5 Povinné jedlo pre ľudí so suchou pokožkou & bull; ahoj zdravo

Život v tropickej krajine, ako je Indonézia, nezaručuje, že máte hladkú a zvlhčenú pokožku. Je to spojené s vysokou úrovňou znečistenia ovzdušia a s často nepriaznivým počasím. Suchá, šupinatá pokožka a vrásky sú častými znakmi starnutia. Aby ste to prekonali, pravidelne používajte hydratačný krém a čo najviac minimalizujte činnosti na miestach so silným znečistením alebo na príliš chladných miestach.

Vedeli ste však, že konzumácia určitých jedál vám tiež pomôže získať späť žiarivú a zdravo žiariacu pokožku?

1. Voda

Hlavným kľúčom k vyhýbaniu sa suchej pokožke je udržiavať telo hydratované. Starostlivé pitie vody je dôležité na podporu regenerácie buniek pokožky a na zaistenie vlhkosti v tele. Každý deň vypite 8 pohárov vody, aby ste splnili svoje denné potreby tekutín. Okrem toho konzumujte ovocie a zeleninu s vysokým obsahom vody, ako sú melóny, jablká, pomaranče, melón a uhorky, ktoré napomáhajú príjmu vody v tele.

2. Potraviny s vysokým obsahom Omega-3

Nenasýtené tuky sú pre vás dobré, pretože môžu udržiavať vlhkosť v tele a opravovať poškodené bunky pokožky. Nedostatok omega-3 zhorší vzhľad suchej pokožky, ktorá môže viesť k ekzémom. Pravidelne konzumujte potraviny s vysokým obsahom omega-3, ako je losos, tuniak, avokádo alebo vlašské orechy, aby ste znížili vrásky a obnovili pevnú a pružnú štruktúru pokožky.

3. Potraviny s vysokým obsahom zinku

Suchá, popraskaná pokožka? Riešením sú potraviny bohaté na zinok. Zinok regeneruje kožné bunky a spevňuje pokožku tak, aby v budúcnosti nebola ľahko náchylná na hrozbu poškodenia. Nezabudnite do svojich každodenných príloh zahrnúť ustrice, fazuľu, morku, kraba alebo chudé mäso.

4. Potraviny bohaté na vitamín A.

Vitamín A sa nachádza v tmavozelenej listovej zelenine, mrkve, sladkých zemiakoch a tekvici. Vitamín A funguje na opravu poškodenej pokožky a odstránenie odumretých buniek, ktoré spôsobujú popraskanú pokožku. Pravidelne konzumujte potraviny bohaté na vitamín A, najmä ak často robíte vonku.

5. Jedzte vitamín E bohatý

Vitamín E má nespočetné množstvo dobrých výhod pre omladenie pokožky, z ktorých jeden je prírodný UV ochranný prostriedok. Vitamín E vám tiež môže pomôcť znovu získať prirodzenú vlhkosť pokožky. Nezabudnite vždy jesť orechy a semená, avokádo, pšenicu, brokolicu a tmavú listovú zeleninu pre zdravý lesk.

X