5 Najlepšie ovocné kombinácie na raňajky, aby duch začal deň

Ovocie je jedným z najlepších zdrojov vlákniny, komplexných sacharidov a vitamínov a minerálov na raňajky. Ale viete čo? Niektoré ovocné kombinácie na raňajky môžu poskytnúť oveľa väčšie zdravotné výhody.

Každý druh ovocia má svoj vlastný výživový obsah s príslušnými funkciami, od zbavenia sa prechladnutia po vyhladenie a rozjasnenie pokožky. Kombinácia správneho ovocia optimalizuje tieto rôzne funkcie.

Ovocná kombinácia na raňajky stojí za vyskúšanie

Všetky druhy ovocia sú prospešné pre vaše zdravie. Niektoré z nich však majú určité vlastnosti, vďaka ktorým sú vhodnejšie na raňajky.

Tu sú tie najlepšie kombinácie ovocia, vďaka ktorým budú vaše raňajky pestrejšie a zdravšie.

1. Kiwi, jahody a červený grapefruit pre imunitný systém

Kivi, jahody a červený grapefruit (grapefruit) je bohatý na vitamín C, ktorý môže zlepšiť výkon imunitného systému. Obsah vitamínu C vo všetkých troch je dokonca vyšší ako v citrusových plodoch, ktoré sú zhodné s týmto vitamínom.

Ako variáciu môžete na raňajky pripraviť aj kombináciu iného ovocia bohatého na vitamín C, ako je mango, papája alebo ananás.

Zmiešajte tieto ovocie do misky s ovocným šalátom s jogurtom alebo ich pripravte smoothie zdravé bez pridaného cukru.

2. čerešne, čučoriedky a ananás pre zdravie tráviaceho systému

Čerešne obsahujú antioxidačné zlúčeniny fenolický , ananás medzitým obsahuje enzým bromelaín čučoriedky obsahuje vitamíny A, C a E.

Všetky tieto zložky pomáhajú predchádzať zápalom, ktoré spôsobujú choroby tráviaceho systému.

Čučoriedka tiež obsahuje antioxidačné zlúčeniny nazývané antokyány. Antokyány pomáhajú tráviacim baktériám v metabolickom procese antioxidačných zlúčenín fenolický.

Vďaka svojej funkcii trávenia čučoriedky byť jednou z najlepších ovocných kombinácií na raňajky.

3. Banány, avokádo a jablká ako zdroj energie po celý deň

Banány obsahujú sacharidy, jablká sú bohaté na vlákninu a avokádo je skvelým zdrojom zdravých tukov.

Kombinácia týchto troch druhov ovocia na raňajky môže ráno poskytnúť ďalšiu energiu. Môžete sa tiež cítiť dlhšie sýti.

Všetky tri môžete konzumovať priamo alebo ich zmiešať smoothie energeticky hustá. Ak je to potrebné, pridajte jogurt, aby ste dochutili a uľahčili trávenie.

4. papája, ostružina a melóny pre krásu

Kombinácia ovocia, ktorú konzumujete na raňajky, môže pomôcť udržať krásu pokožky. Neveríte? Skúste namiešať papáju, ostružina , a melóny do šťavy alebo smoothie. Pite pravidelne každé ráno.

Papája je bohatá na zlúčeniny zvyšujúce produkciu kolagénu, ako aj na enzým papaín, ktorý môže zabrániť poškodeniu pokožky. Medzitým b čučoriedka obsahuje antioxidačné zlúčeniny, vitamín A a vitamín C.

Aby sme nezabudli, melóny obsahujú betakarotén, ktorý je surovinou pre vitamín A, ktorá udržuje pokožku a vlasy hladké.

5. Citrón, melón a goji bobule na detoxikáciu

Vodný melón je bohatý na vodu, zlúčeniny glutatión , lykopén, vitamín A a vitamín C, ktoré napomáhajú detoxikačnému procesu.

Medzitým goji bobule bohaté na vitamíny A, B, C, E, ako aj železo a cholín, ktoré pečeň potrebuje na zbavenie sa toxínov z tela.

Táto kombinácia na raňajky bude ešte „bohatšia“, ak pridáte citrónovú šťavu. Citrónová šťava obsahuje množstvo antioxidantov, antibakteriálnych a antivírusových zlúčenín.

Môžete to spracovať ako džús. Môžete tiež pridať uhorku a petržlen, aby ste ráno zmiernili nadúvanie.

Na raňajky sa dá konzumovať takmer akákoľvek kombinácia druhov ovocia. Nezabudnite však venovať pozornosť množstvu a druhu ovocia, ktoré ráno zjete.

Existujú určité druhy ovocia, ktoré obsahujú viac kalórií a cukru, napríklad mango a banány.

Typom cukru, ktorý sa nachádza v ovocí, je prírodný cukor, ale niektorí ľudia s určitými podmienkami si stále musia udržať príjem cukru, aby to nepreháňali.

Najmä ak sa snažíte schudnúť alebo máte cukrovku.

X