5 Potraviny, ktoré znižujú hladinu testosterónu u mužov

Hormón testosterón nemá rolu, ktorá je hravá, pričom jedna z nich je často spájaná s determinantom mužského pohlavného styku. Takže niet divu, že veľa mužov súťaží o rôzne spôsoby udržania hladiny testosterónu v tele. Namiesto optimalizácie množstva môžu bohužiaľ hladiny mužského testosterónu klesnúť v dôsledku nesprávneho výberu denného jedla. Aké potraviny vlastne spôsobujú pokles hormónu testosterónu?

Zoznam potravín, ktoré znižujú hladinu testosterónu u mužov

Hladina testosterónu u mužov nie je vždy dostatočná. Sú chvíle, kedy tento dôležitý hormón dramaticky poklesne, čo má potom veľký vplyv na zdravie vášho tela a váš sexuálny život.

Skôr ako si za to budete, skúste si spomenúť, či často konzumujete niekoľko druhov potravín, ktoré môžu ovplyvniť množstvo testosterónu v tele?

V skutočnosti existujú niektoré potraviny, ktoré môžu nevedomky vyvolať pokles hladiny mužského testosterónu, ako napríklad:

1. Rastlinný olej

Predpokladá sa, že repkový olej, kukuričný, palmový olej a ďalšie druhy rastlinného oleja obsahujú polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú zahrnuté v kategórii zdrojov zdravých tukov.

Ale na druhej strane štúdia publikovaná v časopise Nutrition and Cancer Journal ukazuje, že užívanie rastlinného oleja môže postupne znižovať hladinu mužského testosterónu.

Aj napriek tomu je potrebný ďalší výskum, ktorý by ďalej potvrdzoval vplyv rastlinného oleja na hladinu testosterónu v mužskom tele, samozrejme, u väčších populácií.

2. Ľanové semienka

Ľanové semienko je členom celozrnnej rodiny, ktorá je bohatá na zdravé tuky, vlákninu a rôzne dôležité vitamíny a minerály. Ľanové semienko môže byť odporúčanou potravinou pre mužov s rakovinou prostaty, ktorí musia v tele znižovať hladinu androgénnych hormónov, ako je testosterón.

Avšak u mužov s normálnou hladinou testosterónu môže mať konzumácia nadmerného množstva ľanového semena vplyv na zníženie množstva testosterónu. Je to tak preto, lebo ľanové semienko obsahuje lignany, ktoré sú schopné viazať testosterón a následne ho odstraňovať z tela.

Štúdia z roku 2007 z Current Topics in Nutraceutical Research dokazuje, že pravidelné užívanie doplnkov z ľanového semena môže znížiť hladinu testosterónu u žien s PCOS, ktoré majú nadmernú hladinu testosterónu.

3. Bylinkový mätový čaj

Štúdia publikovaná spoločnosťou Phytotherapy Research zistila, že ženy s PCOS zaznamenali výrazný pokles hladín testosterónu, ak pravidelne pili mätový bylinkový čaj.

Ženy s PCOS majú všeobecne vážne problémy z dôvodu nízkej produkcie hormónov estrogénu a progesterónu, ale vysokého obsahu androgénov (mužských pohlavných hormónov). Nakoniec to vlastne naruší ženský reprodukčný systém.

Medzitým, pre mužov, je možné, že sa stane niečo podobné, ak sú „záľubami“ pri čaji s príchuťou mäty. Najmä mäta pieporná a mäta pieporná, dva druhy rastlín mäty, o ktorých sa preukázalo, že majú priamy vplyv na hladinu testosterónu v tele.

4. Spracované potraviny

Spracované jedlo bolo spracované takým spôsobom s prídavkom sodíka, kalórií a cukru, čo ďalej obohacuje chuť. Preto väčšina ľudí nedokáže odolať pokušeniu tejto jednej potraviny.

Ale bohužiaľ, spracované potraviny sú vysokým zdrojom trans-tukov, ktoré sú často spojené s rizikom srdcových chorôb, cukrovky a obezity.

Nielen to, skupina vedcov z Európskej spoločnosti pre ľudskú reprodukciu a embryológiu, zistila nový fakt, že častá konzumácia trans-tukov môže viesť k zníženiu hladiny testosterónu v mužskom tele.

V skutočnosti sa tiež zníži objem mužských semenníkov, čo je sprevádzané zníženou tvorbou spermií. V priebehu času môže tento stav viesť k zníženiu funkcie semenníkov.

5. Koreň sladkého drievka (sladké drievko)

Koreň sladkého drievka je základná zložka, ktorá sa bežne používa ako sladidlo na sladkosti a nápoje. Koreň sladkého drievka je bylina, ktorá sa pri svojom použití často mieša s koreňom astragalus a predpokladá sa, že je účinná pri liečbe chronických chorôb.

Aj napriek tomu niekoľko štúdií zistilo, že koreň sladkého drievka môže ovplyvňovať hladinu testosterónu. Po rutinnej konzumácii koreňa sladkého drievka po dobu jedného týždňa dochádza v tele k asi 26-percentnému poklesu hormónu testosterónu.

X