4 Funkcia testosterónu a ako ho zvýšiť & bull; ahoj zdrav

Reči o zdraví mužov sa samozrejme nebudú oddeľovať od diskusií o hormóne testosterón. Testosterón plní mnoho funkčných úloh a je dôležitý u mužov, najmä pokiaľ ide o sexuálne zdravie.

Hormonálna nerovnováha v tele, ako je nadmerná alebo nedostatočná hladina testosterónu, bude mať určite zlý dopad. Ako potom zabrániť tomuto stavu, aby ste ho nezažili?

Čo je to testosterón?

Testosterón je dôležitý reprodukčný hormón, ktorý sa bežne vyskytuje u mužov. Tento hormón môžu mať aj ženy, aj keď ich množstvo nie je toľko ako mužov.

Muži, ktorí sú tínedžeri alebo majú pubertu, zvyčajne pocítia zvýšenie produkcie hormónu testosterónu. Citované z Hormone Health Network, testosterón ovplyvňuje niekoľko fyzických zmien u mužov, ako napríklad:

• Rast penisu a semenníkov
• Rast fúzov, fúzov a ochlpenia na ochlpení alebo na tele
• Vytvorte charakteristiku zvuku
• Buduje silu svalov a kostí
• Produkcia spermií
• Produkuje sexuálny apetít (libido)

Produkcia hormónu testosterónu bude všeobecne trvať, kým dospelý muž nebude mať okolo 30 rokov, potom sa produkcia zníži.

Väčšina mužov môže mať normálnu hladinu testosterónu, ale existujú podmienky, keď sa hormón produkuje menej alebo viac ako zvyčajne.

Aké sú funkcie hormónu testosterón?

Testosterón má v mužskom tele niekoľko dôležitých úloh, najmä pokiaľ ide o vývoj reprodukčného systému.

Podobne ako estrogén, ktorý má funkciu pri tvorbe kostí žien, má testosterón tiež funkciu pri tvorbe hustoty kostí a svalovej sily.

Okrem toho má tento hormón dôležitú úlohu aj pri určitých návykoch, ktoré muži vykonávajú. Kompletné rôzne dôležité funkcie testosterónového hormónu sú uvedené nižšie.

1. Na endokrinnom systéme

Endokrinný systém tela má niekoľko žliaz, ktoré produkujú hormóny. Proces testosterónu je možné zahájiť z hypotalamu.

Hypotalamus vysiela hypofýze - hypofýze - signály o tom, koľko testosterónu telo potrebuje. Potom sa z týchto žliaz odošlú do semenníkov, kým semenníky neprodukujú testosterón.

Testosterón sa môže produkovať aj v nadobličkách, ale iba malá časť hormónu produkovaného v nadobličkách. Keď chlapci dorastú, testosterón funguje pri tvorbe hlasov, bokombrad a niektorých chĺpkov na tele.

2. Vývoj reprodukčného systému

Keď dôjde k oplodneniu, hormón testosterón pomáha pri tvorbe mužských genitálií u plodu. K tomu dochádza asi sedem týždňov po počatí.

Keď muži starnú, zvyšuje sa aj produkcia tohto hormónu. Počas tejto fázy známej ako puberta sa začína formovať a ďalej meniť penis a semenníky. Aj v tomto období začínajú mužské semenníky produkovať spermie.

Keď sú hladiny testosterónu nízke, je možné, že u mužov dôjde k erektilnej dysfunkcii. Zatiaľ čo vysoká hladina testosterónu môže tiež spôsobiť mastnú pleť, vypadávanie vlasov a zmenšovanie semenníkov.

3. Fyzické zmeny a sexuálne vzrušenie

Od dospievania muži pociťovali sexuálne nutkanie alebo sexuálne túžby. Zvýšená produkcia testosterónu tiež spôsobuje, že muži pociťujú fyzické zmeny v semenníkoch, penise a ochlpení.

Vďaka tejto zvýšenej produkcii testosterónu sa navyše začína formovať mužské telo a svaly. V tomto veku dostanú muži sexuálnu stimuláciu a dokonca aj sexuálnu aktivitu. Oba tieto faktory môžu zvýšiť produkciu hormónov.

Okrem fyzických zmien ovplyvňuje testosterón aj rast jemných chĺpkov na mužských častiach tela. Jemné chĺpky začnú hustnúť na rukách, nohách, v podpazuší a často rastú na hrudi mužov.

4. Rast kostí a svalov

Testosterón je tiež schopný vytvárať kosti a svaly. Ak môže nedostatok estrogénu u žien viesť k riziku osteoporózy, nedostatok testosterónu môže spôsobiť hustotu kostí, ktorá nie je dokonalá.

Niektorí muži navyše robia terapiu testosterónom, aby zvýšili svoju fyzickú zdatnosť. Musíte však vedieť, že prídavok tohto hormónu môže u mužov tiež ovplyvniť pokožku a zväčšenie hrudníka. Účinok na pokožku môže mať formu podráždenia.

Testosterón je tiež užitočný na spaľovanie tukov v metabolizme tela. Nedostatok hormónov môže zvýšiť obsah tuku v tele.

5. Formovanie určitých návykov

Počuli ste niekedy, že muži radi súťažia? Áno, ukazuje sa, že konkurenčné návyky mužov sú spôsobené funkciou samotného testosterónu.

Tento hormón testosterón ovplyvňuje určité návyky, napríklad veci spojené s dominanciou a agresiou. Muži veria, že víťazné súťaže ich môžu zvýšiť sebavedomie.

Keď muž stratí a je menej motivovaný, zvyčajne bude v tom čase produkovaný hormón testosterón nízky. Nízka hladina hormónov môže tiež ovplyvniť nedostatok energie u mužov, takže často ovplyvňuje poruchy spánku.

