5 Výživové problémy, s ktorými sa často stretávajú ženy v plodnom veku & bull; ahoj zdravo

Plodný vek je najbezpečnejším a najpravdepodobnejším vekom na otehotnenie. Podľa výskumu, ktorý uskutočnila Kráľovská akadémia pôrodníkov gynekológov, sú ženy v reprodukčnom veku ženy v rozmedzí 20 až 35 rokov. Tehotenstvo vo veku 35 rokov a viac je vystavené väčšiemu riziku komplikácií, ako je preeklampsia, spontánny potrat a tendencia k pôrodu cisárskym rezom. Napriek tomu, že plodný vek je najdôležitejším obdobím v živote a zdraví ženy, v skutočnosti má veľa z nich v tomto veku problémy s výživou.

Aké výživné látky potrebujú ženy v plodnom veku?

V súčasnosti je potrebných niekoľko špecifických živín, pretože reprodukčný vek je obdobím vývoja, v ktorom sú ženské reprodukčné orgány zrelé a správne fungujú. Medzi tieto živiny patria:

1. Kyselina listová

Je formou komplexu vitamínu B. Tieto živiny môžu pomôcť zabrániť deformácii vášho plodu počas vývoja v maternici (porucha neurálnej trubice). Príjem kyseliny listovej potrebný pre ženy v plodnom veku je okolo 400 až 800 mcg. Jeho vlastná spotreba je povolená vo forme doplnkov.

2. B12

Tieto živiny sú nevyhnutné pre vývoj a fungovanie ľudského nervového systému. Vaše telo zvyčajne potrebuje asi 2,4 mcg. Potrebujete však 2,6 μg, ak ste tehotná, a 2,8 μg, ak dojčíte.

3. Omega-3

Je dôležitá mastná kyselina, pretože je užitočná pri udržiavaní zdravých mozgových a nervových buniek, ako aj srdcových chorôb. Žene, ktorá plánuje nemať deti, sa tiež odporúča, aby tento príjem splnila.

4. Vápnik

Naplnenie vápnika v mladosti vám skutočne pomôže prežiť vysoký vek. Ženám v plodnom veku sa odporúča konzumovať 1 000 až 1 300 mg vápnika denne,

5. Žehliť

Ženám v plodnom veku sa odporúča konzumovať túto živinu až 19 mg denne. Pre tehotné ženy je však odporúčaná dávka 27. Je to kvôli použitiu veľkého množstva železa počas tehotenstva.

Problémy s výživou, s ktorými sa často stretávajú ženy v plodnom veku

1. Nutričné ​​nedostatky

Forma je zvyčajne vo forme chronickej podvýživy alebo podváhy. Dôvodom môže byť skúsenosť s podvýživou v detstve, nezdravé stravovacie návyky alebo nedostatočný prístup k výživovému príjmu (bežné v rozvojových krajinách). Ak sa tento stav nelieči okamžite, môže viesť k narodeniu detí s nízkou pôrodnou hmotnosťou.

2. Žehliť

Anémiu alebo nedostatok železa majú ženy často od začiatku svojej prvej menštruácie. Anémia je tiež častá u žien s veľmi nízkou telesnou hmotnosťou. Samotný príjem železa pre ženy by mal byť 15 až 18 mg denne. Toto železo je možné získať z potravín, ako je červené mäso, zelenina a obilniny.

3. Jód

Jód je stále problémom výživy v niektorých oblastiach, ktoré majú nedostatok jódu. Nebezpečenstvo, nedostatok jódu u žien v plodnom veku, môže neskôr spôsobiť u potomkov duševné choroby. Jód sa vyžaduje aj počas tehotenstva.

4. Vitamín A

Pôvodne vitamín A napádal iba batoľatá, ale ženy v plodnom veku sú časom tiež náchylné na nedostatok vitamínu A. Nedostatok tohto vitamínu súvisí aj s anémiou.

5. Obezita

Obezita je choroba, ktorá sa neustále zvyšuje. Aj keď môže hrať úlohu genetika, väčšinou sú pôvodcami tohto ochorenia faktory prostredia (vysoký príjem životného štýlu, ale nízka fyzická aktivita). Dlhodobý vplyv obezity však môže v budúcnosti potenciálne vyvolať ďalšie choroby, ako sú kardiovaskulárne choroby a ďalšie metabolické choroby.

X