5 výhod boxu pre zdravie vášho tela

Keď počujete o boxe alebo športe box , niektorí si môžu myslieť, že tento šport je plný násilia a je synonymom veľkých mužov. V skutočnosti má box veľa výhod.

Nielen trénovanie svalovej sily, tu sú dobré veci, ktoré môžete získať pre zdravie cvičením boxu.

Rôzne zdravotné výhody boxu

Dobré pre zdravie srdca

Sila srdca je viditeľná z toho, koľko krvi dokáže pumpovať. Čím častejšie bude trénované, bude srdce poskytovať dostatočný prísun krvi a kyslíka bez toho, aby príliš často pumpovalo.

Vďaka tomu je pokojový srdcový rytmus nižší a srdcový rytmus pravidelnejší, takže nespôsobuje ťažkosti s dýchaním. Cvičenie v boxe môže trénovať srdce, aby fungovalo efektívnejšie.

Toto cvičenie povzbudí vaše telo k ďalšiemu pohybu. Pohyb úderov tiež spôsobuje stiahnutie svalov. Vtedy vaše srdce pracuje ťažšie na pumpovanie krvi a kyslíka.

Cvičí základné svaly a stabilitu tela

Ďalšou výhodou, ktorú môžete z boxu získať, je precvičenie základných svalov v tele. Boxerský pohyb zahŕňa veľa jadrových svalov, ktoré zahŕňajú panvové, chrbtové, bedrové a brušné svaly.

Údery, ktoré urobíte pri boxe, precvičia vaše svaly, aby zosilneli. Ako svaly silnejú, riziko poranenia a bolesti chrbta klesá. Pevnosť jadra môže tiež viesť k lepšiemu držaniu tela.

Okrem toho sa motorické schopnosti tela pri udržiavaní rovnováhy precvičia aj vďaka pohybom v boxe, ktoré sú rýchle a spontánne. Tieto výhody sú užitočné nielen pri športe, ale aj v každodennom živote. Napríklad vaše reflexy budú okamžite pracovať, aby sa chránili, keď pri chôdzi po chodníku narazíte na prekážky.

Zlepšiť koordináciu tela

Pohyb viacerých častí tela súčasne vyžaduje dobré koordinačné schopnosti. Cvičenie v boxe môže byť skvelým spôsobom, ako ho vylepšiť.

Precvičíte si zosúladenie pohybov tela a nôh. Naučíte sa tiež, ako predpovedať, kam by mal smerovať pohyb vašej ruky, aby váš úder dokonale dopadol na slabé miesto predmetu, do ktorého idete udrieť.

Výhody praktizovania boxu zlepšia koordinačné schopnosti medzi vašimi telami. Box navyše vylepšuje vaše atletické inštinkty a reflexy, vďaka čomu si lepšie uvedomujete svoje okolie.

Spálte viac kalórií

Box je šport, ktorý odvádza veľa energie, a tiež svaly v celom tele pracujú ťažšie. Dobrá správa, jednou z výhod boxerského tréningu je spaľovanie väčšieho množstva kalórií, ktoré pomôže tým z vás, ktorí chcú schudnúť.

Koľko spálených kalórií sa bude líšiť v závislosti od typu cvičenia, ktoré cvičíte. Ženy zvyčajne môžu spáliť až asi 400 kalórií za jednu hodinu cvičenia, zatiaľ čo muži môžu spáliť asi 500 kalórií.

Ako vieme, cvičenie je užitočné na zvýšenie metabolizmu tela pri spaľovaní tukov a kalórií. Rovnako ako pri boxe, ak sa to bude robiť pravidelne, výsledky sa maximalizujú.

Zvýšte výdrž

Výhody pre vytrvalosť poskytuje aj box. Ak sú vaše svaly trénované, môžete silnejšie udierať bez pocitu únavy. Navyše, keď cvičíte, tiež umožňujete pľúcam, aby absorbovali kyslík a efektívnejšie ho usmerňovali do krvi.

Viac krvi a kyslíka vo svaloch vám pomôže trénovať dlhšie.

X