Majú aj ženy hormón testosterón?

V skutočnosti môže ženské telo produkovať aj hormón testosterón. Ale samozrejme, produkované hladiny nie sú také vysoké ako tie, ktoré sa vyskytujú v mužskom tele.

Ženský hormón testosterón je produkovaný vaječníkmi a nadobličkami. Tento hormón bude spolupracovať s ostatnými hormónmi v ženskom tele, ako je estrogén a progesterón, pri regulácii rôznych funkcií tela.

Niektoré z týchto funkcií, vrátane udržiavania vysokej sexuálnej túžby (libida), zlepšovania kognitívnych funkcií mozgu, regulácie náladu alebo náladu a udržiavanie zdravých kostí. Ženský hormón testosterón ovplyvňuje aj vaječníky, aby mohli normálne pracovať.

Čo sa stane, keď je produkcia testosterónu vysoká?

Nadprodukcia testosterónu v mužskom tele zvyčajne nie je vážnym stavom. Dôvodom je, že hladiny tohto hormónu majú tendenciu sa meniť a čas od času meniť.

Športovci, ktorí užívajú doplnky anabolických steroidov, injekčne podávajú testosterón alebo podobné hormóny, mávajú prebytok testosterónu na zvýšenie svalovej hmoty a výkonnosti tela.

Citované z Harvard Health Publishing, niekoľko problémov, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku nadmerného množstva testosterónu, vrátane:

• Nízky počet spermií, zúžené semenníky a erektilná dysfunkcia (impotencia)
• Zvýšené riziko srdcového infarktu
• Vysoký krvný tlak (hypertenzia)
• Poruchy zrážania krvi
• Poruchy ochorenia pečene
• Mastná a fľakatá pokožka
• Zväčšená prostata a ťažkosti s močením
• Prírastok hmotnosti v dôsledku zvýšenej chuti do jedla
• Nespavosť
• Bolesť hlavy
• Agresívne a neobvyklé správanie
• Zmeny nálady, podráždenosť, zhoršený úsudok a bludy

Medzitým nadmerná hladina testosterónu u žien môže zvýšiť riziko vzniku syndrómu polycystických vaječníkov (PCOS), tento stav postihuje 6 - 10% žien pred menopauzou.

Čo sa stane, keď je produkcia testosterónu nízka?

Nízka produkcia testosterónu je jednou z príčin erektilnej dysfunkcie. Testosterón hrá veľmi dôležitú úlohu v každodennom živote mužov, nielen v reprodukčnom systéme.

Ak sa na sexuálnu aktivitu nepoužíva dostatočne dlho, môže spôsobiť zníženie produkcie testosterónu alebo je to z lekárskeho hľadiska známe ako hypogonadizmus.

Niektoré príznaky toho, že vaše telo má nedostatok testosterónu, zahŕňajú:

• Vypadávanie vlasov až plešatenie
• Znížená sila a svalová hmota
• Nízke libido, erektilná dysfunkcia (impotencia), zúžené semenníky a narušená plodnosť
• Návaly horúčavy náhly pocit tepla v oblasti tváre, krku a hrudníka
• Depresia a náhle zmeny nálady
• Zmeny nálady, pocity smútku
• Krehké kosti sú vystavené riziku zlomenín

Aj keď ich počet nie je toľko ako mužov, tiež ženám hrozí nedostatok testosterónu v tele. Bežné príznaky, ako je nízke libido, znížená pevnosť kostí, ťažkosti s koncentráciou a depresia.

Ako zvýšim hladinu testosterónu?

Spravidla je najbežnejším problémom hormonálnej nerovnováhy v tele nedostatok tela v testosteróne. Odporúčame, aby ste sa poradili so svojím lekárom, aby ste určili vhodnú hormonálnu liečbu.

Môžete tiež vyskúšať prírodné spôsoby, ako zvýšiť hladinu testosterónu v tele, napríklad:

• Dostatok spánku. Podľa Georgea Yu, MD, lektora na Lekárskom centre Georgea Washingtona vo Washingtone, nedostatok spánku môže spôsobiť, že muži pocítia pokles produkcie hormónov spôsobený vznikom ďalších hormónov, ktoré ich ovplyvňujú.
• Stratiť váhu. Ak máte obezitu alebo nadváhu, produkcia testosterónu sa zvyčajne zníži.
• Cvičte trochu. Ak telo nie je využívané na aktivity, vyšle signál, že nepotrebuje ďalší testosterón. Ak ste aktívni a cvičíte, váš mozog bude vysielať signály na vyššiu produkciu hormónov. Ak nemáte čas venovať sa intenzívnemu cvičeniu, skúste chodiť asi 20 až 30 minút denne.
• Vyvarujte sa stresu. Zvládanie stresu pomôže zvýšiť produkciu testosterónu. Stres núti telo produkovať hormón kortizol, ktorý ovplyvňuje produkciu mužských hormónov. Vyhnite sa stresu častým cvičením a upokojte svoju myseľ meditáciou.
• Skontrolujte lieky a doplnky, ktoré sa používajú. Ak užívate lieky, mali by ste venovať pozornosť použitým liekom a doplnkom výživy. Existuje niekoľko liekov, ktoré môžu znížiť produkciu hormónov, napríklad opioidné lieky - napríklad fentanyl, MS Contin a OxyContin - glukokortikoidné lieky a anabolické steroidy.
• Jesť určité jedlá. Konzumácia určitých potravín môže tiež zvýšiť hladinu testosterónu. Ide o potraviny bohaté na vitamín D, tuniak, nízkotučné mlieko, vaječné žĺtky, ustrice, mäkkýše, hovädzie mäso a orechy.

X