Príčinou je to, že je pre vás ťažké schudnúť po tehotenstve

Niektoré z vás sa môžu báť otehotnieť zo strachu, že stratia tvar tela. Väčšina žien po tehotenstve bude mať väčší tvar tela ako pred tehotenstvom. Áno, pre mnoho žien môže byť chudnutie po otehotnení veľmi ťažká vec. Prečo je potom taká zložitá vec?

Pretože po tehotenstve je ťažké schudnúť

Schopnosť matky schudnúť po pôrode sa môže líšiť. Existujú matky, ktoré rýchlo obnovia svoju ideálnu hmotnosť späť na pôvodnú úroveň pred tehotenstvom. Existujú však aj matky, ktorým chudnutie trvá roky. Niektoré v skutočnosti dokonca po tehotenstve pribrali a nakoniec ochoreli.

Chudnutie nie je ľahká vec. Musíte tvrdo pracovať, aby ste dostali späť svoju váhu. Popremýšľajte, znížili ste príjem potravy a niekoľko mesiacov po pôrode ste pravidelne cvičili?

Niektoré z vecí, ktoré vám môžu sťažiť chudnutie po otehotnení, sú:

1. Stres a únava

Tieto dve veci sú spoločné pre čerstvých rodičov v prvých mesiacoch po narodení. Stres a únava vás môžu prinútiť jesť viac, aby ste v tele ušetrili ďalšie kalórie. To vám samozrejme ešte viac sťažuje chudnutie.

2. Nedostatok spánku

Nedostatok spánku môže tiež viesť k stresu a únave. To potom môže narušiť hladinu hormónov v tele, ktoré udržujú chuť do jedla.

Stres v tele môže tiež spôsobiť zvýšenie hormónu kortizolu (stresového hormónu). To má zase za následok neschopnosť matky efektívne metabolizovať kalórie. Metabolizmus tela je teda pomalší, čo umožňuje hromadenie väčšieho množstva tuku v tele. Hladiny kortizolu v tele sa tiež môžu zvýšiť, ak matka cvičí príliš veľa.

3. Zriedka cvičte

Zriedkavo cvičením sa kalórie, ktoré vstupujú do tela, nepoužívajú a nakoniec sa v tele hromadia, čo spôsobuje priberanie. Podporuje tiež spomalenie metabolizmu vášho tela. S pribúdajúcim vekom sa metabolizmus tiež spomaľuje. Všetky tieto veci vám potom môžu sťažiť chudnutie a skutočné priberanie.

4. Tukové rezervy po pôrode

Telo matky ukladá tukové rezervy pred pôrodom, aby pripravilo energiu počas dojčenia. Možno nebude ľahké stratiť túto tukovú rezervu, najmä pre tých z vás, ktorí svoje dieťa nedojčia výlučne.

Podľa La Leche League International môžu dojčiace matky schudnúť 6 - 7 kg mesačne v prvých štyroch až šiestich mesiacoch po pôrode a potom môže byť chudnutie pomalšie. Pre matky, ktoré dávajú svojim deťom mlieko z umelého mlieka, medzitým môže byť ťažšie stratiť tieto tukové zásoby a schudnúť.

Matky majú navyše tendenciu udržiavať si váhu s každým ďalším tehotenstvom. Čím častejšie teda otehotniete a čím viac počas tehotenstva priberiete, tým ťažšie sa vám bude chudnúť ako predtým.

5. Zmeny v tele po pôrode

Po pôrode môžete cítiť zmenu tvaru tela. Mnoho matiek sa sťažuje, že ich žalúdok sa ani po jednom až dvoch rokoch po pôrode stále nevrátil do normálu. Môže to byť spôsobené zmenami brušných svalov po pôrode.

Niektoré ženy sú geneticky náchylné na strie a ochabnutá pokožka. Môže sa to znížiť, ale nemusí to úplne zmiznúť. Vaša pokožka tiež stráca pružnosť po pôrode a s pribúdajúcimi rokmi. Aby ste sa nezhoršili, možno budete musieť pravidelne cvičiť, ako napr brušáky. Ak nie, môže byť pre vás ťažšie získať späť svalový tonus.

Okrem toho, že sa pravidelne venujete cvičeniu, musíte tiež dobre riadiť stravu a mať dostatok spánku, aby ste po pôrode mohli chudnúť. Vyhýbajte sa nadmernému stravovaniu a nadmernému cvičeniu, pretože môžu namáhať telo a spomaliť metabolizmus.

X