Zložité kapitoly počas pôstu? toto je príčina a ako to napraviť

Ťažkosti s vyprázdňovaním počas pôstu sú jedným zo zdravotných problémov, s ktorými sa často stretávajú niektorí ľudia. Zápcha alebo lekársky pojem zápcha je stav narušenia tráviaceho systému, takže je ťažké odstrániť odpad z tela v dôsledku stvrdnutej stolice.

Nie zriedka to robí vašu činnosť čriev veľmi bolestivou. Ak máte ťažkosti s stolicou alebo nemáte chuť na stolicu tri dni, musíte byť ostražití.

Čo spôsobuje ťažké vyprázdňovanie počas pôstu?

Zápcha je bežným príznakom, ktorý mnoho ľudí zažíva nalačno. Vo väčšine prípadov sa vyskytujú ťažkosti s vyprázdňovaním počas pôstu, pretože hrubé črevo absorbuje príliš veľa vody z potravy v hrubom čreve.

Čím pomalšie jedlo sa pohybuje tráviacim traktom, tým viac vody z neho hrubé črevo absorbuje. Vďaka tomu je stolica suchá a tvrdá, takže sa znižuje frekvencia vyprázdňovania.

V zásade sú črevné návyky každého človeka iné. Zvyčajne však trvá až tri dni, kým sa zjedené jedlo konečne strávi a vstrebá do tela. Takže to, že sa človek nedefekuje dlhšie ako tri dni, možno klasifikovať ako zápchu.

Dôvod je ten, že po troch dňoch bude štruktúra stolice tvrdšia a bude sa dať ťažšie odstrániť. Tu uvádzame niektoré z príčin ťažkej defekácie počas pôstu.

1. Nedostatok vlákniny

Vďaka zmenám stravovania počas pôstu mnoho ľudí nemusí venovať pozornosť správnemu príjmu potravy, najmä vlákniny. Aj keď jedlá bohaté na vlákninu môžu zvýšiť schopnosť črevnej peristaltiky a spôsobiť, že sa črevná stena rozšíri viac. Aby sa zvyšok jedla dal ľahko stráviť a nebolo potrebné zdržiavať sa v čreve.

2. Nedostatočne piť

Okrem nedostatku vlákniny je ťažké sa počas pôstu vyprázdniť, pretože vaše telo nie je správne hydratované. Voda hrá úlohu pri rozpúšťaní potravinových látok a transporte potravinového odpadu do výfukového systému tela.

No, ak je vaše telo dehydrované z dôvodu nedostatočného príjmu vody, zvyšky sa ťažko budú prenášať do výfukového systému tela. Preto je veľmi dôležité uspokojiť potrebu príjmu vody pri prerušení pôstu a za úsvitu, aby sa znížilo riziko zápchy.

3. Príliš veľká spotreba mliečnych výrobkov

Mlieko môže spomaliť váš tráviaci proces, pretože obsahuje veľmi málo vlákniny. Príliš veľa konzumácie mlieka a spracovaných výrobkov, ako sú syry a zmrzlina, môže spôsobiť zápchu, najmä ak nie ste vyvážení konzumáciou ovocia a zeleniny počas pôstu.

4. Časté vyprázdňovanie

Ak často ignorujete nutkanie na pohyb čriev, potom nutkanie postupne mizne, až ho už konečne nebudete cítiť. Preto pre tých z vás, ktorí často brzdia stolicu, by ste sa tohto zvyku mali okamžite zbaviť.

Je to preto, že čím dlhšie sa budete držať defekácie, tým dlhšie bude stolica v čreve, čo ju robí tvrdou a suchou.

5. Črevné poruchy

Ďalšou poruchou v čreve, ktorá spôsobuje zápchu, je narušenie činnosti črevných svalov. Ako je napríklad výskyt nádorov v čreve, zjazvené tkanivo (zrasty), zápal alebo infekcia v hrubom čreve (hrubé črevo), abnormálne zúženie hrubého čreva a konečníka, aby nedošlo k narušeniu tráviaceho procesu.

Ako sa vysporiadať s ťažkou defekáciou počas pôstu

Jedným zo spôsobov, ako prekonať ťažké vyprázdňovanie počas pôstu, je zmena životného štýlu. Tieto zmeny životného štýlu zahŕňajú;

• Uistite sa, že spĺňate príjem nalačno najmenej 8 pohárov tekutín denne. Cez noc môžete vypiť 2 poháre vody, 2 poháre na úsvite a 4 poháre vody.
• Rozširujte potraviny, ktoré obsahujú vlákninu, napríklad konzumáciou zeleniny, ovocia, celozrnných výrobkov, obilnín, orechov, pšenice a hnedej ryže.
• Vyhýbajte sa mliečnym výrobkom, kofeínu, alkoholu a cigaretám
• Cvičte pravidelne najmenej 30 minút po prerušení pôstu ľahkou až strednou intenzitou
• Neodkladajte nutkanie na defekáciu a začnite regulovať svoje črevné návyky
• Neužívajte preháňadlá neopatrne bez odporúčania lekára

X