Príprava pred manželstvom: 5 športov, ktoré sa dajú robiť

Svadobný deň je jedným z najdôležitejších dní v živote, na ktorý mnoho párov čakalo. Určite chcete vyzerať čo najdokonalejšie. Ale namiesto vyskúšania prísnej diéty, ktorá môže byť nebezpečná, prečo nielen cvičiť, aby ste svoje vysnívané telo dostali zdravšie?

Najlepší šport na prípravu pred manželstvom

Nasleduje päť najlepších druhov športov, ktoré môžete zahrnúť do plánu prípravy svadby. Okrem zostavenia zoznamu hostí, rezervácie budovy, objednania stravovania, vyhľadávania organizátor udalosti a samozrejme hľadanie správneho oblečenia. Navyše si môžete toto cvičenie naplánovať, aby ste sa priblížili k partnerovi pred dňom D.

1. Spustiť

Existuje veľa zdravotných výhod, ktoré vám behanie prinesie. Beh môže zvýšiť vytrvalosť, posilniť prácu srdca a pľúc a vyhladiť cievy. Ale okrem toho môže beh rýchlo spaľovať telesný tuk. Vaše telo bude naďalej spaľovať kalórie aj po ukončení behu. Beh posilňuje kosti a zvyšuje ich hustotu, čím sa znižuje riziko osteoporózy v neskoršom veku.

Beh tiež stimuluje telo k zvýšeniu produkcie endokanabinoidných hormónov, vďaka ktorým sa budete cítiť šťastní. Predpokladá sa, že tento hormón má silnejší účinok na zlepšenie nálady ako endorfíny, pretože endorfíny sa produkujú iba v určitých častiach mozgu, zatiaľ čo endokanabinoidy sa môžu produkovať v rôznych bunkách tela. Beh nielen zmierňuje stres, ktorý môže vzniknúť počas príprav na manželstvo, ale aj znižuje vaše šance na to, že budete v budúcnosti stresom ovplyvnení.

Psstt.. Obzvlášť pre mužov beh posilňuje cievy a srdce, čím znižuje riziko vzniku impotencie, alias erektilnej dysfunkcie.

2. Plávanie

Plávanie je aeróbna činnosť, ktorá spočíva v pohybe celého tela. Ak je to urobené správnou technikou a rutinou, môže plávanie trénovať silu srdca a pľúc, čo výrazne zvýši vytrvalosť a celkovú kondíciu. Plávaním sa tiež buduje dlhší, štíhlejší sval, ktorý pomáha zvýšiť váš metabolizmus a dlhodobo spaľuje prebytočné kalórie aj po ukončení plávania.

3. Pilates

Cvičenie pilates je užitočné na posilnenie základných svalov tela, ktoré sa tiahnu od dolných svalov hrudníka, brucha, chrbta až po svaly okolo panvy. Slabé alebo nepoddajné svaly jadra môžu spôsobiť, že budete náchylní na bolesti, bolesti svalov alebo dokonca k zraneniu. Slabé svaly jadra môžu tiež odčerpávať energiu z každého vášho pohybu, takže sa rýchlo unavíte. Nedostatok vytrvalosti je to posledné, čo chcete uprostred zhonu príprav na manželstvo.

Cvičenie pilates tiež podporuje jadro tela pri stabilizácii koordinácie tela, aby si dokázalo udržať správne držanie tela pri sedení alebo státí v uličke.

V istom zmysle pilates zahŕňa aj pohyby podobné Kegelovým cvikom na posilnenie svalov panvového dna. Silné panvové svaly vám môžu poskytnúť úžasnejší orgazmus. Výhody pilatesu pre posilnenie panvových svalov sa navyše nekončia iba v posteli. Ak sa snažíte otehotnieť, silné svaly panvového dna vám môžu uľahčiť tlačenie (tlačenie na dieťa) počas pôrodu.

4. Jóga

Jóga vám pomôže dosiahnuť a udržať rovnováhu medzi telom, mysľou a duchom začlenením relaxačných techník, dýchania a meditácie, aby ste dosiahli pokoj a mier. Jednoducho povedané, jóga môže odvrátiť stres, ktorý vás bude terorizovať počas príprav pred manželstvom a tiež v deň D neskôr.

Jógu môže robiť aj ženích. Medzi výhody jogy pre mužov patrí budovanie svalovej hmoty a sily, ktoré je efektívnejšie ako tlaky na lavičke alebo drepy. Niektoré jogové pohyby špecifické pre mužov sa dajú vykonať aj na liečbu impotencie, alias erektilnej dysfunkcie.

5. Zdvihnite závažia

Zdvíhanie závažia je jednou z najlepších možností pre tých z vás, ktorí požadujú ideálny tvar tela a držanie tela. Okrem budovania svalov, zdvíhanie závažia v zásade zvyšuje pevnosť a svalovú hmotu tela. Cvičenie s vlastnou váhou ponúka aj množstvo ďalších výhod vrátane chudnutia, spaľovania tukov a boja proti osteoporóze.

Jedna štúdia z austrálskej univerzity v Sydney uvádza, že ľudia, ktorí pravidelne absolvujú silový tréning, vykazujú zvýšenie kognitívnych funkcií mozgu. To znamená, že váš mozog je svižnejší na vykonávanie aj zložitých úloh. V zásade môže zdvíhanie závažia trénovať ostré sústredenie, pripravenosť niečo naplánovať a zorganizovať a zvládnuť viac úloh naraz alebo viac vecí naraz. Celkom užitočná zručnosť pri absolvovaní všetkých príprav pred svadbou, však?

Tipy na cvičenie pred manželstvom

Aby ste dosiahli optimálne výhody pri cvičení, môžete za určitý čas zmiešať niekoľko druhov športov vyššie. Je lepšie, keď dokážeš všetko.

A ak ste pevne odhodlaní cvičiť, neodkladajte to. Vyhradiť si čas na cvičenie pred svadobným dňom nie je ako systém prekročenia rýchlosti v noci. Optimálne výsledky nedosiahnete, ak budete cvičiť príliš blízko svadobného dňa. Okrem začiatočného času je dôležitá aj rutina. Ak necvičíte pravidelne, rovnako dobre začnete od nuly.

Usporiadajte torealistické ciele. Je pravda, že stanovenie cieľa alebo cieľov vás motivuje viac. Avšak bludy na vysokej úrovni vás v skutočnosti ľahko vystresujú a dokonca sa rýchlo vzdáte, ak požadovaný výsledok nezodpovedá realite.

Ale určite, ak chcete začať cvičiť pri absolvovaní všetkých príprav pred svadbou, vezmite do úvahy aj limity svojho tela. Nenúťte cvičenie, ak je vaše telo a myseľ unavené. To znamená, že v skutočnosti ochoriete ľahšie. Preto upravte dĺžku a frekvenciu vášho cvičenia uprostred rušného pracovného dňa vášho svadobného dňa. Nezabudnite dať prednosť zdravej výžive a dostatočnému odpočinku, aby všetka vaša tvrdá práca pripravovaná pred manželstvom nevyšla nazmar.

X