlákninu. Stále deťom predstavujte zeleninu a ovocie.

Každému dieťaťu trvá iné množstvo času, kým sa nakoniec rozhodne, že mu chutí vláknina. Jedna vec, ktorú je možné zaviesť do zeleniny, je vyzvať deti, aby ochutnali varený špenát.

Môže trvať 10 a viac minút, kým sa vaše dieťa rozhodne, či mu špenát chutí alebo nie. Matka to môže uplatniť tak, že jej dá rôzne druhy zeleniny.

Matky si môžu okrem zeleniny dopriať aj ovocné občerstvenie, aby sa nenudili konzumáciou vlákniny.

Verte mi, až bude časom schopný ľahšie jesť vlákninu. Stále zavádzajte a dávajte deťom vlákninu ako spôsob, ako zvýšiť príjem vlákniny u detí.

3. Pochváľte dieťa, keď zje vlákninu

Deti tiež musia oceniť, keď úspešne jedia stravu s vysokým obsahom vlákniny. Samozrejme, deti budú viac nadšené z konzumácie vláknitých jedál. Túto jednoduchú pochvalu možno vykonať za trik, ako zvýšiť príjem vlákniny u vášho drobca.

Napríklad by ste mohli povedať takúto pochvalu: „Páni, mamičkino dieťa veľmi rado konzumuje brokolicu a špenát! Mama rada sleduje, či vám nadchne také jedlo. Super! “

Tento druh komunikačného prístupu dáva deťom zvyknúť si na príjem vlákniny.

4. Varte s deťmi

Ak chce dieťa niekoľkokrát pomôcť matke v kuchyni, neváhajte ju zapojiť. Najmä keď pripravujete jedálniček s vysokým obsahom vlákniny. Keď je zapojený do procesu varenia, deti zvyčajne chcú ochutnať výsledky, ktoré varí.

Najskôr sa porozprávajte s deťmi o vláknitom jedálnom lístku, ktorý môžu dnes jesť. Potom ho pozvite na nákup a vyberte si zeleninu, ktorá sa mu páči.

Pred varením môže matka požiadať dieťa, aby zeleninu umylo alebo do nej zamiešalo zeleninové prísady, ktoré dieťa uvarí.

Ak sú deti zapojené do procesu varenia, budú si ich varenie viac vážiť. Túto činnosť môžete pravidelne vykonávať ako spôsob, ako zvýšiť príjem vlákniny u detí.

5. Poskytnite mlieko bohaté na vlákninu

Okrem zvýšenia príjmu vlákniny môžete svojmu drobcovi poskytnúť mlieko bohaté na vlákninu. Vyberte si mlieko bohaté na vlákninu, ktoré pomôže vyhladiť tráviaci systém.

Nezabudnite si prečítať pravidlá používania mliečnych výrobkov, ktoré matka dá vášmu drobcovi, aby mohol získať optimálne výhody mlieka.

Vyššie uvedených päť tipov môžete zvýšiť, aby ste zvýšili príjem vlákniny pre svoje malé ratolesti. Zaistite, aby bola vláknina vášho dieťaťa splnená, a to tak, že do každej stravy vrátane občerstvenia zahrnete potraviny s vysokým obsahom vlákniny.

Takto je zdravie tráviaceho systému dieťaťa dobre udržované a pri vykonávaní činností zostáva nadšené.

X