Milovať samého seba môže začať týmito 5 jednoduchými krokmi

Niekedy je jednoduchšie milovať niekoho iného, ​​ako milovať samého seba. Veľa vecí môže spôsobiť, že sa budeš cítiť zle zo svojho súčasného stavu. Napríklad vypuklé brucho, dvojitá brada, iné veci, vďaka ktorým zlyhá váš životný cieľ.

Dobrý vzťah so sebou je v skutočnosti rovnako dôležitý ako nadviazanie priateľstva s ostatnými ľuďmi. Možno ešte dôležitejšie. Začnime sa teda učiť milovať samého seba skôr, ako milujeme druhých!

Prečo by sme sa mali milovať?

Sebaláska tu nie je v zmysle rozvoja deviantnej narcistickej osobnosti. Milovať seba samého tým, kým ste, znamená, že dokážete prijať všetky svoje sily bez pocitu hrdosti, ale na druhej strane ste tiež ochotní prijať všetky svoje vlastné nedostatky - bez toho, aby ste boli zakrytí. Jednoducho povedané, milovať samého seba musí byť celé a bezpodmienečné.

Úprimná láska k sebe samého vás zbavuje spoločenskej záťaže. Tým, že máte radi samého seba, naučíte sa rozumieť sebe samému a budete naďalej vďační za to, čo už máte. Nie ste povinní sústrediť sa na problémy iných ľudí. Tiež vás bude menej zaujímať porovnávanie sa so životom iných ľudí, takže budete mať viac času starať sa o seba, aby ste boli ešte lepšími.

Nakoniec, keď budete mať zo seba dobrý pocit, cítia sa rovnako aj ľudia vo vašom okolí. Bude im okolo vás príjemne, pretože vyžarujete pozitívnu energiu zvnútra.

Podľa psychologičky Stephanie Kang z PsychCentral je spojenie so sebou najdôležitejšou vecou na zemi. Jednoducho povedané, mať dobrý vzťah sám so sebou vám pomôže budovať harmonické vzťahy s ostatnými ľuďmi a bude tiež prvým krokom k úspechu v živote.

Päť jednoduchých krokov, ako sa začať učiť mať rád sám seba

Nemusíte byť grandiózny, aby ste sa naučili milovať samého seba také, aké ste. Ale na začiatok musíte najskôr vedieť, kto vlastne ste - napríklad aké sú vaše postoje, vlastnosti, potreby, túžby, to, čo sa vám páči a nepáči.

Ste pripravení začať sa milovať? Poďte ďalej, postupujte podľa týchto piatich jednoduchých krokov.

1. Správne uspokojte svoje vlastné potreby

Podľa Julie Hanksovej, LCSW, terapeutky z PsychCentral, je prvým krokom k tomu, aby ste sa začali kamarátiť so sebou, venovať pozornosť svojim fyzickým, duchovným, psychologickým a duševným potrebám. Napríklad vedomie, že musíte každú noc dostatočne spať 7-8 hodín, jesť trikrát denne, cvičiť a venovať si čas napríklad stresu a modlitbe.

Ale nedávajte iba pozor. Všetky tieto potreby musia byť uspokojené zdravým spôsobom. Napríklad tým, že sa ubezpečíte, že je vaša strava zdravá, začnete sa venovať malému cvičeniu, naplánujete si spánok a nezvyknete si dlho zdržiavať.

Hanks tiež odporúča, aby ste uprednostnili činnosti, ktoré vás robia šťastnými a šťastnými. Nie je potrebné byť extravagantný. Zábavu a šťastie možno získať z maličkostí. Napríklad prechádzka v parku, občasné jedlo, ktoré vám chutí, máčanie v teplej vode pri zapaľovaní aromaterapeutickej sviečky alebo sledovanie voľného filmu vo voľnom čase. Aj keď sa to môže zdať malicherné, tieto veci vám môžu nepriamym spôsobom priniesť šťastie a naplnenie.

2. Chatujte sami so sebou

Rozprávanie samého seba je jednoduchý spôsob, ako sa naučiť milovať samého seba. Keď sa budete rozprávať sami so sebou alebo so sebou v spálni, kúpeľni alebo pred zrkadlom, začnete so sebou vytvárať priateľstvá.

Pri samostatnom chatovaní sa dostanete do pozície druhej osoby, ktorá s vami hovorí. Obsah tohto rozhovoru vám umožní lepšie sa objektívne zhodnotiť, čo vám môže pomôcť. Ak sa na záver porozprávate sami so sebou, môže vám to byť viac sústredené a motivované byť ešte lepšími.

Podľa Hanksovej napríklad nezaškodí čudovať sa, prečo sa cítite nepríjemne, keď vám táto osoba stále volá. „Prečo sa cítim nepríjemne? Čo mi je nepríjemné, ak mu volá neustále? “ Teraz vám môže rozprávanie samých seba pomôcť nájsť odpovede, takže sa môžete rozhodnúť, čo robiť, aby ste sa cítili dobre.

Ďalšou výhodou chatovania so sebareflexiou je smerovanie zadržaných emócií. Ak ste naštvaní alebo nahnevaní, napríklad keď ste uviaznutí v dopravnej zápche, potom hovoríte alebo kričíte sami na seba. Neuvedomujete si to, po chvíli sa upokojíte sami.

3. Precvičte si prijatie seba samého

Nadviazanie dobrého vzťahu so sebou sa môže začať prijatím samého seba taký, aký ste, vrátane svojich silných a slabých stránok. Sebavedomie sa objaví, keď budete mať dobrý prehľad o svojej osobnosti.

Pripomeňte si, že skutočnú krásu navonok nevidno. Keď budete mať zo seba dobrý pocit a kto naozaj ste, ponesiete sa s veľkou sebadôverou a budete si myslieť, že byť krásna nemá nič spoločné s tým, že ste supermodelka, má to spoločné so srdcom a mysľou.

Ak to sami nezvládnete, Stephanie Kang vám navrhne, aby ste sa zverili a podelili sa s priateľmi, rodinou alebo dokonca s psychológom, ktorý vám môže pomôcť s problémom nedôvery.

4. Obklopte sa pozitívnymi ľuďmi

Jedným zo spôsobov, ako mať so sebou dobrý a zdravý vzťah, je obklopiť sa ľuďmi, ktorí vás majú radi. Stretnutie s ľuďmi, ktorí majú pozitívny, milujúci a milujúci charakter, môže byť pre vás samo osebe výhodou. Môžete sa nechať uniesť pozitívnymi návykmi a návykmi o sebe. Vďaka tomu sa budete môcť cítiť lepšie.

5. Spotrebujte menej negatívnych správ

Hlboká zvedavosť vás niekedy ponorí do negatívnych zdrojov, z ktorých jeden je v súčasnosti populárny a je možné ich získať prostredníctvom médií. Podľa Kangovej môže šírenie správ o nenávisti, zločine alebo násilí spôsobiť, že budete ohromení, budete sa báť a nakoniec sa stanete nezdravými vo svojej mysli.

Snažte sa preto obmedziť čítanie negatívnych správ, kvôli ktorým môžete nepretržite myslieť negatívne. Naplánujte si plán, aby ste čo najmenej otvárali svoje Twitter, Facebook, Instagram, komunikovali viac s pozitívnymi ľuďmi. Potom zistite, ako ste na tomto svete vzácni.